#易效能 308期90天踐行1.0 @沫含打卡Day70/90 20220921
減脂知識日更46/70：
《教授大揭秘 減脂這點事兒——肥胖是一種疾病》摘要:營養(yǎng)均衡才能減肥毁习，很多時候肥胖不是因為營養(yǎng)過剩串述，而是營養(yǎng)失衡肚豺！而脂20就是平衡營養(yǎng)最佳飲品淡淡的甜味有效幫助分解脂肪，效果太棒了领曼！
1踐行目標：
90天減重20斤
如果90天目標未達成，踐行群紅包1000元
2計劃：
1-211飲食法+脂20每天打卡
?行動：（完成??/未完成?）
?1-早餐辅甥、晚餐脂20洗做；午餐211
?2-23:00前早睡前早起打卡，根據(jù)手表顯示22：47分才睡著址芯，時長為6h3m灾茁，睡眠評價76分，深睡時長1h43m谷炸，占比28%北专，早上在REM睡眠階段自然醒。
?3-溫開水1000-毫升旬陡，分別在早拓颓、中、晚分段完成描孟。
?4-稱重驶睦，登記數(shù)據(jù)（09.19-09.25）
3記錄&檢視：
早晚餐脂20，中餐半根玉米匿醒，加餐茶葉蛋1個啥繁，人生果1個，脂20一包青抛，咸豆腐花1碗，晚上宴會
