前文有書瘩燥，自律是一種很重要的能力，因?yàn)樗軒臀覀兘鉀Q問題蕴忆。能力颤芬，是可以培養(yǎng)的悲幅。
今天進(jìn)行自律能力提升第一步：推遲滿足感
先說必須Get的幾個(gè)點(diǎn)：
1 認(rèn)識世界三區(qū)理論
心理學(xué)研究說套鹅，人類對于外部世界的認(rèn)識可分為三個(gè)區(qū)域：舒適區(qū)（comfort zone），學(xué)習(xí)區(qū)（stretch zone）汰具，和恐慌區(qū)（stress zone）卓鹿。
在舒適區(qū)我們得心應(yīng)手，每天處于熟悉的環(huán)境中留荔，做在行的的事情吟孙，和熟悉的人交際，甚至你就是這個(gè)領(lǐng)域的專家聚蝶，對這個(gè)區(qū)域中的人和事感覺很舒適杰妓。但是學(xué)到的東西很少，進(jìn)步緩慢碘勉，而且一旦跳出這個(gè)領(lǐng)域巷挥，面對不熟悉的環(huán)境及變化，你可能會覺得有壓力验靡，無所適從倍宾。(key words: safe, secure, under control, easy, apathetic, opinionated but without action, pleasing self)
學(xué)習(xí)區(qū)里面是我們很少接觸甚至未曾涉足的領(lǐng)域雏节，充滿新穎的事物，在這里可以充分的鍛煉自我高职，挑戰(zhàn)自我钩乍。比如，生活中怔锌，換一條上班的路線寥粹；學(xué)習(xí)中，接觸另一個(gè)專業(yè)的書籍产禾；工作中排作，切換到另外一個(gè)崗位。(key words: faith and trust, growth, expansion, challenge, fruitful, fresh, exciting, purpose, favour)
恐慌區(qū)亚情，顧名思義妄痪，在這個(gè)區(qū)域中會感到憂慮，恐懼楞件，不堪重負(fù)衫生。比如在公共場合演講，或者從事一些危險(xiǎn)的極限運(yùn)動(dòng)土浸。(keywords: fear, nervous, react)
2 一個(gè)信念：問題是成長的基石和契機(jī)罪针，今天掉過的坑就是明天的護(hù)城河。解決問題必然帶著技術(shù)黄伊、知識泪酱、技能、素養(yǎng)还最、才干的積累和提升墓阀。
3 自律用在從問題到成長整個(gè)過程的關(guān)鍵階段。必須先調(diào)用自律拓轻，然后情緒解決斯撮，再問題解決，調(diào)用三種能力扶叉，所有的問題都能解決勿锅，變成成長的基石。
4 自律三大核心要素：推遲滿足感枣氧、承擔(dān)責(zé)任溢十、尊重事實(shí)。（其實(shí)還有第四點(diǎn)：保持平衡）
具體說說如何推遲滿足感：
step1 覺察小我的情緒
step2 用理性的自我行使選擇權(quán)达吞，選擇承受身處學(xué)習(xí)區(qū)小我?guī)淼耐纯嗾懦凇⒖只拧⒋鞌「械?/p>
step3 讓小我的痛苦在前，自我意識更大更廣泛的快樂在后
簡單來說乌庶，推遲滿足感种蝶，就是重排快樂和痛苦的順序。
嗯瞒大，上一個(gè)失敗的例子：
對我說螃征，往事不可追，花掉的錢就是花掉了……
But透敌，反映了我的自律能力很弱盯滚，這是個(gè)大問題！
慶幸的是酗电，我及時(shí)察覺了這個(gè)問題魄藕。
我相信，隨著我自律能力的一步步提升撵术，以后再不會花錢如流水了背率。
