《成功者的大腦》一書由三位作者所著：杰夫·布朗恨锚，哈佛大學(xué)的心理學(xué)家樟澜；馬克·芬斯克琐旁，加拿大圭爾夫大學(xué)心理學(xué)副教授涮阔；莉斯·內(nèi)伯倫特，健康題材暢銷書作家灰殴。三位作者的履歷奠定了這本書的基調(diào) —— 一本從心理學(xué)和心理健康的角度來剖析成功者大腦的書敬特。
這么說來，成功不是靠聰明牺陶，而是靠智慧伟阔？你也許會說我瞎掰，聰明不就等于智慧嗎掰伸？我說非也减俏，這里的智慧是指從心理克服重重障礙的大智慧。書中把打造成功者的大智慧歸結(jié)為三個核心：
1. 動機
2. 復(fù)原力
3. 情緒平衡
動機
動機碱工，在心理學(xué)上一般被認(rèn)為涉及行為的發(fā)端、方向奏夫、強度和持續(xù)性怕篷。說白了就是你想做某件事的念頭。
動機三段式
一酗昼，“路線規(guī)劃”階段：想象成“GPS定位終點”
二廊谓，“激發(fā)”階段：想象成“給油門”
三，“行駛”階段：想象成“沿著GPS導(dǎo)航持續(xù)前進(jìn)行駛”
動機的正向循環(huán)
用“外部回報法”麻削，利用外界的刺激給自己一個助推力蒸痹。帶給你動力春弥，幫助你完成“激發(fā)階段”到“行駛階段”的過渡。案例：想減肥就先給自己買一件小兩個號的衣服掛在衣柜里叠荠，而且越貴越好匿沛。
心流狀態(tài)
專注步驟而不是結(jié)果，完成動機的正向循環(huán)榛鼎。
復(fù)原力
一個人如果能夠在不良的環(huán)境下逃呼，面對各種變化，克服各種壓力者娱，從逆境和挫折中恢復(fù)過來抡笼，維持正常生活。這種能力就叫做復(fù)原力黄鳍。
內(nèi)控人格和外控人格的區(qū)別
外控人格：相信事件之所以會發(fā)生推姻，是因為外部力量的作用，比如環(huán)境框沟、其他人或者命運藏古，反正自己能做的非常有限。
內(nèi)控人格：相信自己可以主宰自己的命運街望，不會把結(jié)果歸因到外部環(huán)境中校翔。內(nèi)控人格相比于外控人格具有更多復(fù)原力。
外控人格培養(yǎng)復(fù)原力的兩個方法
- 完成小事灾前，來改變世界觀的方法獲得信心
在小的選擇上防症，讓自己刻意去嘗試選擇積極的方法去完成它，一旦你在控制小事上獲得了信心哎甲，你就能夠以更負(fù)責(zé)的態(tài)度來應(yīng)對生活中更大的挑戰(zhàn)蔫敲。- 模仿偶像，借助他人的思想和應(yīng)對資源來幫助自己復(fù)原
當(dāng)面臨糟糕的狀況時炭玫，你可以問自己：“我最喜歡的教授奈嘿、老板、偶像吞加、朋友會怎么做裙犹？”然后，假裝成他們衔憨，借助他人的思想和應(yīng)對資源來幫助自己度過最糟糕的時期叶圃。
情緒平衡
身體內(nèi)的應(yīng)激代謝水平，俗話說就是你夠不夠 high践图，喚醒水平和人的情緒狀態(tài)是密切相關(guān)的掺冠。當(dāng)一個人極度恐懼或極度高興時，喚醒水平自然會很高码党，人就會睡不著覺德崭，不能淡定斥黑；相反，當(dāng)一個人處于淡淡的憂傷或滿足時眉厨，喚醒水平就會比較低锌奴，也不利于任務(wù)的完成。
用心小貼士
- 小事多用心
- 正事用點心
- 大事放寬心
情緒喚起水平 V.S 完成任務(wù)
根據(jù)耶克斯-多德森定律缺猛，情緒喚起水平和完成任務(wù)情況之間不是一種線性關(guān)系缨叫，而是有點像拋物線一樣的倒 U 形曲線：情緒量不多不少處于中等水平時，任務(wù)完成情況才會達(dá)到峰值荔燎，一旦你的情緒量超過了這個水平耻姥，對任務(wù)完成反而會產(chǎn)生一定的阻礙作用。
調(diào)節(jié)情緒喚醒水平的兩種方法
- 學(xué)會了解自我有咨，可以記錄一到兩周的情緒日志琐簇，來找到自己的情緒反應(yīng)范圍。你可以每天睡前給自己一整天的情緒進(jìn)行打分座享，最高10分婉商，特別開心打10分，十分沮喪打0分渣叛，然后在坐標(biāo)軸上畫下一個個點丈秩，把你在2周內(nèi)的情緒點連成線，這樣你就更加清楚你自己的情緒底線在哪里了淳衙，也能比較直觀地看到自己的情緒波動范圍蘑秽。
- 當(dāng)情緒無法控制時，在大腦中設(shè)個“書擋”箫攀，讓自己專注在目前可以控制的事情上肠牲，完成一項任務(wù)后再把“書擋”拿開，去處理其他任務(wù)靴跛。
得到
現(xiàn)在被炒的火熱的AI缀雳，也就是機器人，它們的“大腦”跟我們不一樣梢睛，是沒有情緒的肥印。它們的運作是精確的、純數(shù)字純理性的绝葡。而人類不一樣竖独，我們的大腦有情感、有情緒挤牛，所以現(xiàn)代科學(xué)產(chǎn)生了心理學(xué)≈终海《成功的大腦》一書告訴我們墓赴，在我們用“動機”使用大腦竞膳，打磨大腦的同時，也不要忘記了停下來觀察自己的情緒诫硕，及時反思讓我們的“情緒平衡”坦辟。假如生活打擊了我們，大腦會是“重災(zāi)區(qū)”章办，因為那里產(chǎn)生各種影響我們的情緒锉走。但同樣是大腦的“復(fù)原力”，能讓我們從打擊中站起來藕届，重返生活挪蹭。
