第二講分身術法則“靜觀其變”-換個視角看情緒
寫在前面
?情緒是我們與生俱來的晤锹，有好的情緒摩幔，有壞的情緒。我們渴望愛鞭铆，幸福或衡，快樂！我們不想希望自己生氣车遂，失望封断，害怕，焦慮舶担，難過坡疼，痛苦…………即便如此，我們還是經(jīng)常會因為一件小而生氣衣陶，因為某件事沒有如愿而失望柄瑰，因為不知道怎么做而焦慮……生活中隨時都會發(fā)生讓人不想面對的壞情緒，尤其是在如今這個繁雜的時代剪况，太多太多的不如意教沾，太多太多的負面情緒伴隨著我們，讓我們的人生不盡人意译断！額……說到這里授翻，是不是感覺這些是不可避免的，生氣了就要大聲嚷嚷孙咪，理所應當?shù)目疤疲吭谝恢币詠砦沂沁@么認為的！今天聽了老師的課后發(fā)現(xiàn)原來還可以這樣對待情緒發(fā)現(xiàn)一個消滅一個该贾，一天可以消滅好幾個而感到成就感
?收獲/感受
這兩天在按照例事清單做事件的時候羔杨，我覺察到小我“更愿意待在舒適區(qū)”這個喜好，愿意做擅長沒挑戰(zhàn)性的事杨蛋，即使我計劃每天先做最重要的三件事兜材，在執(zhí)行時如果遇到對自己來說有難度的事件理澎，在大腦無意識的狀態(tài)下小我就會促使自己挑選簡單沒挑戰(zhàn)性的事件，而對有難度的事一再逃避曙寡，這時候如果沒有察覺或察覺后不積極主動就會造成拖延現(xiàn)象糠爬，貌似小我被我養(yǎng)的太強大了，現(xiàn)在抗爭起來感覺到吃力,一個好的現(xiàn)象是我沒有妥協(xié)举庶，可能開始有點慢执隧，老師說，慢慢的持續(xù)走户侥，就會有成果镀琉，我想這就是為什么大多數(shù)人有拖延癥的習慣了吧，蕊唐！刻意訓練你的意志力肌肉屋摔，就會客服拖延！易仁永澄老師在分享中用個自身案例說明了這一點替梨，在我今天親身體驗和覺察到之后便真正理解了背后的原理钓试。察覺之后在刺激與回應之間做出選擇，刻意訓練副瀑，做到真正意義上的積極主動弓熏，而并非只是知道我應該去做了！明白了其背后的意義及原理有助于我們改善在生活中的拖延問題糠睡！
聽完今天的分享后回顧這段時間的學習挽鞠，感覺自己在自我管理這塊有了一點點階段性的提升，前幾天看了《孩子铜幽，請把你的手給我》和《如何說孩子才會聽滞谢，怎么聽孩子才肯說》這兩本書，最大的觸動點是“無論什么情況先接受孩子的感受”這時孩子的情緒才有可能穩(wěn)定下來除抛，考慮問并告訴我們發(fā)生了什么狮杨，這個時候我們需要做的就是專心傾聽，不然越是讓孩子控制自己的情緒到忽，事情就會變的越糟糕橄教，長遠來看會完成更大危害。這不僅適用于孩子喘漏，而是適應于所有人护蝶，自己以及任何人與人的交往！不僅僅是告訴你怎么教育孩子翩迈，而是用心理學詮釋了人的本性持灰！撤遠了哈，讓我們把注意力拉回到關注自己负饲，書中說道堤魁，我們也要承認和接受自己的感受喂链，無論遇到什么情緒先接受自己的感受，必要時也要表明自己的感受讓對方知道妥泉，停椭微！看完那兩本書后我對個人的認知只到了這里，（遇到不喜歡的就告訴自己這就是我的感受盲链，對孩子生氣蝇率，以為這就是告訴孩子自己的感受，然后失控對孩子大聲嚷嚷刽沾，情緒過后發(fā)現(xiàn)什么也沒改變本慕，事承認了自己的感受，也讓孩子知道了自己的感受悠轩，確發(fā)現(xiàn)除了給孩子帶來了傷害间狂，自己越來越愛生氣了攻泼，并沒有什么好的改變火架！只有接受了自己的感受時，我們的情緒才會慢慢的安靜下來思考問題忙菠，傾聽自己的內(nèi)心的聲音何鸡！
自我覺察
