《精神健康講記》是一本由中醫(yī)李辛醫(yī)師撰寫的關(guān)于如何提升精神健康的著作丰嘉。這本書根據(jù)他2015年開設(shè)的6次“精神健康話題”課程內(nèi)容改編而成。
以下是對這本書的一些可能的導(dǎo)讀內(nèi)容：
核心觀點(diǎn)：
強(qiáng)調(diào)神氣清明、心能得定：作者養(yǎng)成了在門診接診或上課前閉目養(yǎng)神的習(xí)慣倒堕，以幫助提高專注力和效率哪自。讀者也可以通過給自己留出空白時(shí)間丰包，覺察身心、放松自己提陶，達(dá)到神氣清明的狀態(tài)烫沙。比如，可設(shè)置15分鐘提示音隙笆，閉眼靜坐锌蓄，感受氣息出入和身體狀態(tài)，留意身心是否緊張撑柔。
關(guān)注涵養(yǎng)精神瘸爽、積蓄能量：中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為抑郁癥等問題常源于身心能量不流通。需從“通陽”“補(bǔ)陽”思路入手铅忿，如適當(dāng)運(yùn)動（跑步剪决、爬山、騎行等）檀训、艾灸或服用相關(guān)藥物柑潦。同時(shí)，要注意養(yǎng)神峻凫，避免精神過度耗散渗鬼，比如減少長時(shí)間使用電子設(shè)備，把神光回?cái)n荧琼。此外譬胎，不能僅依賴吃藥、食療命锄，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動堰乔。
提出無用之用，是為大用：現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快脐恩，人們壓力大镐侯，需要足夠的放松和睡眠時(shí)間來消化平日累積的東西。生命中應(yīng)保有適當(dāng)?shù)臒o所事事的空閑時(shí)間和心理狀態(tài)驶冒，這看似浪費(fèi)時(shí)間析孽，實(shí)則對身心平衡至關(guān)重要。
主要內(nèi)容：
自我覺察與精神健康：書中探討了覺察的三個(gè)面向只怎，包括身體袜瞬、情感和思想。我們在生活中應(yīng)留意身體是否放松身堡，同時(shí)關(guān)注自己的思想狀態(tài)是清晰穩(wěn)定還是散亂邓尤。不同個(gè)體有不同的主導(dǎo)模式，如依賴思想的人、重視身體的人或情感為主導(dǎo)的人汞扎。了解自己的特點(diǎn)并促使三個(gè)部分均衡發(fā)展季稳，是一生的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
抑郁澈魄、焦慮與能量狀態(tài)：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將身和心分開看待景鼠，而中醫(yī)認(rèn)為抑郁癥很多時(shí)候是身心能量不流通所致。書中介紹了抑郁癥的特點(diǎn)以及與能量狀態(tài)的關(guān)系痹扇，提醒讀者要關(guān)注身心健康水平铛漓，了解自己與世界的交流方式，以及身心狀態(tài)的形成過程鲫构。具備這種覺察能力后浓恶，即使遇到不高興等情緒問題，也能將其視為人生的正常經(jīng)歷结笨，進(jìn)而通過自我觀察和調(diào)整來改善身心狀況包晰。
關(guān)于家庭、社會和精神層面的調(diào)適：書中還涉及在與人事物互動中如何認(rèn)識和熟悉自己炕吸，找到自身的“原點(diǎn)”并展開“地圖”伐憾；探討了如何睜開雙眼、打開心赫模，自主思考树肃，理解人我和世界；提到了在家庭嘴瓤、社會關(guān)系中的溝通、交流以及如何面對各種精神層面的問題等莉钙。
這本書的特點(diǎn)是從中醫(yī)的角度出發(fā)廓脆，結(jié)合了對身心健康的理解和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，以通俗易懂的方式闡述了精神健康的重要性以及如何進(jìn)行心身調(diào)適與精神發(fā)展磁玉。它提供了許多實(shí)用的方法和觀點(diǎn)停忿，幫助讀者更好地了解自己的身心狀態(tài)，從而達(dá)到精神健康的目的蚊伞。不同讀者可能會從書中獲得不同的啟發(fā)和感悟席赂，具體內(nèi)容還需親自閱讀體會。
@心宅心理主題店分享?
