冥想有效的方法是牢贸，持續(xù)努力不懈，誠(chéng)摯追求清楚的目標(biāo)是唯一的方法镐捧。
如何能做到持續(xù)的努力不懈潜索，誠(chéng)摯追求呢臭增？有幾個(gè)小技巧
1、把冥想變得更容易
當(dāng)說(shuō)到冥想的時(shí)候竹习，很多人腦海中可能會(huì)浮現(xiàn)一個(gè)墊子誊抛，風(fēng)景優(yōu)美，空氣清新整陌，四處幽靜的環(huán)境拗窃，然后著寬松的衣服，專門抽時(shí)間坐下來(lái)泌辫，開(kāi)始冥想随夸。當(dāng)一想到這個(gè)情景，很多人就退縮了震放，快節(jié)奏的今天宾毒，能有專門的時(shí)間做冥想的事情，很多人是認(rèn)為自己沒(méi)有時(shí)間的殿遂。
小技巧就是诈铛，把冥想融入日常的生活中。不用專門的墊子勉躺，也不用特定的時(shí)間，或者是特別長(zhǎng)的時(shí)間觅丰。我們冥想饵溅，可以每天冥想幾分鐘，或者是10分鐘妇萄，只要每天堅(jiān)持冥想一下蜕企，把冥想融入生活習(xí)慣中，形成習(xí)慣冠句，做起來(lái)就容易多啦轻掩。
2、隨時(shí)肯定自己的冥想
在冥想過(guò)程中懦底，可能會(huì)因?yàn)樘⒅?結(jié)果而分心唇牧，也可能會(huì)不斷被浮念打擾，面對(duì)這些情況聚唐，我們可以培養(yǎng)自己沉著的心態(tài)丐重。
小技巧是，如果我們分心杆查，在結(jié)束時(shí)就恭喜自己看到自己分心了扮惦，分心了幾次；如果是一直求結(jié)果亲桦，也用正念告訴自己崖蜜，我看到了自己要有結(jié)果浊仆，我在想要有結(jié)果，只在內(nèi)心告訴自己看到的事實(shí)豫领，并且大大的肯定自己的覺(jué)察力抡柿。讓自己每次冥想都有贏的感覺(jué)宴卖，就像玩小游戲一樣埃仪，每次都有小贏，是不是很樂(lè)意繼續(xù)做這件事情呢
3亚再、對(duì)冥想抱著一定的目標(biāo)
就像汽車發(fā)出有終點(diǎn)站鼠锈，每個(gè)人都有歸處一樣闪檬，我們的冥想也有最終的目標(biāo)。
也許是想紓壓與內(nèi)心平靜购笆、也許是自信應(yīng)對(duì)他人粗悯，也許是治療疾病，也許是訓(xùn)練自己的耐心或脾氣……不管我們冥想的原因是哪些同欠，我們要很清楚自己為什么會(huì)投入這項(xiàng)修煉样傍。
