孟子曰：“仁者如射，發(fā)而不中炉爆，反求諸身堕虹。”這句話是說(shuō)：“有德行的人就像射手一樣芬首，如果射箭沒有射中赴捞，就回過頭來(lái)從自身尋求問題∮羯裕”任何一個(gè)人的覺知赦政、了悟，皆是源于自己。復(fù)盤要形成習(xí)慣恢着。
《荀子·勸學(xué)》中也講：君子博學(xué)而日參省乎己桐愉，則知明而行無(wú)過矣。說(shuō)的就是要學(xué)會(huì)復(fù)盤掰派。
羅振宇在奇葩說(shuō)上也講到——
我們的主觀世界和客觀世界之間有條溝从诲，你掉進(jìn)去了叫挫折，爬出來(lái)了叫成長(zhǎng)靡羡。
柳傳志也將復(fù)盤引入聯(lián)想的三大方法論之中系洛。
我們要從別人的故事里復(fù)盤，以汲取能力略步，更要從自己的經(jīng)歷里復(fù)盤描扯，以迅猛成長(zhǎng)。
悄悄然趟薄，訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)間已過半绽诚。本周，自己又收獲了什么竟趾？還有那些不足呢憔购？今天是復(fù)盤之日宫峦，好好地梳理一下岔帽。
本周各章節(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容：
03章——累到無(wú)力抵抗:為什么自控力和肌肉一樣有極限？
04章——容忍罪惡：為何善行之后會(huì)有惡行导绷？
05章——大腦的彌天大謊：為什么我們誤把渴望當(dāng)幸福犀勒？
06章——“那又如何”：情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑？
做得好的部分：
1妥曲、
回顧目標(biāo)：意志力最強(qiáng)時(shí)間段處理要事
評(píng)估結(jié)果：完成
分析原因：把握要事第一原則贾费，提前做好計(jì)劃。
總結(jié)規(guī)律：以前就有晨起做要事的習(xí)慣檐盟，只是沒有一直堅(jiān)持褂萧。加入自控訓(xùn)練營(yíng)后，刻意練習(xí)葵萎，想讓自己養(yǎng)成這種習(xí)慣导犹。
不足和改進(jìn)：效率還需提高，專注力不夠羡忘。要通過冥想來(lái)提升專注力谎痢。
2、
回顧目標(biāo)： 三個(gè)微習(xí)慣
評(píng)估結(jié)果： 完成
分析原因：三個(gè)目標(biāo)開始的時(shí)候卷雕，有時(shí)候會(huì)差點(diǎn)忘記节猿。慢慢地開始刻意練習(xí)后，每天完成了漫雕。
總結(jié)規(guī)律： 給自己定的微習(xí)慣比較小滨嘱，費(fèi)時(shí)少峰鄙，金句最容易完成，抽出很少的碎片時(shí)間太雨，收藏到手機(jī)里先馆，反復(fù)聽，就會(huì)背下躺彬。
不足和改進(jìn)： 一頁(yè)書不困難煤墙，但自己的歸納總結(jié)能力還是不夠。睡前的冥想還不夠深入宪拥。
先接納自己的不足仿野，慢慢地訓(xùn)練自己。
3她君、
回顧目標(biāo)： 善用多巴胺
評(píng)估結(jié)果： 完成
分析原因： 出去走走脚作，曬太陽(yáng)這兩個(gè)習(xí)慣一直有的。但聽歌是丟了很久缔刹，媽媽以前會(huì)識(shí)譜球涛，年輕的時(shí)候還教學(xué)生唱呢。我買回歌本后校镐，可以拿著看很久亿扁。飲食，睡眠平時(shí)還可以的鸟廓。我增加了聊天時(shí)間从祝。把唱歌融入回憶愉快場(chǎng)景里。
總結(jié)規(guī)律：方法總比問題多引谜，讓我們真正去做的時(shí)候牍陌，很多事情會(huì)有改變的。
不足和改進(jìn)：今天员咽，發(fā)現(xiàn)了很多閑聊的話題毒涧。還可以加進(jìn)去，每天給媽媽點(diǎn)贊贝室。比如契讲，今天她給親戚家送東西，帶回來(lái)很好吃的粑粑档玻，受到我們的表?yè)P(yáng)怀泊，很高興。以后要增加這項(xiàng)點(diǎn)贊內(nèi)容误趴。還可以增加身體按摩霹琼。
做得不好的部分：
1、
回顧目標(biāo)： 訓(xùn)練意志力肌肉
評(píng)估結(jié)果：未完成
分析原因：人的慣性，如果沒有足夠的覺察力枣申，很難打破售葡。老實(shí)說(shuō)，定的目標(biāo)是忠藤，小事情上訓(xùn)練挟伙。比如，開門模孩，吃飯尖阔，習(xí)慣右手完成的，用左手榨咐，而我忘記了介却。
總結(jié)規(guī)律：沒有引起足夠的重視，沒有得到及時(shí)的提醒块茁。
不足和改進(jìn)：可以把小習(xí)慣改成梳頭齿坷，刷牙等，不容易忘記的項(xiàng)目数焊。然后向換另外一只手開門永淌，吃飯逐步邁進(jìn)。
2佩耳、
回顧目標(biāo)：把控情緒
評(píng)估結(jié)果： 差點(diǎn)失控
分析原因： 當(dāng)天的意志力儲(chǔ)備不夠遂蛀。
總結(jié)規(guī)律： 意志力的儲(chǔ)備如同我們的一日三餐，是不可以缺少的蚕愤。餓了就得吃答恶，不然對(duì)身體有害。
不足和改進(jìn)： 意志力的儲(chǔ)備如同給手機(jī)充電萍诱，斷電如同跟自己失聯(lián)。保持覺察力污呼，避免情況發(fā)生裕坊。已經(jīng)發(fā)生的，接納自己燕酷，也是對(duì)意志力的提升籍凝。
《了凡四訓(xùn)》里寫：從前種種，譬如昨日死苗缩；今后種種饵蒂，譬如今日生。
每個(gè)人都要具備讓自己日日新生的能力酱讶。每天睜開眼退盯，就看到一個(gè)比昨天進(jìn)了一步的自己。
這世上，誰(shuí)都不是誰(shuí)的藥渊迁。除了你自己慰照，走在自控的路上，記得為自己鼓掌琉朽。
當(dāng)每周的復(fù)盤成為一種習(xí)慣毒租，我更加相信，每日三見吾身箱叁，不是一句迂腐的空話墅垮。日日宛如新生，并非一句裝飾性的話語(yǔ)耕漱。
走過夜路噩斟，是為了無(wú)限接近不遠(yuǎn)處的光明。
