摘要：憶（提雀闹础）能鞏固記憶、提高學(xué)習(xí)效率髓棋。
外語學(xué)習(xí)與記憶的一般規(guī)律—— 憶（上篇）講了記時(shí)建立的聯(lián)系在憶（提仁堤础）時(shí)有什么用惶洲，什么會影響提取，以及提取遇到困難怎么辦劲妙。本篇回答兩個問題：提取對記憶有幫助嗎湃鹊？如果有，提取能提高學(xué)習(xí)效率嗎镣奋？
1. 提取對記憶有幫助嗎币呵？
記憶在編碼存儲后并不是不變的[1]。每提取一次侨颈，記憶變化余赢、鞏固一次。見文章開頭圖示哈垢。
首先妻柒，鞏固過程（Consolidation）是記憶對象從短期記憶進(jìn)入長期記憶并在被提取前一直處于非活動狀態(tài)。然后耘分，提取是從長期記憶中找出處于非活動狀態(tài)的記憶举塔，將其激活進(jìn)入短期記憶變成活動狀態(tài)（Reactivation）。這個被激活的記憶處于新情景中求泰。最后央渣，再鞏固過程（Reconsolidation）就是這個新情景下的記憶進(jìn)入長期記憶，對記憶進(jìn)行鞏固渴频。因此芽丹，如果只記不憶（提取）卜朗，就沒有后面的再鞏固拔第。
對外語學(xué)習(xí)的啟示：
第一，學(xué)后要自我檢驗(yàn)场钉。這樣不僅能知道學(xué)習(xí)效果蚊俺，而且能鞏固所學(xué)。
第二惹悄，記和憶之間須有間隔春叫。比如背一段話，一遍接一遍不停背泣港，不如背一會兒后把它擱一邊，隔一段時(shí)間再背效果好价匠。因?yàn)椴煌１车鄙矗蟛糠只蛉啃畔⒕驮诙唐谟洃洠簧婕皬拈L期記憶提取和再鞏固踩窖。
2. 提取能提高學(xué)習(xí)效率嗎坡氯？
研究表明提取（憶）比其他常用學(xué)習(xí)方式更能使記憶保持長久。
心理學(xué)家做了這樣一個實(shí)驗(yàn)[2]箫柳。研究者讓實(shí)驗(yàn)人員在相同時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)一篇科學(xué)文章手形，學(xué)習(xí)方式分三種：
1)重復(fù)學(xué)，即學(xué)一個時(shí)間段后跟著重復(fù)學(xué)三個時(shí)間段悯恍，
2)畫概念圖库糠，即學(xué)一個時(shí)間段后在余下時(shí)間看文章畫概念圖，
3)提取涮毫，即學(xué)一個時(shí)間段后回憶文章內(nèi)容瞬欧，能回憶多少是多少，回憶一遍后再學(xué)然后再回憶罢防，如此重復(fù)艘虎。
一周后，實(shí)驗(yàn)人員參加簡答題考試咒吐。結(jié)果：提取學(xué)習(xí)方式回憶的最多野建。
為排除文章類型和考試題型的影響，研究者做了進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)恬叹。用了列舉型（描述不同肌肉組織的特性）和過程型（描述消化過程）兩類文章候生，并采用了不看文章畫概念圖和簡答題兩種考試題型。結(jié)果仍然是提取學(xué)習(xí)方式回憶的最多妄呕。當(dāng)然陶舞，畫概念圖并不只是一種深度學(xué)習(xí)方式，如果不看文章畫概念圖绪励，也包含提取肿孵。
心理學(xué)家進(jìn)一步檢驗(yàn)了包含提取的畫概念圖的學(xué)習(xí)效果[3]。每個實(shí)驗(yàn)者學(xué)兩篇各280字左右的文章疏魏。學(xué)習(xí)階段為閱讀5分鐘停做，進(jìn)行學(xué)習(xí)活動10分鐘，再閱讀5分鐘大莫，再進(jìn)行學(xué)習(xí)活動10分鐘蛉腌。學(xué)習(xí)活動分四種：
1)有原文畫概念圖，
2)有原文分段落寫出文章內(nèi)容只厘，
3)無原文畫概念圖烙丛，
4)無原文分段落寫出文章內(nèi)容。
一個周后考試羔味，10個問題要求回答原文中的字詞河咽，4個推斷性問題。
結(jié)果顯示：包含提取的學(xué)習(xí)活動赋元，3）和4）忘蟹，比不包含提取的學(xué)習(xí)活動飒房，1）和2），得分高媚值，記憶效果好狠毯；包含提取的兩種學(xué)習(xí)活動效果無明顯差別。對比有褥芒、無原文畫概念圖的結(jié)果嚼松，說明即使學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)行了深加工，若不提取喂很，記憶效果并不好惜颇。顯然，提取能提高學(xué)習(xí)效率少辣。
對外語學(xué)習(xí)的啟示：學(xué)后實(shí)際運(yùn)用凌摄、自我檢驗(yàn)或考試都需要提取，都是高效學(xué)習(xí)方式漓帅。因此锨亏，學(xué)習(xí)時(shí)要找機(jī)會運(yùn)用所學(xué)，要自我檢驗(yàn)忙干，而不是學(xué)器予、學(xué)、學(xué)捐迫，等到考試來檢驗(yàn)乾翔。
小結(jié)：
●憶（提取）能鞏固記憶施戴，
● 憶（提确磁ā）能提高學(xué)習(xí)效率。
（中篇完）
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外語學(xué)習(xí)與記憶的一般規(guī)律--憶（上篇）
參考文獻(xiàn)
[1] Inda, M. C.,Muravieva,E.V., &Alberini,C.M. (2011).Memory retrieval and the passage of time: from reconsolidation and strengthening to extinction.TheJournal of Neuroscience,31,1635-1643.
[2] Karpicke, J. D., & Blunt, J. R. (2011). Retrieval practice produces more learning elaborative studying with concept mapping.Science,331, 772-775.
[3] Blunt, J. R., & Karpicke, J. D. (2014). Learning with retrieval-based concept mapping.Journal of Educational Psychology,106, 849-858.
后續(xù)文章：
外語學(xué)習(xí)與記憶的一般規(guī)律—— 憶（下篇）
外語學(xué)習(xí)與語言記憶
怎樣打牢基礎(chǔ)猜揪？（系列）
