公里數(shù)：5.01km
配速：6′14″
最快1公里配速：5′50″
時長：00:31:16
心率：最高165菇民，平均149
步頻：最高196尽楔，平均184
天氣：晴，21℃
8月累計跑量：26.09km（未完成目標(biāo)）
9月累計跑量：62.65km（完成）
10月累計跑量：25.05km
10月計劃跑量：60km
進(jìn)入十月份之后第练，雖然白天有陽光照射的時候還是很熱阔馋，但早晚已經(jīng)很涼快了。上周兩次跑步都是夜跑娇掏，原本周日早上想跑個LSD呕寝，由于還有體測任務(wù)沒有完成，只能作罷婴梧。今天早上由于要去學(xué)校下梢，時間比較充足，決定恢復(fù)晨跑塞蹭。
相較于夜跑孽江，我還是更喜歡晨跑。一方面是不用擔(dān)心岔氣的問題番电，都是空腹跑步岗屏；另外光線很充足，空氣更清新，讓人神清氣爽这刷。今天的狀態(tài)感覺一般婉烟，決定不追求速度，慢慢跑崭歧。不知道是因為氣溫比較舒適隅很，還是能力有所恢復(fù)，現(xiàn)在跑6分配的心率比前段時間有所下降率碾，雖然還無法達(dá)到巔峰的狀態(tài)叔营，但已經(jīng)有明顯的進(jìn)步了。
這個月會比較忙所宰，現(xiàn)在時間過半绒尊，目標(biāo)完成還不到一半。但60km的目標(biāo)我認(rèn)為還是能夠完成的仔粥，跑多2個10km以上就妥妥的完成婴谱。上個月給自己承諾，這個月嘗試一次半馬躯泰，看看月底谭羔，也就是下周末能否跟跑團(tuán)的小伙伴跑一次半馬。近期全國馬拉松陸續(xù)開跑麦向，跑團(tuán)很多小伙伴也在積極準(zhǔn)備瘟裸，所以周末有很多人跑長距離。
算一下時間诵竭，離廣馬出簽的日子也越來越近了话告，今年廣馬的中簽率應(yīng)該非常低，反正不管能不能中卵慰，積極準(zhǔn)備肯定沒錯沙郭。前幾天虎媽告訴我，想回家鄉(xiāng)汕頭跑半馬裳朋。我很支持她病线，只要她報名，我就陪她跑半馬再扭。其實半馬只要練多一兩個月氧苍，跑多幾個10-15km，就可以完成泛范。當(dāng)然前提是不追求成績，只是享受這個過程紊撕，在關(guān)門前跑完還是沒問題的罢荡。
