[片段來源]：拆解片段來自《高效能人士的七個習慣》;P.49
【R-閱讀原文】
“習慣”的定義
本書將習慣定義為“知識”抖拴、“技巧”與“意愿”相互交織的結(jié)果意述。
知識是理論范疇喘落，指點“做什么”及“為何做”懈叹；技巧告訴“如何做”做盅；意愿促使“想要做”缤削。要養(yǎng)成一種習慣窘哈，三者缺一不可。
假設(shè)我與同事亭敢、配偶或兒女關(guān)系冷淡滚婉，原因是我只顧傾訴，不愿聆聽帅刀，那么除非我找到人際
交往的正確原則让腹，否則可能根本就不“知道”我必須聆聽。
即使知道需要聆聽扣溺，也可能不知道“如何”聆聽骇窍，不懂得深入聆聽他人的技巧。
但是僅僅知道需要聆聽和如何聆聽也是不夠的锥余，我還要愿意聽腹纳，才可能形成習慣。習慣的培養(yǎng)需要三方面的努力哈恰。
【I：用自己的話重述原文】
【W(wǎng)HY】
俗話說：思想決定行動只估，行動決定習慣，習慣決定品德着绷，品德決定命運蛔钙。有研究表明，人的行為有90%都是受習慣所支配荠医，人的行為總是一再重復形成習慣吁脱，習慣又潛移默化地影響著我們的行為，習慣經(jīng)過多年累積之后就形成我們的品德彬向，品德會透露出我們的本性兼贡，善的、惡的娃胆、上進的還是頹廢的遍希，進而決定著我們?nèi)松某膳c敗。奧斯特洛夫斯基說：“人應(yīng)該支配習慣里烦，而決不能讓習慣支配人凿蒜，一個人不去培養(yǎng)好習慣，去掉他的壞習慣胁黑，那簡直一文不值废封。”我們總是想讓自己的人生更加精彩丧蘸，培養(yǎng)好的習慣是我們的不二選擇漂洋。
【W(wǎng)HAT】
什么是習慣?它可以指因不斷重復而養(yǎng)成的一種行為方式，也可以指長期養(yǎng)成的生活方式。好習慣可以成就人刽漂，壞習慣可以毀了一個人演训，而習慣并不是天生的，可以后天培養(yǎng)贝咙，要培養(yǎng)習慣仇祭，先要確定什么才是我們所需要的好習慣。
史蒂芬·柯維在原文中給我們介紹一個方法颈畸，他從知識（為何做乌奇、做什么）、技巧（怎么做）和意愿（想不想做）三層面著手眯娱，幫助我們確定要培養(yǎng)什么樣的習慣礁苗，首先明確自身的問題，其次找到能夠有效解決問題有價值的行為或方法徙缴，這個行為或方法的培養(yǎng)又是有清晰的步驟试伙，易于掌握，作為問題所有者也愿意接受這個行為或方法于样，只有三個方面同時具備疏叨，才能確定這個行為或方法是不是我們要培養(yǎng)的習慣，三個方面缺一不可穿剖。
【HOW】
如何才能幫助我們確定所需要培養(yǎng)的習慣呢蚤蔓？
第一步：為什么做：明確你的痛點（問題），比如我溝通能力差糊余，影響了人際交往秀又，讓我非常頭疼；
第二步：做什么：通過各種方式或渠道贬芥，找到有效解決問題的行為或方法吐辙，比如通過看《非暴力溝通》中介紹的溝通四步法，可以一定程度上幫助我解決溝通問題蘸劈；
第三步：怎么做昏苏，此行為或中方法有明確的步驟，易于掌握和實施威沫，比如非暴力溝通四步法贤惯，觀察-感受-需求-請求，易于學會壹甥；
第四步：想不想做：意愿決定了你能不能長期堅持去做救巷。還是上面的例子壶熏，非暴力溝通的方法可以有效解決我的痛點問題句柠，我愿意長期堅持直到變成我的習慣。
通過以上四點，我們就知道了要培養(yǎng)一個什么樣的習慣溯职，這個習慣是有益的精盅，明確的，易于掌握的谜酒，也是個人愿意接受的習慣就是我要培養(yǎng)的好習慣叹俏。
【W(wǎng)HERE】
廣泛適用于工作、生活僻族、學習粘驰、個人成長、休閑娛樂等等場合
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
【故事】
2016年的某一天我無意中在一篇微信推文中述么，看到拆書學習法的介紹蝌数，“太好啦！終于找到我的救星了度秘，這么多年不知道如何看書學習的痛終于有藥可以治啦顶伞！”我迫不及待地按照推文上的聯(lián)系方式對接了Jennifer，可現(xiàn)實就這么捉弄人剑梳，當時他們的活動都是在龍崗唆貌，而我卻寶安，又因為我在培訓行業(yè)垢乙，課程都是排在周末锨咙，時間、地點的問題讓我在16年與拆書幫擦肩而過追逮。2018年春節(jié)后蓖租，我從阿波羅老師那里得知可以參加拆書幫的訓練營，我沒有一絲猶豫羊壹，立刻報了名蓖宦，而且是一發(fā)而不可收拾，我連續(xù)參加了幾期線上訓練營的學習油猫，孜孜不倦地學習著拆書法稠茂，慢慢地養(yǎng)成了利用拆書法來看書學習、并將好內(nèi)容拆為己用的好習慣情妖，拆書法睬关，可以說是我的救星，它解決了我的問題毡证，改變了我的習慣电爹，甚至可能會改變我的人生，我很開心料睛，感謝拆書幫丐箩！感謝這一路給我巨大幫助的教練摇邦、拆友和其他拆書幫的家人們！
我與拆書幫的結(jié)緣的過程屎勘，也是養(yǎng)成我利用拆書法看書學習的施籍，將知識拆為己用習慣的過程：
1、 我很清楚地知道自己的問題（為什么做）：就是趙周老師說的概漱，看不懂丑慎、看不下去、沒時間看瓤摧、看了也不知道怎么用等這些成年人常有的讀書問題竿裂，我也有且很嚴重，培訓行業(yè)需要人有超強的學習力照弥，而我是那么的缺乏铛绰，可以用痛不欲生來形容；
2产喉、 我沒有放棄自己捂掰，很努力地通過各種方式和渠道，去尋找能夠解決我的看書問題的方法（做什么）曾沈，比如去深圳參加很多培訓課程这嚣，但培訓的轉(zhuǎn)化率低，還是不能有效地解決我的痛塞俱，直到加入拆書訓練營姐帚，學習到拆書法，才讓我有驚喜障涯，踏破鐵鞋無覓處罐旗，得來真是費工夫，雖然它姍姍來遲唯蝶，但為時不晚九秀。
3、 通過線上訓練營粘我，我們知道了如何選書鼓蜒，如何選擇對自己有用的內(nèi)容，如何利用RIA便簽法將有用的內(nèi)容拆為己用征字，真正地解決問題和提升能力都弹，有標準、有規(guī)則匙姜、有方法畅厢、有步驟、有培訓氮昧、有大量重復的練習框杜、有有效的反饋和總結(jié)浦楣，通過每一個周期RIA便簽技能點學習和使用的PDCA過程，讓我們能夠輕松掌握拆書學習法霸琴，養(yǎng)成良好的讀書學習的習慣。
4昭伸、 當我切身感受到拆書法的好處之后梧乘，我非常愿意將拆書學習法變成我終身培養(yǎng)的習慣，不但自己用庐杨，還要將這個好方法傳播給每一個需要的人选调，讓更多人受益虐沥。
【A2：我的應(yīng)用（目標與行動）】
【目標】訓練營的學習時間畢竟是短暫的坏瞄，我想將拆書學習的習慣延續(xù)下去，因為學習的重點是在輸出打却，我決定在訓練營結(jié)束后分階段養(yǎng)成我的習慣填渠，第一階段是從今天開始的一個月里弦聂，每天寫一個完整的RIA便簽，上傳到簡書上氛什，在微信朋友圈和微信群進行轉(zhuǎn)發(fā)莺葫，達人達己。
【行動計劃】
責任人：我
監(jiān)督人：朋友圈的好友
時間：第一階段計劃是7月23號-8月23號枪眉，每天晚上9:00-11:00
地點/渠道：家中捺檬，微信朋友圈及微信群
內(nèi)容：
第一步，23號之前明確我要養(yǎng)成什么習慣：
1贸铜、 思考一：為什么做堡纬，學習光輸入和內(nèi)化是不夠的，只有有效輸出才是學習的目的蒿秦，所以我要將學習到的好內(nèi)容烤镐、好方法通過合適的方式或渠道傳播出去，只有完成輸入-內(nèi)化-輸出的完整價值鏈上的行動棍鳖，才可以稱之為有效學習职车；
2、 思考二：做什么鹊杖，輸出的方式很多悴灵，比如語音分享，培訓課程骂蓖，主題沙龍积瞒，簡書文章等，我評估一下登下，考慮到時間茫孔、精力及適用性叮喳，我選擇利用簡書為有效輸出方式，并同步進行線上傳播缰贝，所以我要做的是：“讀拆頁馍悟，寫便簽，勤分享”剩晴。
3锣咒、 思考三：怎么做，選書赞弥、選拆頁毅整、寫RIA便簽、自評修改绽左、上傳簡書悼嫉、微信朋友圈及微信傳播，這就是“讀拆頁拼窥，寫便簽戏蔑，勤分享”的步驟和流程，都是可以實現(xiàn)的鲁纠。
4辛臊、 思考四：想不想做，拆書法是我鐘愛并愿意用一生時間去踐行的學習法房交，助人又是我的價值理念的一部分彻舰，我當然愿意養(yǎng)成“讀拆頁，寫便簽候味，勤分享”的習慣的刃唤。
第二步，明確了“讀拆頁白群，寫便簽尚胞，勤分享”的行動之后，24號開始帜慢，就著手按照“讀拆頁笼裳，寫便簽，勤分享”的流程（思考三中的步驟方法）來執(zhí)行粱玲，一天一篇RIA便簽的寫作躬柬、上傳和傳播。
第三步抽减，第一階段一個月允青，完成后再制定第二、三階段的目標和行動計劃卵沉。
