現(xiàn)在已經(jīng)是夏天了，雖然我們很多人這個(gè)時(shí)候沒有感覺到多熱凸丸，但是再過一段時(shí)間后欲虚，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來越熱了牙咏，這個(gè)時(shí)候稍不注意就會(huì)出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象了。那么夏季如何解暑呢?中醫(yī)是如何做的呢嘹裂，一起來看看吧妄壶。
一些人喜歡夏天，因?yàn)榭梢韵硎苌碁┘睦牵阒绬岫〖模屇闶軣崂说耐瑫r(shí)，其實(shí)也在和高溫較量泊愧，稍有不慎就會(huì)中暑了伊磺。每每發(fā)生中暑，給自己的健康傷害就是很大的删咱。面對(duì)這樣的情況屑埋，只有進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕馐睿h(yuǎn)離中暑痰滋，才是健康的生活之道!那么摘能，在生活中會(huì)有哪些健康的養(yǎng)生解暑方法呢?
怎樣靜心解暑
1、隨時(shí)閉目養(yǎng)神
進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神敲街，也是一種健康的生活措施团搞，也會(huì)幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生!閉目，可使人心平氣和多艇，思緒冷靜逻恐，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的复隆〔Υ遥可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時(shí)間昏名，隨時(shí)閉目養(yǎng)神涮雷。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐轻局，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧靜样刷、心氣平和仑扑，而且暑氣漸消、精力漸增置鼻。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益镇饮。國內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)箕母，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)储藐，有助于益壽延年。
2嘶是、得空就做深呼吸
緊張的時(shí)候是需要做深呼吸的钙勃，但是如果你想要遠(yuǎn)離中暑的話，適當(dāng)?shù)淖鲂┥詈粑彩欠浅Ｓ杏玫哪衾Ｉ詈粑菤夤χ械恼{(diào)息法辖源。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心希太，常如冰雪在心克饶，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱誊辉，更生熱矣”矾湃，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸堕澄，呼吸盡量深長邀跃、緩慢、低微奈偏，最好聽不到自己的呼吸聲坞嘀，同時(shí)意守丹田，很快就能讓自己平靜下來惊来。深呼吸與閉目相結(jié)合丽涩，養(yǎng)神效果更佳。
3、堅(jiān)持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施矢渊，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)继准。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要矮男。一則天氣炎熱移必，夜間不易入睡，清晨天亮早毡鉴，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙崔泵，出汗較多，體力消耗大猪瞬，極易疲勞憎瘸。夏日午睡不需太長勋磕，哪怕只是20分鐘的小睡绿饵，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力荸型，而且有助降血壓岭妖，舒緩緊張度想括。
4碰镜、尤其不要生氣
如果你脾氣不好的話牢撼，這也會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)異常的淮逻，特別是在生活中鞍泉，我們需要注意合理的生活哦皱埠。夏季是一年中陽氣最旺盛的時(shí)期，此時(shí)人體的陽氣也進(jìn)入極盛階段塞弊。由于內(nèi)外夾熱漱逸，人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝游沿，大怒不止饰抒，肝氣上逆，血隨氣而上溢诀黍，則面紅耳赤袋坑、青筋暴起，重則可致嘔血眯勾，甚至昏厥枣宫、猝死。所謂“靜則神藏吃环，燥則消亡”也颤，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)郁轻。夏季尤其要保持平和心態(tài)翅娶，切忌暴躁文留。若必須發(fā)泄一下，切記生氣別超過3分鐘竭沫。
5燥翅、盡量“不妄作勞”
健康的生活也是需要我們?cè)谏钪胁粩嗟酿B(yǎng)生的，尤其是夏季要注意遠(yuǎn)離勞心勞神的工作!夏季天氣炎熱蜕提，動(dòng)輒汗出森书，工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力，體力消耗大谎势，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強(qiáng)度要適度凛膏，不要超長加班、超負(fù)荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度脏榆，晚上最好23:00點(diǎn)前上床休息;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度译柏，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但別做劇烈運(yùn)動(dòng)姐霍，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐典唇、打牌镊折、K歌到深夜也是不適宜的。我習(xí)慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好介衔，炎熱的中午和下午盡量不外出恨胚，多宅在家里休息、靜養(yǎng)炎咖，以保健康赃泡。
6、讀書習(xí)字最靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式乘盼，尤其是在生活中適當(dāng)?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?我喜歡讀書升熊，睡前必讀書半小時(shí)至一小時(shí)。炎炎夏日绸栅，手拿一本好書级野，很快就會(huì)心神寧靜、暑熱消散粹胯。好書不僅給人知識(shí)蓖柔、增添智慧、增長才干风纠，而且最能撫慰心靈况鸣，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水竹观。
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