愛自己的第一個層面：
吃好器仗、喝好、睡好蝌箍、冷暖照顧好青灼，健康長壽。
愛自己的第二個層面：
收拾打扮好自己妓盲，補充自己的知識面，去接受文化藝術的熏陶专普，做個講衛(wèi)生悯衬、得體、有禮貌檀夹、有美感筋粗、熱愛生活的人。
愛自己的第三個層面：
接受自己的出身炸渡，接受自己的容貌娜亿，接受自己目前的境況。
愛自己的第四個層面：
正確對待自己的情緒蚌堵，允許它們的存在买决，重視它們的表達，接受它們的爆發(fā)吼畏。慢慢學習與之相處督赤，疏導、不抗拒泻蚊、不評判躲舌、放松觀察它們的流經(jīng)。
愛自己的第五個層面：
常做總結性雄，去沉思没卸、覺察情緒背后的原因，這些原因來自哪些原始傷痛秒旋，直視傷痛和擁抱傷痛约计。
愛自己的第六個層面：
我們身體的每個細胞都有許多記憶和印痕，每一個情緒都是這些古老印痕的表達滩褥，其實每一個情緒就是一個眾生病蛉。我們能與每個情緒和解、深深地愛上每個情緒，不就是開始愛自己體內的眾生了嗎铺然？
愛自己的第七層面：
我們經(jīng)由愛自己俗孝，走向愛自己體內的眾生，走向愛外在的眾生魄健，從而開始了真正的身心靈合一赋铝。
