#易效能 308期90天踐行1.0 @沫含打卡Day64/90 20220916
減脂知識日更45/70：
《教授大揭秘 減脂這點事兒——肥胖是一種疾病》摘要:埋線減肥法是將羊腸線埋體內(nèi)氢妈，通過刺激穴位達(dá)到“減肥”效果粹污。刺激穴位可輕微的促進(jìn)新陳代謝，但是作用很小首量，對減肥的幫助可忽略不計壮吩。并且埋線的風(fēng)險很大，第一是容易傳播乙肝和艾滋病加缘。第二是可能刺破腹部皮膚和脂肪鸭叙，傷害內(nèi)臟組織。第三是如果埋線出現(xiàn)偏差拣宏，容易引起脂肪液化沈贝，埋線部位輕則出現(xiàn)凹陷，重則損傷神經(jīng)勋乾。
針刺是運用針具對人體穴位進(jìn)行刺激宋下，用以緩解疼痛嗡善。作用非常有限，影響食欲的因素包括攝食中樞学歧、瘦素罩引、飲食環(huán)境、食物的口感枝笨、外觀袁铐、香味和人本身的情緒。胃部是否有飽腹感横浑，飽腹感和刺激穴位也沒有直接關(guān)系昭躺。
外敷中藥包減肥法即使加熱、透皮吸收的藥物也極其有限伪嫁，甚至可以忽略不計领炫。體內(nèi)的脂肪是不能通過尿液、大便排出體外张咳。任何人一天只喝500-800毫升的水份帝洪，尿液都會變成深黃色、茶色脚猾。商家為了達(dá)到宣稱的溶脂效果葱峡，會在藥包上做手腳，在藥粉中加入竹葉粉龙助，糊精砰奕，外加幾味中藥混合在一起，藥粉遇水遇熱就會溶化提鸟，通過藥包滲透出一種油狀物军援，看上去就像人體分泌的油脂。
1踐行目標(biāo)：
90天減重20斤
如果90天目標(biāo)未達(dá)成称勋，踐行群紅包1000元
2計劃：
1-211飲食法+脂20每天打卡
?行動：（完成??/未完成?）
?1-早餐211中餐211胸哥；晚餐脂20
?2-23:00前早睡前早起打卡，根據(jù)手表顯示23：07分才睡著赡鲜，時長為4h52m空厌，睡眠評價69分，深睡時長1h40m银酬，占比34%嘲更，早上在REM睡眠階段自然醒。
?3-溫開水2000+毫升揩瞪，分別在早赋朦、中、晚分段完成。
?4-稱重北发，登記數(shù)據(jù)（09.12-09.18）
3記錄&檢視：
今天中速方案，早晚餐脂20喷屋，中餐211琳拨，加餐1顆人參果，1顆葡萄屯曹，6顆腰果
