? ? ? 最近有部分家長跟我私聊說酵幕，孩子在家壓韌帶老是壓不下去扰藕，孩子特別著急，怎么辦芳撒？當(dāng)然邓深，我想這樣的困惑可能其他家長也有吧！因?yàn)橹耙灿泻芏嗉议L向我咨詢過這樣的問題笔刹。因此芥备，我覺得我還是很有必要就“韌帶”問題跟大家解釋一番。
? ? ? ? 首先舌菜，不管你是壓腿也好萌壳，壓韌帶、拉韌帶也好日月，我們得弄清楚一點(diǎn)袱瓮，我們這樣做的目的是為了提高我們的柔韌性（柔韌性是單一關(guān)節(jié)或一組關(guān)節(jié)的活動或運(yùn)動范圍）。在這一點(diǎn)上爱咬，我想大家應(yīng)該還是認(rèn)同的吧尺借！
? ? ? ? 既然我們都知道了我們之前做的那些（壓腿、壓韌帶精拟、拉韌帶）都是為了提高我們的柔韌性燎斩，那么在本文后面我們就暫且把這種提高柔韌性的訓(xùn)練叫柔韌性練習(xí)吧虱歪。條條大道通羅馬，提高柔韌性也不例外栅表，也有很多方法笋鄙。但要提高柔韌性，我們又得弄清楚影響柔韌性的因素有哪些怪瓶？我們進(jìn)行柔韌性練習(xí)局装，練的到底是什么？為此劳殖，我翻閱了很多運(yùn)動解剖書籍及其它體育書籍铐尚，得到的答案大體如下。
? ? ? 柔韌性受限于內(nèi)在和外在的因素哆姻。內(nèi)在的因素有骨骼宣增、關(guān)節(jié)、韌帶矛缨、肌腱爹脾、肌肉量、肌肉長度箕昭、以及皮膚都會限制肌肉和關(guān)節(jié)的活動范圍灵妨。外在因素，則包括年齡落竹、性別泌霍、溫度、太緊的衣服述召，還有受傷或身體障礙朱转，都會影響一個人的柔韌性。
? ? ? ? 現(xiàn)在我們知道了影響柔韌性的因素是什么积暖，那我們平常進(jìn)行柔韌性練習(xí)練的到底是什么呢藤为？
? ? ? 首先，我們可以把外在因素排除了夺刑，因?yàn)樗辉谖覀兘裉煊懻摰姆秶鷥?nèi)缅疟。
? ? ? ? 骨骼和關(guān)節(jié)是人體的先天結(jié)構(gòu)，無論我們怎么努力遍愿，效果都是微乎其微的存淫。這一點(diǎn)上，想必大家按照常識也能排除错览。所以纫雁，骨骼和關(guān)節(jié)不是我們?nèi)犴g性訓(xùn)練的目標(biāo)。
? ? ? ? 韌帶連接骨骼倾哺，由致密結(jié)締組織構(gòu)成轧邪，是關(guān)節(jié)的穩(wěn)定裝置。如果我們對其進(jìn)行練習(xí)羞海，可能會造成關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定忌愚，導(dǎo)致關(guān)節(jié)脆弱及容易受傷。因此我們應(yīng)該盡量避免拉伸韌帶却邓。雖然實(shí)際生活中有很多非專業(yè)人士喜歡把柔韌性練習(xí)說成是壓韌帶或拉韌帶硕糊，但只要我們明白我們拉或壓的并非是韌帶就行，至于稱謂別人喜歡咋叫就咋叫腊徙。
? ? ? ? 肌腱連接肌肉和骨骼简十，也是由致密的結(jié)締組織構(gòu)成，非常強(qiáng)健撬腾，也是影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的因素之一螟蝙，對柔韌性的影響力不到百分之十，因此肌腱也不是我們?nèi)犴g性練習(xí)的主要目標(biāo)民傻。
? ? ? ? 最后胰默，肌肉是有數(shù)千個稱為【肌纖維】的微小圓柱狀細(xì)胞所構(gòu)成，這些肌纖維平行分布漓踢，有些可長達(dá)三十公分牵署。每條肌纖維里有無數(shù)個成細(xì)絲狀的肌原纖維，肌原纖維讓肌肉能夠收縮喧半、放松及延展奴迅。每個肌原纖維又由數(shù)百萬個稱為肌小節(jié)的肌束所構(gòu)成，而肌小節(jié)又由眾多粗細(xì)肌絲交疊組成挺据，每條粗肌絲和細(xì)肌絲的主要構(gòu)成物是收縮性蛋白（肌動蛋白和肌凝蛋白）半沽。由于肌肉和肌膜含有較多上述構(gòu)造的彈性組織，因此肌肉才應(yīng)該是我們進(jìn)行柔韌性練習(xí)的重點(diǎn)吴菠。
? ? ? ? 至此者填，你應(yīng)該明白：我們?nèi)犴g性練習(xí)主要主要主要（重要的事情說三遍）練的應(yīng)該是肌肉，而不是韌帶做葵。
作者簡介:
徐世堯占哟，一位純粹的跆拳道修練者。喜愛運(yùn)動酿矢，閱讀榨乎，寫作，堅信積累瘫筐，樂于踐行蜜暑，不斷追求進(jìn)步與成長。
