今天要給大家介紹的這本書，是一本教會(huì)我們?nèi)绾谓坛龇e極樂觀的孩子的書岂座。這本書的作者馬丁·塞利格曼是美國(guó)著名的心理學(xué)家态蒂、學(xué)者和臨床咨詢與治療專家，也是積極心理學(xué)的創(chuàng)始人之一费什。他研究的范圍包括習(xí)得性無助钾恢、抑郁、樂觀主義鸳址、悲觀主義等方面瘩蚪，曾經(jīng)獲得美國(guó)應(yīng)用與預(yù)防心理學(xué)會(huì)的榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)拢捎谒诰癫±飳W(xué)方面的研究而獲得該學(xué)會(huì)的終身成就獎(jiǎng)稿黍。塞利格曼1998年當(dāng)選美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席疹瘦。
塞利格曼不僅是一位嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)者，還是一位暢銷書作家巡球。他的幸福五部曲《真實(shí)的幸秆糟澹》《活出樂觀的自己》《認(rèn)識(shí)自己、接納自己》《教出樂觀的孩子》《持續(xù)的幸冈》已經(jīng)被已經(jīng)多國(guó)語(yǔ)言呢灶，暢銷全球。目前這五本書都有中文譯本钉嘹。
塞利格曼的一生本身就是個(gè)傳奇鸯乃，他在26歲的時(shí)候就獲得了終身教職——我26歲剛剛研究生畢業(yè)——成為美國(guó)歷史上最年輕的心理學(xué)教授。由于他經(jīng)典的學(xué)術(shù)發(fā)現(xiàn)——習(xí)得性無助跋涣，入選20世紀(jì)100位心理學(xué)家缨睡，并且成為排位最高的積極心理學(xué)家。在1998年當(dāng)選美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席的時(shí)候陈辱，他還創(chuàng)造了該協(xié)會(huì)全票當(dāng)選的歷史紀(jì)錄奖年。由此，我們可以看出沛贪，他不僅是學(xué)術(shù)得到了當(dāng)時(shí)學(xué)界的認(rèn)可陋守，而且人緣也相當(dāng)了得震贵。
他在就職演說時(shí)發(fā)出了讓整個(gè)心理學(xué)界為之震動(dòng)的倡議：“心理學(xué)家自弗洛伊德以來始終關(guān)注于把-8的人提高到-2，而我的目標(biāo)是吧+2的人提升到+6水评⌒上担”數(shù)年之后，人們將他演說的那一天作為“積極心理學(xué)”誕生的標(biāo)志中燥，而他本人也當(dāng)之無愧成為“積極心理學(xué)”之父寇甸。
2004年塞利格曼受邀出席TED演講，聽眾超過150萬(wàn)疗涉，2005年1月美國(guó)《TIME》雜志的報(bào)道讓積極心理學(xué)進(jìn)入大眾視野拿霉，開始影響越來越多的人。哈佛最受歡迎的幸福課導(dǎo)師本·沙哈爾曾說：“我曾不快樂了30年咱扣，但我知道積極心理學(xué)是可行的绽淘，因?yàn)椋焉钌畹貛椭宋移眩蚁氚盐宜鶎W(xué)的東西和別人一起分享收恢，于是，我決定做一名教師祭往。”
這本書是塞利格曼將積極心理學(xué)應(yīng)用在兒童教養(yǎng)中的經(jīng)典作品火窒。它系統(tǒng)地闡述了消極情緒的成因硼补，如何培養(yǎng)孩子的樂觀以及如何讓孩子更好地與人交流。
一熏矿、如何“化煞為用”——消極情緒的好處
我們現(xiàn)在的世界物質(zhì)生活變得越來越豐富了已骇，可是孩子們卻越來越不快樂了！根據(jù)書中提及的四項(xiàng)研究表明票编，在作者成書的年代患抑郁癥的比例比20世紀(jì)30年代要高出10倍褪储，而且平均年齡越來越小了』塾颍看到這里鲤竹，我想想確實(shí)現(xiàn)在很多學(xué)生其實(shí)很不快樂，在學(xué)校很多時(shí)候表現(xiàn)出的情緒是消沉沮喪昔榴，缺乏意義感辛藻。很多人不知道自己要干什么以及為什么干。
而作者認(rèn)為互订，我們應(yīng)該看到這種消極情緒的好處吱肌，并且接納這個(gè)情緒，為我所用仰禽。因?yàn)榻乖晔堑钟C(jī)的急先鋒氮墨，它能夠激勵(lì)你采取行動(dòng)改變自己或者改變這個(gè)世界纺蛆。在遇到挫折的時(shí)候，我們還能夠產(chǎn)生心流规揪。沒有挫折犹撒，心流就無法獲得，沒有被失敗粒褒、重新振作识颊、繼續(xù)嘗試等打斷過的連續(xù)成功也不會(huì)產(chǎn)生心流。
人生總不會(huì)一帆風(fēng)順奕坟，幸赶榭睿總是通過對(duì)比獲得的月杉。在人生失意時(shí)刃跛，我們應(yīng)坦然接受，并且將境遇給我們帶來的消極情緒轉(zhuǎn)化為重整旗鼓的動(dòng)力苛萎。奇門中講“人無擊刑不發(fā)”桨昙，意思是人只有遭遇逆境才能奮發(fā)圖強(qiáng)。風(fēng)水中“化煞為用”講的是如何有意識(shí)地將煞氣為我所用腌歉，變?yōu)橛欣谧陨淼沫h(huán)境條件蛙酪。仔細(xì)想想贷币，這豈不是異曲同工嗎属划？
二迫卢、樂觀小孩是可以養(yǎng)成的醉锅。
作者認(rèn)為孩子的樂觀主要有三個(gè)來源宫仗，一是來自于遺傳俱笛；二是來自于父母的教養(yǎng)涉茧；三是來自于老師和教練状飞。根據(jù)一項(xiàng)雙胞胎基因?qū)嶒?yàn)汰瘫，每一種主要的人格特質(zhì)有1/4-1/2是從父母那兒遺傳來的狂打，例如抑郁、工作滿意度混弥、宗教信仰趴乡、自由主義、權(quán)力主義剑逃、活力充沛等浙宜，甚至看電視的多少及離婚的可能性都有50%的遺傳性。而其他影響孩子樂觀的因素來源于孩子從小生活和接觸的環(huán)境蛹磺，在這其中父母的行為風(fēng)格粟瞬，對(duì)于孩子的影響非常大。父母對(duì)于遇到問題的反應(yīng)以及他們處理事件的態(tài)度萤捆，會(huì)以一種明顯得行為信號(hào)傳遞給他們的孩子裙品。
對(duì)于養(yǎng)成樂觀俗批，作者提出了一個(gè)ABC養(yǎng)成模式。所謂ABC市怎，是孩子由于某件事情A岁忘，產(chǎn)生了某種想法B，繼而觸發(fā)了他的感受C区匠。我們應(yīng)該告訴孩子干像，當(dāng)不好的事情發(fā)生時(shí)，中間的那個(gè)B是最重要的驰弄。例如老師問湯姆：“你為什么每次都遲交作業(yè)麻汰？”（A）這個(gè)時(shí)候湯姆感到非常生氣。（C）這是他的想法B告訴他戚篙，老師對(duì)我有偏見五鲫，所以總是針對(duì)我。而如果湯姆能夠從另一個(gè)角度去考慮B岔擂，老師是因?yàn)閾?dān)心我無法鞏固前一節(jié)課所學(xué)習(xí)的知識(shí)位喂，而對(duì)我遲交作業(yè)這件事情表示關(guān)心，那么乱灵，他就會(huì)得到一個(gè)完全不同的感受塑崖。
三、如何更好地與人溝通
想讓孩子更好地與人溝通阔蛉，我們首先應(yīng)該讓孩子學(xué)會(huì)解釋弃舒。解釋風(fēng)格有三個(gè)不同的維度：永久性、普遍性和個(gè)人化状原。悲觀的人相信挫折是永遠(yuǎn)無法改變的，而樂觀的人總是認(rèn)為挫折是暫時(shí)性的苗踪。悲觀的人往往認(rèn)為起因會(huì)影響很多情況颠区，而樂觀的人認(rèn)為起因只是影響特定情況。悲觀的人認(rèn)為起因就是“我”通铲，樂觀的人認(rèn)為起因可能有多種因素造成毕莱。我們應(yīng)該讓孩子認(rèn)識(shí)到他們?cè)诮忉寙栴}時(shí)候，應(yīng)該采用樂觀的解釋風(fēng)格颅夺，積極的說法會(huì)讓自己的壓力減輕朋截，從而更加積極地去面對(duì)問題。
想讓孩子更好地與人溝通吧黄，還需要讓孩子學(xué)會(huì)反駁悲觀部服。有效地反駁建立在四大基石之上，第一個(gè)是搜集證據(jù)拗慨，第二個(gè)是做出選擇廓八，第三個(gè)是化解災(zāi)難奉芦，第四個(gè)是開發(fā)反攻計(jì)劃，將精力投入到最可能發(fā)生的情況中剧蹂，并且做好最壞和最好的打算声功。反駁的目的是為了消除悲觀想法，任務(wù)是反駁批評(píng)宠叼，指出證據(jù)先巴，化解災(zāi)難。
我們?cè)趨f(xié)助孩子們學(xué)習(xí)解決問題和社交技能之前冒冬，我們應(yīng)該遵循三個(gè)原則：一是不要為孩子解決任何問題伸蚯；二是一旦讓孩子自己解決問題，你就不能對(duì)他的解決方式過分苛求窄驹；三是要示范有彈性的問題解決策略朝卒。因?yàn)椋覀儙椭⒆咏鉀Q問題乐埠，孩子會(huì)有依賴心理抗斤，到頭來不會(huì)有任何成長(zhǎng)，他們?cè)趪L試自己解決問題的時(shí)候丈咐，可能會(huì)有些不太好的開頭瑞眼，或者事情沒有朝著他們想的方向去發(fā)展，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該贊賞他們的操作步驟棵逊，并且?guī)椭麄儥z查存在問題的原因伤疙。我們自己示范有彈性的問題解決策略會(huì)讓孩子看到各種可能性。
塞利格曼厲害的地方是讓我們看到了將抽象的情緒控制變?yōu)榫唧w可行的操作步驟辆影，通過自我察覺以及有效教練的方法徒像，能夠?qū)⑦@些技巧傳授給我們的孩子們。但是這其中的前提是蛙讥，我們必須是一個(gè)掌握了這項(xiàng)技能的父母锯蛀，而這對(duì)我們大多數(shù)父母來講，是一種修行次慢。
