本心社《動靜結(jié)合》

非常感謝盧佳老師的分享米碰，讓我又有了收獲。

首先講的是運動堡掏，運動能釋放多巴胺，有助于我們放松心情刨疼，同時有助于睡眠泉唁，但是九點以后就不適合運動了。

其次就是靜坐也就是西方所說的冥想揩慕，它能夠調(diào)節(jié)我們的心情亭畜，可以放松我們的大腦，同時給我們心靈增加能量迎卤。

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