在現(xiàn)代社會(huì)里灭翔，焦慮癥成了聽說最多的詞。那到底是焦慮癥有什么轉(zhuǎn)態(tài)呢嗅回？
焦慮癥的幾種狀態(tài)
焦慮的人經(jīng)常擔(dān)心及穗，身體，行為绵载，有這些明顯的行為：
1.肌肉緊張
2.消極的自我對(duì)話
3.錯(cuò)誤的信念
4.不運(yùn)動(dòng)埂陆，飲食錯(cuò)誤
5.不呵護(hù)自己
那我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>
1.間接性放松肌肉，每天空腹練習(xí)20分鐘左右娃豹，放松焚虱，把注意力放松瑜伽冥想都不錯(cuò)
2.思維方式很重要：如果有問題一定是你的思維方式出了問題。
焦慮的原因是自己質(zhì)疑自己
焦慮質(zhì)疑三部曲：
①識(shí)別扭曲思維
②質(zhì)疑觀點(diǎn)的準(zhǔn)確性
③用更符合現(xiàn)實(shí)的思維取代它
④過度泛化
⑤學(xué)會(huì)正視恐懼懂版，別怕它
⑥經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鹃栽，呵護(hù)自己（空閑時(shí)間：每天有一個(gè)小時(shí)是屬于自己的，每周有一天休息躯畴，每年有3～4天休息民鼓，喝茶發(fā)呆，曬太陽蓬抄。休息時(shí)間：空閑時(shí)間感官享受
⑦簡(jiǎn)化生活（斷舍離丰嘉，授權(quán)別人做事，學(xué)會(huì)拒絕倡鲸。也可以過濾供嚎，把生活中美好的東西留下黄娘，不好的過濾掉峭状，減少推理瞎猜的想法。）
焦慮逼争，是很多人都會(huì)面臨的問題优床，它并不可怕，可怕的是誓焦，人活在焦慮里出不來胆敞，被動(dòng)地過日子，沒有新意杂伟，也沒有驚喜移层。
