2需五、在具體行動中獲得內啡肽
一個人的奮斗目標應該是“擺脫多巴胺鹉动，追逐內啡肽”。我了解到多巴胺和內啡肽都是人體內的兩種激素宏邮，都能提供快樂泽示。但是產生的機理不一樣。多巴胺是一種獎勵機制蜜氨，就是你拿到了想要的東西械筛，好吃好玩的，身體就分泌多巴胺记劝，獎勵一次興奮一次变姨，久而久之容易成癮，這時候可能只是癮在促使你去做一件事情厌丑。這也是我們的學生越到高年級定欧，越不在乎物質獎勵的原因之一。
而內啡肽不一樣怒竿，它不是獎勵機制砍鸠，是補償機制。你做一件事耕驰，比如踢球或打乒乓球爷辱，很累流很多汗，那身體就會分泌內啡肽補償一下朦肘，讓你產生快感饭弓，以使你堅持下去，這種快感能維系很久媒抠，讓你有所收獲弟断。
帶領學生參加勞動課程，我自己的讀寫等學習方式都讓我獲得內啡肽趴生，但不是馬上產生阀趴，它有點兒延遲滿足的特點昏翰，也正因此特點，使得有些老師沒有那么多精力做課程和持續(xù)讀寫刘急。如果能堅持對話棚菊，自我幸福能力會更強。
3叔汁、在日常生活中賦能
我曾在班級家長會上講過一個話題：以賦能對抗負能统求。賦能顧名思義，就是給誰賦予某種能力和能量攻柠，通俗來講就是球订，你本身不能后裸，但我使你能瑰钮。它最早是心理學中的詞匯，旨在通過言行微驶、態(tài)度浪谴、環(huán)境的改變給予他人正能量。
谷歌創(chuàng)始人之一拉里佩奇說因苹，“未來組織中最重要的功能已經越來越清晰苟耻，那就是賦能，而不再是管理或激勵扶檐⌒渍龋”就拿我來說，我站在這里款筑，我本身不一定能智蝠，但學校推動著我，使我達到能奈梳。所以杈湾，就算今天做得不夠好，我也會推動自己攘须，越做越好漆撞。
我常將賦能和利他精神合并在一起理解（比如為學校大樹做樹牌，此項活動給學生傳遞正確價值觀）于宙，利他行動的結果能最大限度避免多元對抗格局的出現浮驳，取而代之的是多元協(xié)作的局面，最終實現多贏結局捞魁。根據自己的經歷至会，我發(fā)現賦能有時也出現觀點不一致的情況（你想賦能別人不接受），因此我也在不斷修煉中署驻。
