片段 一：? 選自《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響萄涯。
當(dāng)然，我們很難開始就做到最好唆鸡。經(jīng)常會發(fā)生涝影，“打算早晨七點開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀喇闸，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況袄琳，所以，請在實際生活中多方嘗試燃乍，如果無法順利進行就改變做法唆樊，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中刻蟹。
【I：用自己的語言重述知識】
找到自己不被侵犯的“圣地”逗旁，更多地是指找到自己不容易被打擾和影響的時間段。這需要我們對自己的時間和行為習(xí)慣進行回顧和跟蹤記錄舆瘪，一段時期（一般七天以上)后片效，就可以找到自己能夠在哪個時間段里自主安排事務(wù)而無需協(xié)調(diào)或響應(yīng)他人需求。把自己想要做的事情英古，放到這個時間段里去淀衣，看看是否合適，如果不合適召调，就再進行時間調(diào)整膨桥，找到一個合適的時間段蛮浑，融入到自己的日常生活中，把它固定下來只嚣。慢慢地沮稚，就養(yǎng)成了習(xí)慣。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
身為職場女性和孩子媽册舞，工作以外蕴掏、家庭之外，幾乎沒有自己的大段時間调鲸∈⒔埽可是，我又很喜歡瑜珈藐石，希望可能經(jīng)常安安靜靜地練練瑜伽饶唤。開始時，是利用周末的時間去上一堂課贯钩，不過癮，而且也常常因為其他事情取消上課办素。后來就去上晚上7點的課角雷，但加上來回的時間，上一堂課要近兩個小時性穿，照顧不到家庭勺三。最后發(fā)現(xiàn)，工作日的中午需曾，是最不容易被打擾的時間吗坚，工作上的事情，一般不會在中午加班呆万； 家里呢商源，原本就是早出晚歸，中午無需考慮家庭事務(wù)谋减。于是牡彻，到處找中午會開課的瑜伽館，功夫不負有心人出爹，終于找到了庄吼。于是，工作日的中午去上一節(jié)瑜伽課严就，也在不知不覺間堅持了兩年总寻。
【A2：以后我怎么應(yīng)用】
我想每天都能晨讀25分鐘，這需要我做到：
1.作息時間規(guī)律：晚23：00必須休息梢为，早6:00起床渐行。設(shè)置一個22:50提醒睡覺的鬧鐘轰坊，鬧鐘響后，即刻放下手中的事務(wù)殊轴，洗漱睡覺衰倦。設(shè)置一個05:50起床的鬧鐘，這個一般沒有太大問題旁理，因為自己一貫早醒樊零。
2.早晨時間寶貴，頭天晚上把早起要燒的開水孽文，要穿的衣服等瑣事做好驻襟。早起洗漱后直接讀書。
3.借助潮汐APP芋哭，設(shè)置一個蕃茄鐘沉衣，晨讀25分鐘。
4.晚間回顧與總結(jié)當(dāng)日晨讀情況减牺。
