如何降尿酸溉贿？這個(gè)問(wèn)題雖然只有短短5個(gè)字，但卻是很多高尿酸朋友正在面對(duì)和糾結(jié)的難題浦旱，對(duì)于如何認(rèn)識(shí)高尿酸宇色，高尿酸如何控制，今天就繼續(xù)來(lái)跟大家一起探討一下颁湖。
高尿酸血癥的由來(lái)
“高尿酸”這個(gè)說(shuō)法代兵，往往會(huì)讓不知情的人誤解為是尿液的檢查指標(biāo)異常，實(shí)際上爷狈，尿酸值是血液生化檢查的一項(xiàng)指標(biāo)，當(dāng)血液中的尿酸女性超過(guò)360μmol/L裳擎，男性超過(guò)420μmol/L時(shí)涎永，即為“高尿酸”，更準(zhǔn)確的叫法是“高尿酸血癥”。
尿酸這種物質(zhì)羡微，是人體內(nèi)細(xì)胞代謝和體外攝入的嘌呤的代謝產(chǎn)物谷饿，通常情況下，人體內(nèi)有一個(gè)1000mg左右的尿酸池妈倔，每天人體大概攝入+細(xì)胞代謝產(chǎn)生800mg左右的尿酸博投，而通過(guò)腎臟過(guò)濾重吸收經(jīng)尿液排出一部分，還有一部分多余的尿酸可以經(jīng)腸道進(jìn)行排泄盯蝴，大概也是800mg左右毅哗，這樣就會(huì)維持一個(gè)基本的平衡，但如果排泄出現(xiàn)問(wèn)題捧挺，或產(chǎn)出的過(guò)多虑绵，或者兩種問(wèn)題同時(shí)產(chǎn)生，尿酸就會(huì)在血液中逐漸累積闽烙，出現(xiàn)血液中尿酸升高的現(xiàn)象翅睛。
高尿酸本身并不可怕，可怕的是尿酸這種物質(zhì)是微溶性的黑竞，當(dāng)尿酸升高到一定程度捕发，尿酸可能在人體內(nèi)形成尿酸鹽的結(jié)晶，這種結(jié)晶隨著血液游走很魂，沉積于關(guān)節(jié)部位就容易引起關(guān)節(jié)炎性的痛風(fēng)扎酷，沉積于腎臟就會(huì)引起腎結(jié)石等痛風(fēng)性腎病。
高尿酸如何控制莫换？
明白了高尿酸的由來(lái)和危害霞玄，對(duì)于如何控制高尿酸，說(shuō)起來(lái)也就很簡(jiǎn)單了拉岁，當(dāng)然就是盡量想辦法讓尿酸“產(chǎn)的少坷剧，排的多”，這六個(gè)字說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單喊暖，實(shí)現(xiàn)起來(lái)卻不容易惫企。
1. 如何讓尿酸產(chǎn)的少？
高尿酸歸根結(jié)底是一種基礎(chǔ)代謝性疾病陵叽，對(duì)于自體細(xì)胞代謝產(chǎn)生的尿酸狞尔，通常我們很難控制，因此巩掺，要想讓尿酸產(chǎn)的少偏序，最有效的辦法就是管住嘴，盡量的少攝入高嘌呤的食物胖替，海鮮研儒，濃湯豫缨，動(dòng)物內(nèi)臟，紅肉端朵，濃湯等都是嘌呤含量較高的食物好芭，都要盡量的減少食用，以避免外部攝入過(guò)多的嘌呤冲呢，導(dǎo)致身體內(nèi)尿酸進(jìn)一步增加舍败。
還有一點(diǎn)要提醒大家的是，酒一定要少喝或不喝敬拓，不管是什么酒邻薯，都會(huì)影響體內(nèi)的嘌呤代謝，高尿酸的產(chǎn)生于飲酒的習(xí)慣關(guān)系巨大恩尾，而很多男性痛風(fēng)的急性發(fā)作弛说，都是在大量飲酒之后的夜間。
控制好肥胖也是很重要的翰意，身體的肥胖木人，通常都伴隨代謝紊亂的產(chǎn)生，不管是尿酸冀偶、脂質(zhì)還是血糖的代謝紊亂醒第，肥胖型患者的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常身材比例的朋友，因此进鸠，一定要控制好肥胖稠曼，將體重指數(shù)控制在28以內(nèi)，如果能控制在24以內(nèi)最佳客年。
2. 如何讓尿酸排的多霞幅？
最簡(jiǎn)單的方法往往也是最有效的方法，想讓尿酸排的多量瓜，就一定要“多喝水”司恳，對(duì)于腎臟沒(méi)有問(wèn)題的朋友，每天攝入2500~3000ml的白開(kāi)水绍傲，多喝水扔傅，多排尿，可以有效的促進(jìn)尿酸的排泄烫饼。
少吃高嘌呤食物讓尿酸產(chǎn)的少再加上多喝書增加排尿次數(shù)這個(gè)最簡(jiǎn)單的有效的方法猎塞，但是對(duì)于已經(jīng)是高尿酸的人群，可以喝降尿酸的茶杠纵，類似于中藥成分的茶荠耽，茯苓枸杞，藥食同源比藻，茶療配方铝量，這也是有效方法伊履。
發(fā)布于：微信工作號(hào)（嶺南風(fēng)友會(huì)）——科普公眾號(hào)，如果覺(jué)得不錯(cuò)款违，歡迎關(guān)注本公眾號(hào)，每天都會(huì)更新相關(guān)的健康知識(shí)群凶。
