001.觀點與現(xiàn)實
自我欺騙是認定自己的觀點就是事實垛贤，實際上觀點是我們自主選擇的看待事物的角度雌团。
002.面對真相
面對真相能夠釋放精力。它發(fā)生在確立目標之后僧诚，是通往全情投入的第二階段遮婶。
逃避真相會消耗大量精力蝗碎。
有些真相太難以承受，無法一次性消化旗扑。
003.面對事實
我們耗費巨大的精力擔憂無法控制的人和事蹦骑，而更好的選擇是，將精力集中在可以切實改變的事物上臀防。
面對現(xiàn)實會幫助我們認清兩者的區(qū)別眠菇。
004.承認缺點
我們不愿承認自己身上具有某些缺點，卻仍然會不自知地表現(xiàn)出來袱衷。
有時我們討厭某個人的某種缺點捎废，是因為自身也有這種缺點，只是不愿承認致燥。
005.承認局限性
過于堅持自己的一面之詞是種假象登疗，也是危險。
承認自己的局限性能幫助我們降低自我防御嫌蚤，增強積極精力谜叹。
006.習慣
我們都是習慣的造物。
我們的行為有95%都是自動反應或?qū)τ谀撤N需求或緊急情況的應激反應搬葬。
007.精力儀式習慣
精力儀式習慣的重要性在于：
①它確保精力有效使用在當下的任務上。
②能夠減少行為對主觀意愿和自律的依賴艳悔。
③能將價值觀和目標感有效轉(zhuǎn)化為行動急凰，通過日常行為展現(xiàn)我們最為看重的事物。
008.應激性適應
面對的困難越大猜年，人們越容易退回舊日的生存習慣抡锈，因此良好的習慣非常重要。
009.儀式習慣
儀式習慣最重要的作用是確保精力消耗與更新達到有效平衡乔外，更好地為全情投入服務床三。
010.量變、質(zhì)變
一次只關注一項重大變化杨幼，每一步都設定一個可行的目標撇簿，更有助于養(yǎng)成習慣，實現(xiàn)量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化差购。
