這本書(shū)的第一章：
文章結(jié)構(gòu)的時(shí)間順序和論證說(shuō)明去論述我們?nèi)祟?lèi)的太腦結(jié)構(gòu)主更分本能腦情緒緒腦理智腦做个。
這三個(gè)大腦程序完全掌握我們每人的成長(zhǎng)：情緒和一個(gè)人的成功與失敗如果沒(méi)有閱這本書(shū)之前松邪，我們完不知道。如何運(yùn)用科學(xué)的語(yǔ)言去論正成功與失敗诗充，書(shū)只是讀了第一章回俐。
其實(shí)我是一個(gè)很自律的一個(gè)人逛腿，因?yàn)槲沂桥懿綈?ài)好者稀并，我可以經(jīng)常從公司跑回家，大概25公里单默，要跑2.5小時(shí)左右碘举，一個(gè)月差不多200公里到300公里的月跑量。
但是目標(biāo)管理上卻做的一塌糊涂搁廓，無(wú)論在寫(xiě)作上引颈，或者閱讀輸出方面都是無(wú)法堅(jiān)持。
看完這本書(shū)的第一章才知道境蜕，一個(gè)人想達(dá)成任何目標(biāo)蝙场，或者控制某種欲望，不是夠自制力粱年，要想改變必須靠知識(shí)售滤。
已經(jīng)意識(shí)到自己之前各種行為焦慮來(lái)源即時(shí)滿(mǎn)足和延時(shí)滿(mǎn)足很于一個(gè)人的成功人是理智腦立控她的人生一個(gè)失敗或者一普道人（隨波逐流的人）是由本能腦控他的人生。
第一章的金句摘抄：
我們?cè)谏钪凶鍪碌拇蟛糠譀Q定往往源于本能和情緒台诗，而非理智完箩。
明知道，但是又做不到拉队，特別想要弊知、但是得不到。
明明知道讀書(shū)重要轉(zhuǎn)身卻掏出手機(jī)明知道事優(yōu)先氏仗，卻成長(zhǎng)圍繞瑣事打轉(zhuǎn)吉捶。
成長(zhǎng)就是克服天生過(guò)程夺鲜，立足長(zhǎng)遠(yuǎn)主動(dòng)走出舒適為潛在們風(fēng)克制自己為可能的收益時(shí)滿(mǎn)足皆尔。
保持耐心，堅(jiān)擋做那些短期內(nèi)看不到效果的無(wú)用之事
抵制誘惑面對(duì)舒適和姨娛樂(lè)時(shí)做與其他人不同的選擇
習(xí)慣之所又難以改變币励，就是它是自我鞏固的一越用越強(qiáng)：越強(qiáng)越用慷蠕、要想從既有的習(xí)慣中跳出來(lái)最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知識(shí)
關(guān)于集慮
急于求成是我們焦慮的根源或許也是我們大部人通往成功的絆腳石食呻，因?yàn)槲胰狈δ托摹?/p>
做何事和任何目標(biāo)流炕，只有有足夠耐心而相信一萬(wàn)小時(shí)訓(xùn)練，肯定可以越復(fù)利效應(yīng)的拐點(diǎn)迎來(lái)高速成長(zhǎng)仅胞。
為了應(yīng)對(duì)自己焦慮重新疏理自己目標(biāo)每辟，保持永遠(yuǎn)做正確的事相信美好的未來(lái)。
克制欲望不要讓自己同時(shí)做多事面對(duì)現(xiàn)實(shí)干旧，看清自己真實(shí)的能力水平
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要事優(yōu)先渠欺，想辦法只做最重的事情接受環(huán)境、在局限中做力所能及的下一頭
直面核：狼狠逼自己一把把去突破它椎眯。
做總比不做強(qiáng)挠将！事實(shí)上我更應(yīng)該跟自己的過(guò)去比胳岂，哪怕好那么一點(diǎn)點(diǎn)，也是值得的舔稀！
正視焦慮
第一乳丰，完成焦慮。
第二内贮，定位焦慮产园。
第三，選擇焦慮贺归。
第四淆两，環(huán)境焦慮。
第五拂酣，難度焦慮秋冰。
焦慮的原因就兩條：想同時(shí)做很多事，又想立即看到效果婶熬。焦慮就是因?yàn)橛c能力之間差距過(guò)大剑勾。急于求成，想同時(shí)做很多事赵颅；避難趨易虽另，想不怎么努力就立即看到效果。
·克制欲望饺谬，不要讓自己同時(shí)做很多事捂刺；
·面對(duì)現(xiàn)實(shí)，看清自己真實(shí)的能力水平募寨；
·要事優(yōu)先族展，想辦法只做最重要的事情；
·接受環(huán)境拔鹰，在局限中做力所能及的事仪缸；
? 通過(guò)這章的學(xué)習(xí)，我要重新疏理自己的目標(biāo)列肢，短期目標(biāo)恰画，中期目標(biāo)、長(zhǎng)期目標(biāo)瓷马，面對(duì)這些目標(biāo)拴还，，在耐心上必須足夠重視欧聘，只有了解自己的缺點(diǎn)后片林，才能真正直面自己的問(wèn)題，從而有效的解決問(wèn)題。
