不吃粽子的端午節(jié)還算是端午節(jié)嗎潮秘？不過(guò)這里要排除那些本身就不喜歡吃和不能吃的特殊人群哈琼开！那么對(duì)于我們正在減肥的美眉們來(lái)說(shuō)，粽子那么美味枕荞，想吃但是又怕熱量高柜候，怎么辦？沒(méi)事兒躏精，跟著小艾學(xué)這三招渣刷，保證你又能吃到美味的粽子，還不會(huì)長(zhǎng)胖哦矗烛！下面辅柴，我們先來(lái)看一張不同粽子熱量表。
看完粽子的熱量表涣旨，是不是心都涼了黑滴，怎么熱量都那么高呢适荣？別擔(dān)心惦辛，只要吃“對(duì)”粽子傀履，就沒(méi)事啦！
吃“對(duì)”時(shí)間
粽子屬于主食怎顾，適合早上吃床佳，但晚餐和夜宵拒絕食用蔓彩。因?yàn)樵绮屯ǔＪ秤徽竦挤嬍硵?shù)量較少，清香溫?zé)岬聂兆映云饋?lái)又方便剔蹋，又讓人心情大好旅薄，一上午感覺(jué)都很幸福。但是晚上吃泣崩，就卡路里太超標(biāo)啦少梁。
吃“對(duì)”量
由于棕子多半是用糯米制作的，其熱量大多偏高矫付，每次不宜食用過(guò)多凯沪。尤其是正在減肥的朋友們更不能多吃，在食用中務(wù)必要控制數(shù)量买优。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)妨马，一餐食用50g，1~2個(gè)粽子左右就可以滿足正常的能量需求了杀赢。并且吃了粽子就盡量不要吃米飯烘跺、饅頭、面條等主食脂崔，否則會(huì)帶來(lái)過(guò)多的淀粉引起體重上升滤淳，還可能過(guò)于飽脹引起消化不良。
吃“對(duì)”搭配
∑鲎蟆①配紅茶
吃棕子的時(shí)候喝點(diǎn)溫?zé)岬募t茶可以起到很好的解膩消滯作用脖咐。但棕子不能搭配冷飲來(lái)食用，因?yàn)槔涞臇|西更容易讓糯米凝固汇歹，不易消化屁擅，讓人感覺(jué)到滯脹。如果不喜歡喝茶之類的秤朗，白開水是最好的選擇了煤蹭。
②配水果
在吃完粽子后吃上一些水果，對(duì)消除油膩硝皂、促進(jìn)消化都有很好的幫助常挚。
③配蔬菜
在吃粽子后稽物，尤其是肉粽奄毡，黏膩的糯米加上肉類對(duì)胃腸的負(fù)擔(dān)更大，配上一些水煮蔬菜或者蔬菜沙拉會(huì)好一些贝或。
『鸸④配運(yùn)動(dòng)
吃完粽子后如果覺(jué)得胃脹，也可以出門散散步咪奖，這樣也能有助消化盗忱。如果感覺(jué)自己吃多了，有些罪惡感羊赵，那就用運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)嘍趟佃！
粽子雖美味，也不是人人都適合昧捷。因?yàn)轸兆诱羰旎蛑笫旌笙姓眩詼販猓⑨尫懦鲆环N膠性物質(zhì)靡挥，進(jìn)食后會(huì)增加消化酶負(fù)荷序矩，加重胃腸負(fù)擔(dān)，所以小艾建議患有胃潰瘍跋破、十二指腸潰瘍的胃病患者最好禁食或少食簸淀。
