? ? ? ? 今日體重80.8kg，相比昨天-0.3kg（繼續(xù)朝著目標(biāo)前進(jìn)）切厘，目標(biāo)75kg推溃，周期100天擒权，剩余64天
今日體重
今日運(yùn)動(dòng)：（今日暫停）
? ? 1.俯臥撐100個(gè)
? ? 2.仰臥起坐150個(gè)
? ? 3.跳繩1000個(gè)
? ? 4.keep上的快走20分鐘
今日餐食：
? ? 早餐：全麥面包诉植、去皮雞腿肉决记、東鵬特飲
? ? 午餐：麻婆豆腐、米飯
? ? 晚餐：去皮雞腿肉倍踪、全麥面包
? ? 加餐：酸奶、蘋(píng)果索昂、雨潤(rùn)王中王建车、冰工廠(chǎng)一支
? ? 水：3000ml（包含2瓶小青檸飲料）
昨日情況:
? ? 運(yùn)動(dòng)情況正常
? ? 睡眠：正常入睡，今天計(jì)劃依舊12:00前
近7日體重情況：
? ? 這次認(rèn)真堅(jiān)持100天椒惨，記錄100天試試看能否有個(gè)突破缤至。
