今天是決心減肥的第10天客燕。
我的目標(biāo)是100天減重30斤慨亲。
今年飲食：
早餐：豆?jié){婚瓜、包子、驢肉刑棵、小菜巴刻、魚(yú)肉、地瓜
午餐：雞肉炒米飯（外賣(mài)）蛉签、螺絲粉（外賣(mài)）胡陪、包子、地瓜碍舍、魚(yú)皮
晚餐：雞肉炒米飯柠座、包子、地瓜片橡、魚(yú)皮妈经、小菜
零食：草莓、巴旦木捧书、花生吹泡、兩塊糖
運(yùn)動(dòng)：遛狗、拉伸
說(shuō)是決心減肥经瓷，其實(shí)減肥的意識(shí)很淡薄荞胡。
請(qǐng)假在家陪伴父親兩周時(shí)間，一是要一天三頓給父親做飯了嚎，他牙口不好泪漂，要頓頓有稀飯，而且要保證每頓飯都是現(xiàn)做的歪泳，所以打了豆?jié){萝勤，我要跟著喝一碗。
二是休息時(shí)間沒(méi)法固定呐伞，要確保父親睡著以后才能休息敌卓。而他由于身體原因，休息不固定伶氢，經(jīng)常是白天睡覺(jué)趟径，晚飯后來(lái)精神瘪吏。他需要交談的時(shí)候，我也只能在旁邊陪著蜗巧，所以導(dǎo)致休息不規(guī)律掌眠。
三是他由于長(zhǎng)年得病的原因，情緒極度不穩(wěn)定幕屹，所以導(dǎo)致我的情緒也不是很好蓝丙，情緒不好的時(shí)候，身體也感覺(jué)疲憊望拖，體會(huì)到了身心俱疲渺尘，不想運(yùn)動(dòng)，只想吃東西说敏。
四是自己的自律性性鸥跟，這也是最主要的原因。
所以雖然有了決心盔沫，但沒(méi)有行動(dòng)医咨。
但我不想像以前的每次那樣以失敗告終，慢慢調(diào)整自己吧迅诬。
盼望著上班，過(guò)規(guī)律的生活婿牍。
李小胖愛(ài)吃肉侈贷，第12天，19.8斤等脂，反彈了一點(diǎn)俏蛮，這應(yīng)該和吃放縱餐有關(guān)系。無(wú)妨上遥。
晚餐決定第二天掉秤速度
第二天要想掉秤搏屑，晚餐很重要。
吃瘦不餓瘦粉楚。
刷脂湯辣恋，一周不重樣。
周一模软，白菜豆腐湯
周二伟骨，蘿卜雞蛋湯
周三，黃瓜雞蛋湯
周四燃异，西蘭花蝦仁湯
周五携狭，裙帶菜蝦仁湯
周六，娃娃菜雞腿湯
周日回俐，番茄雞蛋湯
好吃不長(zhǎng)胖逛腿，可循環(huán)使用稀并。
