絕對化思維：人為什么會陷入悲觀主義思維
除了僵固思維和應(yīng)該思維，還有第三種防御型心智模式：絕對化思維。
一個心理學(xué)家的實驗：把兩群狗感到A、B兩個籠子里况增，并給籠子通電。A籠子有切斷電源的開關(guān)训挡，B籠子沒有澳骤。A籠子的狗很快學(xué)會了按杠桿切斷電源，B籠子的狗什么都做不了舍哄。后來把兩群狗分別放在C籠子里宴凉，籠子很矮，一躍就能跳出表悬。給C籠子通電弥锄，A籠子的狗開始找杠桿，沒找到，但很快學(xué)會了跳出籽暇。而B籠子的狗卻只會趴在籠子里哀嚎一動不動温治。
總結(jié)B籠子的狗的表現(xiàn)，叫做習(xí)得性無助戒悠，并認為這是抑郁癥的根源熬荆。
演化到今天的人類其實很脆弱，相比其他動物绸狐，沒有發(fā)達的四肢卤恳，敏銳的嗅覺等，生存下來靠大腦抽象的思維能力寒矿，但容易把所有受到的傷害抽象化突琳，擴大防御范圍。絕對化思維就是對傷害的抽象化符相。
絕對化思維的三種抽象方式：永久化拆融、普遍化、人格化啊终。
永久化就是在時間維度上讓我們覺得某些事會一直發(fā)生镜豹。最近公司事情多，有的人認為只是最近忙蓝牲，有的人可能覺得工作沒完沒了趟脂。一旦永久化，人就看不到希望搞旭，感到悲傷沮喪散怖。
普遍化就是從一只烏鴉黑，推廣到天下烏鴉一般黑肄渗。有人對我不公平，那整個世界對我都不公平咬最。
人格化就是覺得所有不好的事情都是因為某個特定的人而發(fā)生翎嫡。如果把事情絕對化都是別人的錯，就會有很多的憤怒和指責(zé)永乌。如果絕對化都是自己的錯惑申，就會有很多內(nèi)疚和自責(zé)，憂郁因此而起翅雏。
如果生活是一條河圈驼，絕對化思維讓生活變成了無源之水。
