圖片發(fā)自簡書App
一加熱身.加技巧
（一）1腳位 三位腳 四位腳 五位腳
2手位加舞姿（芭蕾手位音樂罐呼，酷狗）
3甩肩（芭蕾壓腿壹店，酷狗）
4跪立甩胸腰诺舔，半空控腰（80分享奉狈，環(huán)球街舞卤唉，喜馬拉雅）
5站立甩胸腰，涮腰（剛好遇見你 仁期，酷狗）
6扶把甩腰（50cent_just_a_lil_bit搬味，什錦音樂世界，喜馬拉雅）
6跪地下腰蟀拷，站立下腰
7扶把壓腳背（壓腿音樂）
8把上壓腿（芭蕾壓腿碰纬，酷狗）
9把上踢腿（芭蕾壓腿，酷狗）
10立半腳掌（帶音樂）
11壓腳跟
12把上體態(tài)
13一位擦地
14蹲（芭蕾基訓(xùn)音樂后腿耗腰）
（二）體能
平躺雙腳控25度问芬，背肌悦析，腹肌，正反兩頭起 側(cè)肌 速度加快
（三）技巧
肩倒立此衅，胸倒立强戴，前橋，頂胯倒立挡鞍，定點(diǎn)轉(zhuǎn)骑歹，平轉(zhuǎn)
一舞蹈課
中國舞考級(jí)內(nèi)容，每月一個(gè)小舞蹈墨微，半年一個(gè)表演性舞蹈
