二零一八，四十不惑凛俱。漂泊半生紊馏，歸來時肥的要命。脂肪肝蒲犬、甘油三酯高朱监、腦供血不足，導(dǎo)致精神萎靡原叮。人胖乎乎的赫编，居然有人說寶相莊嚴(yán)。不是富態(tài)奋隶，是亞健康沛慢。免疫力下降，長此以往达布，不敢想象团甲。
一月初生日，太太送我禮物——健身卡黍聂。捧著卡躺苦，我笑了身腻。回顧半生匹厘，二十多歲沒錢嘀趟，三十多歲沒空，現(xiàn)在四十了居然沒有好身體愈诚，我圖個啥她按？鍛煉，當(dāng)天我就激活了卡炕柔，吹響了減肥的號角酌泰。
減肥，最重要的指標(biāo)是體重匕累，當(dāng)日160斤陵刹。起初，我沒有請私教欢嘿，自己在跑步機(jī)上熱身衰琐，然后杠鈴、啞鈴炼蹦、卷腹以及各種健身器材輪流玩幾組羡宙。每天折騰一個半小時，一個月以后發(fā)現(xiàn)胳膊粗了掐隐，胸肌大了狗热，飯量增加了，體重增加到164斤瑟枫。難道是秤壞了斗搞？
請教了朋友才知道指攒，減肥之最好的方式就是跑步慷妙。于是，改器械為跑步為主允悦，每天快走半小時加跑步十分鐘膝擂，卡路里消耗在200左右。又一個月過去了隙弛，體重下降到159斤架馋。總結(jié)經(jīng)驗(yàn)全闷，跑步很枯燥叉寂，不容易堅持，而且膝蓋有點(diǎn)不舒服总珠。朋友說除了跑步屏鳍，還有其他項目如云中漫步機(jī)勘纯、自行車，這些項目對膝蓋損傷很小钓瞭。聽朋友的沒錯驳遵，他是健身達(dá)人。
沒有目標(biāo)和監(jiān)督山涡，減肥不理想堤结。于是，在群里發(fā)了狠話鸭丛，從3月4日起三個月減到140斤竞穷，如食言，請大伙胡吃海塞系吩。太太像多拉A夢一樣又送了智能秤給我来庭。從重量、脂肪含量穿挨、代謝量月弛、骨量等十幾個維度觀察身體變化。
到5月初科盛，結(jié)合了登山帽衙、游泳與跑步的交替組合，體重降到145斤贞绵。幾乎每天一身大汗厉萝，神清氣爽。身體指標(biāo)各項趨于正常榨崩，脂肪含量19%谴垫，本世紀(jì)首次到了偏瘦的范圍。此時母蛛，口味變淡翩剪，時常口渴彩郊。常去的館子前弯，吃得咸的慌，更喜歡吃一些水煮的蔬菜秫逝。肉雖香恕出，但還是得控制，少吃违帆。朋友告訴我浙巫，身體是誠實(shí)的，已經(jīng)不需要太多的鹽分了刷后，對水的需求增加是好事的畴。
最后一個月廉油，身體始終保持在143斤左右∶绺担可以用“反復(fù)爭奪”四個字來形容最后的攻堅抒线，除了身體可以承受的運(yùn)動量以外，還要改變飲食習(xí)慣渣慕。肉的攝入再減一半嘶炭，多吃堅果蔬菜，不吃主食逊桦。直到最后一天眨猎，終于達(dá)到140斤，為此還多跑了五公里才圓滿完成任務(wù)强经。
凡事都有兩面性睡陪。最近，回頭率沒有提高匿情，警察見面次數(shù)卻大大增加兰迫。最近一個月，警察在地鐵里查了我四五次身份證炬称。本周居然在同一地點(diǎn)汁果、同一星期、同一警察玲躯，查了兩次据德。他攔住我的時候，我都笑了跷车。我說棘利，你怎么總可著我一個人查呢？記得前天朽缴，是我?guī)湍爿斎氲纳矸葑C號善玫，忘了？警察自己也笑了不铆，放我離去蝌焚。我邊走邊想裹唆，我長得有這么像壞蛋嗎誓斥？
為了不使身體反彈，我下一個目標(biāo)135斤许帐，三個月完成劳坑。人回不去上世紀(jì)了，期望身體的感覺能恢復(fù)到大學(xué)時代成畦。另外距芬，警察也是一面鏡子涝开，以后出門，得刮胡子框仔。
