一開始陆爽，大家都是抱著為孩子而來學(xué)習(xí)的信念什往。這陣子很多同學(xué)說，學(xué)著學(xué)著慌闭，發(fā)現(xiàn)其實(shí)已經(jīng)不是為了孩子而學(xué)了别威，而是為自己而學(xué)習(xí)！自己成長(zhǎng)了驴剔，再去影響身邊人省古！
今天我們更新了第四課《孩子鬧情緒，我有妙招》丧失，大家都看了嗎豺妓？~對(duì)應(yīng)今天的正課，我們晚分享內(nèi)容也是跟情緒相關(guān)的布讹。
前段時(shí)間琳拭，跟一個(gè)朋友聊天，她跟我說描验，兩年前白嘁，孩子一哭，她就很著急膘流，一籌莫展之下就會(huì)答應(yīng)孩子很多無理的要求絮缅。但現(xiàn)在鲁沥，孩子在公共場(chǎng)合大哭二十分鐘，她也不會(huì)為了平息他的哭而答應(yīng)孩子的無理要求耕魄。但是會(huì)一直陪伴著孩子黍析，接納他的情緒。朋友說屎开，很感謝孩子在情緒方面帶給她的成長(zhǎng)和修煉阐枣。
孩子呢，表達(dá)他的不開心情緒奄抽，往往不是鬧就是哭蔼两。
朋友的孩子是一個(gè)男生，情感很豐富逞度，淚腺也很發(fā)達(dá)额划。總能突然之間就飆淚档泽，然后一剎那就停住俊戳，轉(zhuǎn)變成笑臉。孩子哭的時(shí)候馆匿，身邊的人都會(huì)好心地幫助媽媽抑胎，對(duì)孩子說，男孩子哭很羞羞渐北，你再哭就不是男子漢了阿逃，快別哭了。家里也有人總跟她說赃蛛，只要孩子不哭恃锉，怎么樣都可以。
還記得很多年前有研究發(fā)現(xiàn)呕臂，根據(jù)嬰兒哭聲破托，就能判斷出孩子是餓了，還是尿了歧蒋、生病了土砂。其實(shí)孩子的哭聲里面，包含了很多信息疏尿。但當(dāng)孩子具備一定的語言表達(dá)能力瘟芝，也就是會(huì)說話以后，就不允許了褥琐。為什么當(dāng)孩子會(huì)說話以后锌俱，就不允許他哭了呢？可能是因?yàn)橐粋€(gè)人的哭聲敌呈，很容易激活周圍人的不舒適情緒吧贸宏。
說到這里造寝，不知道大家有沒有做一個(gè)回想和自我覺察？如果方便呢吭练，現(xiàn)在邀請(qǐng)大家拿出紙和筆诫龙，把回想出來的內(nèi)容記下來。
第一個(gè)問題是鲫咽，你的孩子在什么場(chǎng)合下哭的時(shí)候签赃，你會(huì)覺得不合適或者有失顏面？
當(dāng)你覺得不合適或者有失顏面的時(shí)候分尸，你會(huì)不會(huì)為了平息孩子的哭锦聊，而滿足孩子的需求或進(jìn)行交換箩绍、轉(zhuǎn)移孩子的注意力圆到？如果那時(shí)你是這樣做的陨簇，你先想著怎么讓孩子停下來唉窃，而對(duì)于自己內(nèi)心那個(gè)極度的不舒適苟跪，一直忍著元暴。接下來有些家長(zhǎng)呢枢冤，看到孩子剛開始哭的時(shí)候，還是挺平和的。不過這個(gè)時(shí)候孩子還是繼續(xù)哭個(gè)不停坯汤，你的耐心被磨掉，陷入到了一個(gè)無助煩躁甚至生氣的失衡狀態(tài)。到最后呢处铛，控制不住家肯，甚至用發(fā)脾氣、喝斥娘汞、打罵的方式制止。
第二個(gè)問題就是，想一想彻磁，從孩子哭碍沐，到你的情緒失控，這個(gè)時(shí)間段大概是多久衷蜓？
那這個(gè)時(shí)間段累提，就是你的情緒導(dǎo)火索。因人而異磁浇，有的人會(huì)很短斋陪，有的人會(huì)很長(zhǎng)。還有一些父母置吓，其實(shí)心里是挺明白的无虚，孩子的哭是一個(gè)工具。孩子可能是抓住了父母的一些軟肋衍锚，或者是對(duì)父母的習(xí)慣很清楚友题，較量就開始了。家長(zhǎng)心里就很清楚戴质，應(yīng)該要給孩子立立規(guī)矩了度宦。
但是呢，這些規(guī)矩執(zhí)行起來卻不是那么容易告匠。反而當(dāng)孩子哭的時(shí)候戈抄，我們家長(zhǎng)之間，倒容易開始引發(fā)不少的分歧凫海。在爸爸媽媽或者爺爺奶奶之間會(huì)互相指責(zé)呛凶。
那第三個(gè)問題就是，我們是不是有時(shí)候會(huì)在想：到底是誰把孩子慣壞了呢行贪？
在這個(gè)過程中可能還會(huì)進(jìn)一步引發(fā)教育的分歧。然后這個(gè)問題一時(shí)無法得到解決模闲，有的家長(zhǎng)就會(huì)覺得很無助建瘫，很無奈。自己就會(huì)想轉(zhuǎn)移注意力尸折，特別是當(dāng)孩子用哭來達(dá)成某些目的的時(shí)候啰脚，會(huì)不管孩子，抽身而出。不知道這些場(chǎng)景你是否經(jīng)歷過橄浓？或者你身邊有這樣的家長(zhǎng)嗎粒梦？
通過這三個(gè)問題，可以覺察你產(chǎn)生不舒適情緒的情景荸实，引發(fā)不舒適情緒的時(shí)間長(zhǎng)短匀们，以及你是否會(huì)受到周圍人不舒適情緒的影響。當(dāng)我們覺察完自己以后准给，我們可以同樣用這三個(gè)問題去看看我們家人什么時(shí)候會(huì)產(chǎn)生不舒適情緒泄朴，引發(fā)不舒適情緒的時(shí)間長(zhǎng)短，以及在什么時(shí)候容易受到別人不舒適情緒的影響露氮。這樣祖灰，我們就對(duì)家人情緒的舒適區(qū)域有了一個(gè)大概的了解。
很多時(shí)候我們對(duì)家人的情緒反應(yīng)模式畔规，常常都是我們最真實(shí)最習(xí)慣的情緒反應(yīng)模式局扶。接下來，我們來看看一些成年人是怎么表達(dá)他的情緒的
叁扫。
下面這個(gè)故事是鄭海英老師所經(jīng)歷的三妈。
有一次，一位媽媽來找鄭老師陌兑，她已經(jīng)結(jié)婚很多年了沈跨，跟老師談到一些事雖然已經(jīng)過去了很多年，但仍然難以釋懷兔综，這個(gè)時(shí)候饿凛，她的眼睛里充盈著淚水，聲音也開始哽咽了软驰。不過當(dāng)她覺察到自己有情緒的時(shí)候涧窒，她做了一個(gè)吞咽的動(dòng)作，眼淚馬上消失了锭亏，聲音馬上平穩(wěn)了纠吴，臉上又展現(xiàn)出笑容，繼續(xù)談?wù)撨@個(gè)問題慧瘤。
在停頓的時(shí)候戴已，鄭老師就問這位媽媽，“你在談?wù)撨@些事情的時(shí)候锅减，你的情緒很激動(dòng)糖儡，你眼睛里都有淚水了。那個(gè)時(shí)候怔匣，你覺得自己是什么情緒呢握联？”“其實(shí)我對(duì)家里那些長(zhǎng)輩對(duì)我的方式覺得蠻傷心難過，也蠻委屈的，也覺得蠻生氣的金闽。我覺得我一直都真心對(duì)他們纯露，但是他們卻這樣對(duì)我。但讓我很傷心的是代芜，當(dāng)我告訴我的先生這件事的時(shí)候埠褪，他好像假裝不知道似的，我覺得很失望蜒犯∽殚希”鄭老師又說到，“當(dāng)你提到這些事情的時(shí)候罚随，你傷心得眼淚都流下來了玉工，你感覺到這些情緒的時(shí)候馬上就吞回去了。臉上繼續(xù)露著微笑√云校現(xiàn)在就我們兩個(gè)人遵班，如果你傷心，你就讓眼淚痛痛快快流出來吧潮改，我會(huì)在這過程中陪伴著你狭郑。”
這位媽媽說汇在，“不好意思翰萨，剛剛我有些失控了。我已經(jīng)很多年沒有哭過了糕殉，都不知道是不是不會(huì)哭了亩鬼。”情緒是移動(dòng)的能量阿蝶■ǚ妫可是這位媽媽傷心難過的時(shí)候，卻不會(huì)哭了羡洁。老師問她最近一次發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑是什么時(shí)候玷过，這位媽媽說，“發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑筑煮，感覺是很久很久以前辛蚊，是一種很陌生的感覺了≌嬷伲”
當(dāng)一個(gè)傷心的情緒被卡住的時(shí)候嚼隘，那跟它相對(duì)應(yīng)的情緒能不能痛快表達(dá)呢？當(dāng)一個(gè)人不能痛痛快快哭的時(shí)候袒餐，往往也不能暢快地笑，往往還會(huì)伴隨著身體上的不適。鄭老師問這位媽媽灸眼，當(dāng)不能痛快地哭的時(shí)候卧檐，身體上會(huì)有什么感覺嗎？這位媽媽說焰宣，會(huì)感覺胸悶霉囚，頭腦發(fā)脹。
那對(duì)于她在家庭關(guān)系中的困擾呢匕积？老師的建議是盈罐，多關(guān)心自己傷心困擾的情緒，用哭的方式表達(dá)出來闪唆。
一周后盅粪，聽到她的反饋，她說這周和家人進(jìn)行溝通時(shí)悄蕾，自己說到傷心處時(shí)票顾，就哭了出來。沒想到帆调，這一次哭奠骄，讓家人真切地體會(huì)到她心里的感受。她與家人相互交流了自己對(duì)一些事情的看法番刊，還有一些感受含鳞。那一次，讓她感覺好像和家人增進(jìn)了一些鏈接芹务，也感覺到那天和家人交流完后輕松了很多蝉绷。
其實(shí)這位媽媽是很多成年人的映射，壓抑自己的情緒锄禽，選擇隱忍潜必。或許在很多人看來沃但，表達(dá)傷心難過生氣這些不舒適的情緒是不對(duì)的磁滚。有些人恰恰和他們相反，他們好像火藥桶一樣宵晚，情緒很容易被別人的言行舉止點(diǎn)爆垂攘。他們經(jīng)常會(huì)說這么一句話，都是因?yàn)檎l誰誰我才這樣的淤刃，他們的行為舉止呀晒他，真的讓我火氣很大。當(dāng)看到別人行為不符合自己的需求或者不舒適的時(shí)候逸贾，就忍不住發(fā)泄出來陨仅。
社會(huì)中又有這么一個(gè)群體津滞，他們是非常理性的。他們聚焦于事件的分析和問題的解決灼伤。有的時(shí)候触徐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他的面部表情非常嚴(yán)肅，并且很確切地跟你說狐赡，他們沒有情緒撞鹉。當(dāng)我們跟他們談到某個(gè)人的情況時(shí)，他們會(huì)說颖侄，“我們?cè)谡務(wù)撛趺唇鉀Q問題鸟雏，你卻跟我說，這個(gè)人怎么樣览祖。我們能不能不要談人孝鹊，只是討論這個(gè)問題怎么解決！”
在這類理性的人心中穴墅，事情比人更重要惶室，他們追求的客觀事實(shí)比情緒更重要，是非對(duì)錯(cuò)玄货、公平公正比舒適與否更重要皇钞。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)處理情緒，很多人往往都是有這三種情緒表達(dá)方式松捉。
一種是忍下去夹界，一種是立刻發(fā)泄爆發(fā)，還有一種是理性只聚焦在事情的解決上隘世。
大家覺察一下可柿，你們是哪一種情緒表達(dá)方式呢？其實(shí)不管是哪一種丙者，對(duì)我們的家庭關(guān)系和親子關(guān)系都是比較有破壞性的复斥。當(dāng)我們對(duì)自己的情緒有所覺察時(shí)，我們可以給自己的情緒表達(dá)方式做個(gè)提醒械媒。我的情緒按鈕被打開了目锭，我正在經(jīng)歷不舒適情緒，我的情緒失衡了纷捞。關(guān)注你自己的不舒適情緒痢虹，它背后引發(fā)的場(chǎng)景、人物有什么共通點(diǎn)主儡？這個(gè)時(shí)候奖唯，你的情緒是什么樣的？由于這個(gè)情緒糜值，你做了一個(gè)什么樣的決定丰捷？你的家人呢坯墨？
這樣的覺察，會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)為什么有時(shí)候你和家人是兩個(gè)星球的人瓢阴？有時(shí)候你和家人又能瞬間達(dá)成共識(shí)畅蹂？那對(duì)于不舒適情緒的表達(dá)，既然是一種表達(dá)方式荣恐，其實(shí)跟一個(gè)人的性格特點(diǎn)有很大的關(guān)系。
今天跟大家說一下累贤，四個(gè)性格特點(diǎn)和情緒表達(dá)的關(guān)系叠穆。
第一種類型是主控型的人：
他們是目標(biāo)導(dǎo)向的人，在做事情前會(huì)先樹立一個(gè)目標(biāo)臼膏。那這種人的情緒跟目標(biāo)是否達(dá)成和事情是否在掌控之中是非常相關(guān)的硼被。在不舒適情緒的情況下，很有可能采取一些行動(dòng)來解決問題渗磅，來讓事情在自己的掌控范圍內(nèi)嚷硫。這時(shí)候他的火氣是非常大的。如果你不想被他的情緒所打擾始鱼，建議你離他遠(yuǎn)一點(diǎn)仔掸。不然呢，你容易成為那個(gè)撞在槍口医清，莫名受傷的人起暮。
第二種類型是表達(dá)型的人：
這種人非常重視宣傳、展示自己的人格魅力還有才華会烙。如果在缺乏關(guān)注和施展舞臺(tái)的時(shí)候负懦，或者周圍的事情和工作只關(guān)注事情而忽視人的時(shí)候，會(huì)讓他們陷入極大的不舒適柏腻。表達(dá)型的人在情緒平衡的時(shí)候纸厉，是一個(gè)開心果。情緒失衡的時(shí)候五嫂，會(huì)發(fā)現(xiàn)他牢騷比較多颗品、埋怨也比較多。他們是非常情緒化的人贫导，你通過看他們的表情抛猫，就知道他們的情緒是怎么樣的。他們情緒失落的時(shí)候孩灯，說出來的話也比較傷人闺金，因?yàn)樗麄兒苋菀妆磺榫w所控制。如果你呢峰档，恰巧是這個(gè)表達(dá)型的人败匹，那要時(shí)常覺察自己的情緒寨昙，讓自己成為情緒的主人。如果你的身邊有表達(dá)型的人掀亩，那在他處于不舒適情緒的時(shí)候受楼，先暫停和他談?wù)撌虑椋謴?fù)到讓他感覺輕松肤粱，甚至很美好很有趣的狀態(tài)上汽纠，再談?wù)摚赡鼙容^容易達(dá)成共識(shí)炼七。表達(dá)型的人缆巧，同時(shí)也是同理心很強(qiáng)的人。
第三種類型是耐心的人：
往往這種人是很好的傾聽者豌拙，他們不急不躁陕悬，人緣很好，包容性很高按傅。有時(shí)候捉超，你在他面前發(fā)泄情緒，或者是激惹他一下唯绍，他都不會(huì)特別介意拼岳。耐心型的人與人相處時(shí)，也比較關(guān)注別人的情緒推捐。對(duì)于不舒適的情緒裂问，他們則是能忍則忍。對(duì)于情緒的導(dǎo)火索牛柒，往往是比較長(zhǎng)的堪簿。需要注意的是，你的行為可能沒有那么容易讓他感覺到不舒適皮壁。
但是椭更！如果你的過界行為，讓他感覺到不舒適蛾魄，一而再虑瀑、再而三達(dá)到他的極限的時(shí)候，可能他的不舒適情緒會(huì)保持得比較持久滴须。他們對(duì)一個(gè)人的友好會(huì)很持久舌狗，同樣的，憤怒也會(huì)很持久扔水。如果情緒爆發(fā)的時(shí)候痛侍，是極大地超過他的極限，那么爆發(fā)的殺傷力是非常大的魔市。經(jīng)持鹘欤看到很多新聞報(bào)道赵哲，為什么有些人平常是老實(shí)巴交的，卻干出了那么多殘忍的事件君丁。這多半是他平時(shí)一直在忍耐枫夺，在超過他的極限的時(shí)候，破壞力變得非常強(qiáng)绘闷。
第四種類型是非常嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的人：
這類特點(diǎn)的人是非常理性橡庞、善于分析和研究、勤于思考的簸喂，這一類人群不會(huì)去表達(dá)自己的不舒適情緒毙死。但是他的大腦會(huì)不停在思考這件事情是不是公平公正，是不是遵守了它應(yīng)該有的規(guī)則流程喻鳄，以及他的專業(yè)是否得到尊重。如果有一件事情确封，讓他覺得有失公平公正除呵，沒有遵守應(yīng)有的流程，或者自己的專業(yè)沒有得到尊重的話爪喘，他們的不舒適情緒就來了颜曾。而且這類人群更相信自己的眼睛勝過自己的耳朵。因此秉剑，對(duì)于這類型的人泛豪，如果遇到不舒適情緒的事件，什么時(shí)候才能度過不舒適呢侦鹏？要等到他想明白這件事情了诡曙，或者找到東西來充足佐證對(duì)錯(cuò)，或者是他親身經(jīng)歷過略水、體驗(yàn)過价卤，而不是只相信自己的耳朵，這種不舒適才能平息渊涝。
以上四種是通過性格特點(diǎn)慎璧，來讓大家看看你是哪個(gè)特點(diǎn)的人，你的不舒適情緒會(huì)是一種什么樣的情形跨释。在不了解情緒特點(diǎn)時(shí)胸私，可能你會(huì)覺得每個(gè)人都是一樣的。其實(shí)每個(gè)人都是完完全全不同的鳖谈，只是性格上有某一些相通性岁疼。特別是碰到具體的情況，每個(gè)人都差別太大了蚯姆。
所以有的人會(huì)覺得五续，為什么明明我已經(jīng)這么不舒適了洒敏，但你卻還在跟我談事情，沒有關(guān)注到我這個(gè)人疙驾？不管如何凶伙，如果你不能意識(shí)到自己的情緒處于失衡狀態(tài)，或者感受不到別人失衡的情緒它碎，還是用傳統(tǒng)的方式來對(duì)待情緒函荣，要不然就是隱忍，要不然就是爆發(fā)扳肛，這樣的方式破壞性很大傻挂。因?yàn)榍榫w無小事。
那如果要改變這樣的情緒表達(dá)方式挖息，應(yīng)該怎么做呢金拒？請(qǐng)先在改變之前，清晰了解自己情緒的舒適區(qū)和不舒適區(qū)套腹。人類在媽媽肚子里绪抛，就開始體驗(yàn)到情緒。情緒對(duì)我們來說电禀，如影隨形幢码，我們自己的情緒究竟是什么呢？什么時(shí)候是舒適的尖飞，什么時(shí)候是不舒適的症副？傳統(tǒng)的壓抑隱忍，不僅對(duì)自己有破壞性政基，對(duì)身體有不好的影響贞铣，對(duì)家人和周圍的人，也是有破壞性的腋么。
今晚咕娄，我們探討了不舒適情緒的傳統(tǒng)表達(dá)方式，也對(duì)不同特點(diǎn)的人的情緒表達(dá)方式做了一個(gè)概要的了解珊擂。大家對(duì)自己的情緒表達(dá)方式和不舒適情緒是否有了更多的了解圣勒？希望大家?guī)е蟮暮闷嫘膶?duì)自己的情緒進(jìn)行覺察和探索，學(xué)習(xí)正確地面對(duì)情緒摧扇。
情緒其實(shí)無分好壞對(duì)錯(cuò)圣贸，只看如何合適表達(dá)。合適表達(dá)意味著既尊重自己的感受扛稽，也不傷害到其他人吁峻。希望大家和家人的情緒通過學(xué)習(xí)變得更加平衡。
