書名:《掌控習(xí)慣》
豆瓣: 8.6分
分類:自我管理書單
出版社:北京聯(lián)合出版公司
很多人都會有這樣的感受:
互聯(lián)網(wǎng)時代，信息干擾真的太多太多慕嚷，本來計劃要去讀書监嗜，沒想到，就看了一眼手機惩歉，2個小時過去了等脂，最后什么也沒有做完俏蛮。
很多人想要養(yǎng)成閱讀、健身的好習(xí)慣上遥，卻常常半途而廢搏屑，其實并不是他們的決心不夠，而是他們的方法不對粉楚。
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《掌控習(xí)慣》這本書辣恋，會告訴你如何培養(yǎng)一個好習(xí)慣。
作者通過講解培養(yǎng)習(xí)慣的4個模型（提示-渴望-反應(yīng)-獎勵）解幼，以及從這些步驟中演化出來的四大行為轉(zhuǎn)變定律抑党，教你培養(yǎng)良好的習(xí)慣。
這本書可謂干貨滿滿撵摆，如果你想要培養(yǎng)一個良好的習(xí)慣底靠，卻一直不得要領(lǐng)，建議讀這本書特铝，并按照書中的方法反復(fù)練習(xí)暑中，最終一定會收獲意外資料的驚喜。
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我摘錄了書中最核心的內(nèi)容鲫剿，行為轉(zhuǎn)變的四大定律鳄逾，希望對你有所幫助:
第一定律:
培養(yǎng)好習(xí)慣，要讓它顯而易見灵莲；反之雕凹，戒除壞習(xí)慣，讓它脫離視線政冻。
第二定律:
培養(yǎng)好習(xí)慣枚抵，要讓它具有吸引力；反之明场，戒除壞習(xí)慣汽摹，讓它缺乏吸引力。
第三定律:
培養(yǎng)好習(xí)慣苦锨，要讓它簡便易行逼泣；反之，戒除壞習(xí)慣舟舒，讓它難以執(zhí)行拉庶。
第四定律:
培養(yǎng)好習(xí)慣，要讓它令人愉悅魏蔗；反之砍的，戒除壞習(xí)慣，讓它令人厭煩莺治。
要記住廓鞠，你在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中帚稠，有相當(dāng)長的時間是感受不到它的影響，直到某一天你突破了臨界點床佳，跨入新境界滋早。這是任何復(fù)利進程的共同特征，最有利的結(jié)果總是姍姍來遲杆麸。
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就像讀書這樣事情浪感，剛開始可能看不到結(jié)果，但是當(dāng)你閱讀了幾年之后影兽，你的氣質(zhì)明顯和別人不一樣揭斧，況且書中自有黃金屋，喜歡讀書的人峻堰，運氣都不會太差讹开。
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