番茄工作法是將時間劃分為一個一個的番茄時間（一般為30分鐘谴蔑，其中25分鐘為工作時間豌骏，5分鐘休息時間），用番茄時間來記錄一項工作所用的時間隐锭，后期通過統(tǒng)計分析來回顧時間的分配窃躲，查看效率，幫助在以后的工作中更好滴管理自己的時間钦睡。這種工作方法可以讓人更清楚知道自己的時間花在什么地方蒂窒，浪費了多少時間，從而在今后的工作中進行調(diào)整赎婚。不斷提高預(yù)估時間的能力和工作效率刘绣。
? ? ? 使用方法：預(yù)先估計一天有幾個番茄時間處理事務(wù)樱溉，從任務(wù)清單中挑出最緊急的事務(wù)放在今日事務(wù)清單里面挣输，按緊急程度排列。估計每項任務(wù)所花番茄數(shù)福贞，在后面用數(shù)字標明撩嚼。啟動番茄時鐘（實物優(yōu)于軟件），一個番茄時間完成后挖帘，在任務(wù)后面做出一個番茄標記完丽，以此類推，直至完成該項任務(wù)后拇舀，將任務(wù)劃掉逻族。若任務(wù)太長，可將任務(wù)細分為幾部分分別完成骄崩。將復(fù)雜的任務(wù)簡單化聘鳞，使對龐大任務(wù)的恐懼感得到緩解，減少拖延癥的發(fā)生要拂，鼓勵自己實現(xiàn)目標抠璃。
? ? ? 在番茄時間進行之中，當出現(xiàn)打斷時脱惰，不論是來自內(nèi)部還是外部的打斷搏嗡，都盡量不要停下來處理，可以在任務(wù)后面做出標記，將該任務(wù)加入計劃外事務(wù)清單內(nèi)采盒，緊急事件則計入今日事務(wù)清單內(nèi)旧乞，等該番茄時間完成之后再酌情處理。在估計每日可用番茄數(shù)時磅氨，適當流出時間來處理不定期發(fā)生的緊急事件良蛮。工作時間之外的事務(wù)不需要番茄計時。番茄被打斷之后必須從頭開始悍赢，這讓人產(chǎn)生保護自己番茄的想法决瞳，從而更加重視時間，培養(yǎng)時間觀念左权。
? ? ? 每個番茄時間之后休息五分鐘皮胡，并在四個番茄時間之后適當延長休息時間（15分鐘左右），以到達勞逸結(jié)合赏迟，提高效率的目的屡贺。番茄工作法給我們帶來對時間的全新感受，更注意到時間的流逝锌杀，讓我們產(chǎn)生提高效率的想法甩栈，提高工作熱情，在下一個番茄時間中做得更好糕再。將自己的進步實現(xiàn)可視化量没，激發(fā)自己工作學習的熱情。
