刻意練習(xí)講求在“學(xué)習(xí)區(qū)”重復(fù)訓(xùn)練某種技巧，而且為了緩解走出“舒適區(qū)”后的心里壓力污筷，刻意練習(xí)強(qiáng)調(diào)拆分練習(xí)步驟工闺，定幾個層層遞進(jìn)的小目標(biāo)。（如何拆分瓣蛀？或許可以借鑒項(xiàng)目管理的方式陆蟆，用WBS工具將目標(biāo)拆分為任務(wù)，轉(zhuǎn)換為可行的行為惋增。昨天項(xiàng)目評審也講過船舶建造工藝的拆分—由工藝到工序再到工步叠殷。）
接上。不僅僅是為提高自我而進(jìn)行的刻意練習(xí)诈皿，我們在工作林束、學(xué)習(xí)和生活中都會時(shí)常感覺壓抑像棘、不爽、焦慮等負(fù)面情緒壶冒。比如缕题，deadline要到的時(shí)候，工作還未完成依痊，心里倍感壓力避除，著急、焦慮的情緒統(tǒng)治自我胸嘁，導(dǎo)致寢食難安瓶摆。這一切的源頭在哪？恐懼性宏。
我們都期望被認(rèn)可群井，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)工作未完成。我們當(dāng)然會聯(lián)想到一系列不好的后果毫胜，而這些后果造成的我們最在乎的負(fù)面結(jié)果是书斜，自己不再被別人肯定。擁有社會屬性的人酵使，天然期望別人的肯定荐吉，因此極度厭惡在該方面的損失。怎么破口渔？
梁東說样屠，完不成又怎樣？缺脉！好傲嬌的姿態(tài)痪欲。
或許我們可以從克服恐懼的角度，談?wù)撘幌氯绾尉徑猓ǘ皇窍┴?fù)面情緒攻礼。
我們恐懼的是不確定性业踢。從小到大，考過的試題都有確定性答案礁扮，我們受訓(xùn)十五六年知举，都在強(qiáng)化這一觀念。非黑即白的中二思維占據(jù)邏輯高地太伊。但現(xiàn)實(shí)是灰度的负蠕，三元論的。不接受不確定性就意味著和生活較真兒倦畅，認(rèn)真你就輸了遮糖。學(xué)著灰度思考，黑白選擇叠赐，擁抱不確定性欲账，堅(jiān)守自身原則屡江，或許我們會生活的更灑脫。
我們賦予一件事情太多的意義赛不，但承載越多惩嘉，越怕失敗。孩子不好好睡覺踢故，會影響發(fā)育文黎；這輛車子我騎了兩年，怎么能賣得這么便宜殿较？我們把事物賦予了太多的情感因素耸峭，同時(shí)我們的聯(lián)想實(shí)在太豐富了，尤其是負(fù)面的夸大影響的想象淋纲。盡人事聽天命劳闹，實(shí)在完不成，又怎樣洽瞬？本涕！又怎樣？伙窃！又怎樣菩颖？！
我們可以嘗試聚焦當(dāng)下为障。過往不可追晦闰，既來不可期，在我們能力范圍內(nèi)产场，可控的只有當(dāng)下，不舞竿，還有我們自身京景。什么時(shí)候最容易焦慮？閑坐著的時(shí)候骗奖。所以确徙，嘗試讓自己的大腦為特定的事情動起來，減少心猿意馬的機(jī)會执桌。把自己和目前手頭上能做的事情結(jié)合起來鄙皇，專注于那個可以為目標(biāo)更進(jìn)一步而服務(wù)的小任務(wù)。做著做著仰挣，或許就會柳暗花明伴逸。畢竟又朝目標(biāo)趟了一小步，溝渠縱橫膘壶，投石問路错蝴，未嘗不可洲愤。
