摘要：利用憶（提肉职拧）提高學習效率的方法：有間隔地重復(fù)憶食磕，重復(fù)憶后馬上重復(fù)記，拉長記和重復(fù)憶的總時間間隔喳挑。
外語學習與記憶的一般規(guī)律—— 憶（中篇）講了憶或者提取能鞏固記憶彬伦、提高學習效率。緊接著的問題是：提取一次和多次記憶效果是否一樣伊诵？按怎樣的時間計劃提取效果更好一些单绑？下面介紹兩個心理學實驗來回答者上述問題。
實驗一[1]
研究者讓實驗人員學習9段160字左右的文章曹宴，其中4段是考核對象要求記憶搂橙。每次在電腦屏幕上出現(xiàn)一個段落，學即閱讀（3分鐘）笛坦，考即回憶文章內(nèi)容并在電腦上打出來（3分鐘）区转。
學習階段分4種情況：
1）只學一次
2）學了馬上考一次
3）學了馬上考一次，然后有間隔地重復(fù)考三次
4）學了隔兩個時段（3x2=6分鐘）后考一次版扩，然后有間隔地重復(fù)考三次
每種情況又分兩組废离，一組有反饋，即每次考完后花1分鐘看一遍原文礁芦，知道哪里對哪里不對蜻韭；另一組無反饋，即不看原文柿扣。
一周后總考試肖方，回憶要求記的4段文章∥醋矗總考試結(jié)果如下：
上圖說明：在學的時候俯画，
○ 學加考比只學不考回憶的多，考試效應(yīng)明顯司草，
○ 學后考多次比只考一次回憶的多艰垂，重復(fù)考效應(yīng)明顯泡仗，
○ 重復(fù)考后有反饋（Feedback即學一次）比無反饋（No Feekback）回憶的多，重復(fù)學效應(yīng)明顯材泄，
○ 學一次（0.22）和不考重復(fù)學（0.20）結(jié)果無明顯差別沮焕，不考重復(fù)學無效應(yīng)吨岭。
對外語學習的啟示：如何提高學習效率呢拉宗？
第一，邊學（記）邊用（憶辣辫，即自我檢驗或?qū)嶋H運用）旦事。因為憶（提取）能鞏固記憶急灭、提高學習效率（詳情見關(guān)于憶的中篇）姐浮。因此，要克服自己還沒學好不敢用的心理葬馋，大膽用卖鲤。
第二，記和憶都要重復(fù)畴嘶。如果只學一次或?qū)W后只回憶一次蛋逾，能記住的顯然不多。
第三窗悯，重復(fù)記須作為重復(fù)憶的反饋区匣。回憶的時候蒋院，我們會意識到有些地方不確定亏钩，有些地方記憶模糊。憶后馬上看原文欺旧，我們自然而然地會特別留意這些地方姑丑，還可能發(fā)現(xiàn)錯誤記憶，即憶時沒感覺有問題但卻是錯的辞友。這實際上是針對薄弱環(huán)節(jié)和錯漏之處進行學習彻坛，學習效率自然高。
不信踏枣？那就試試吧昌屉。
實驗二
實驗一重復(fù)考的時間間隔總長度相同（6個時段，1-2-3或2-2-2）茵瀑。如果間隔總長度不同间驮，記憶效果又會怎樣呢？我們來看實驗二[3]马昨。
實驗材料是100組斯瓦希利語（學習者的外語）-英語（學習者的母語）單詞對竞帽，其中24對是考核目標扛施。在學習階段，電腦屏幕上出現(xiàn)一對詞屹篓，即外語單詞和母語翻譯（如malkia - queen）疙渣，實驗人員被要求學這個單詞對，考就是看到外語單詞打出與其對應(yīng)的母語單詞堆巧。每個時段妄荔，無論學還是考，都是8秒鐘谍肤。重復(fù)考的間隔有4種情況：
1）零間隔（學了馬上考）啦租，
2）短間隔（學和考總間隔為15個時段），
3）中間隔（學和考總間隔為30個時段）荒揣，
4）長間隔（學和考總間隔為90個時段）篷角。
短、中系任、長間隔各自又分3種類型：間隔越來越長（如1-5-9）恳蹲、均等（如5-5-5）、越來越短（如9-5-1）俩滥。
一周后總考試嘉蕾。和學習階段的考試一樣，屏幕上顯示外語單詞举农，打出對應(yīng)的母語單詞荆针。
總考試結(jié)果如下：
注：零間隔（No Spacing）的三項數(shù)據(jù)分別是：只學一次（白柱），學后馬上考一次（淺灰柱）颁糟，和學后馬上重復(fù)考三次（深灰柱）航背。短、中棱貌、長間隔的三項數(shù)據(jù)分別是：間隔越來越長（白柱）玖媚，均等（淺灰柱），和越來越短（深灰柱）婚脱。
上圖可見：在學習的時候今魔，
○ 只學一次不考回憶的非常少，
○ 學后馬上考比只學不考回憶的明顯多障贸，但馬上考一次和考三次效果一樣错森，
○ 學和考間隔的總時間越長，回憶的越多篮洁。每種總間隔長度下具體間隔安排沒明顯差別涩维。
對外語學習的啟示：投入同樣的時間，學和多次憶的總時間跨度越大袁波，記憶效果越好瓦阐。
小結(jié)：
● 憶蜗侈、有間隔的重復(fù)都能提高記憶效果，無間隔的重復(fù)記或憶無幫助睡蟋，
● 重復(fù)憶后馬上重復(fù)記踏幻，記憶效果明顯提高，
● 記和多次憶的間隔總時間越長戳杀，記憶效果越好该面。
問題：為什么無間隔的重復(fù)記或憶對記憶無幫助呢？
相信您已經(jīng)有了答案豺瘤。如果暫時沒有吆倦，請看看關(guān)于憶的中篇听诸。
提醒：因具體記憶材料不同坐求，其難易程度也因人而異，學習者需參考上述規(guī)律晌梨，結(jié)合自己的實際情況制定自我檢驗計劃桥嗤。另外，要大量運用仔蝌，大量聽泛领、說、讀敛惊、寫渊鞋。使用量大，用到記憶對象的機會才多瞧挤，能檢驗到的對象也才會多锡宋。
（完）
如果想看作者前面的文章，可直接點擊下面的鏈接特恬。
參考文獻
[1] Karpicke, J. D., & RoedigerⅢ, H. L. (2010). Is expanding retrieval a supier method for learning text materials?Memory & Cognition,38, 116-124.
[2] RoedigerⅢ, H. L., & Karpicke, J. D. (2010). Intricacies of spaced retrieval: A resolution. In Benjamin, A. S. (Ed.),Successful Remembering and Successful Forgetting(pp. 23-48). New York: Psychology Press.
[3] Karpicke, J. D., & Bauernschmidt, A. (2011). Spaced retrieval: absolute spacing enhances learning regardless of relative spacing.Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition,37, 1250-1257.
后續(xù)文章：
外語學習與語言記憶
怎樣打牢基礎(chǔ)显拜？（系列）
