群討論我的發(fā)言內(nèi)容：
1可款、情緒問題是指他們的負(fù)面影響，裹縛你能量正向發(fā)揮的問題逼庞。任何負(fù)面的情緒都有正面的意義 蛇更；
2、自律是如何解決這個(gè)問題的：個(gè)人理解：出現(xiàn)情緒問題赛糟，1派任、覺察~分身術(shù)訓(xùn)練;2、不要逃避~推遲小我的滿足感虑灰；3吨瞎、聚焦問題，你現(xiàn)在遇到的問題是什么穆咐，把能量聚焦到問題上~直面現(xiàn)實(shí)；4字旭、承擔(dān)責(zé)任…待進(jìn)一步參加學(xué)習(xí)去理解对湃；
3、自律是如何解決期待和現(xiàn)實(shí)之間的偏差的：聚焦現(xiàn)實(shí)遗淳，就是問題解決的第一步拍柒，一旦聚焦現(xiàn)實(shí)，裹縛你的能量就解放出來去解決問題了屈暗，不會(huì)只束縛在情緒里面拆讯，一個(gè)是對(duì)期待的關(guān)注減少脂男，一個(gè)是問題解決之后自然現(xiàn)實(shí)就比沒有解決之前好；
4种呐、關(guān)于真正的自由宰翅，我們到目前都還沒有感受過。
感受：
困住我們的并不是問題爽室，而是情緒汁讼，碰到問題的時(shí)候，自身的能量被困住在情緒中阔墩，就沒有能量去面對(duì)現(xiàn)實(shí)解決問題嘿架。
情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙，問題是成長的基石和契機(jī)啸箫！
情緒=期待-現(xiàn)實(shí)耸彪，情緒的本質(zhì)是期待和現(xiàn)實(shí)之間的偏差，你被情緒困住了忘苛，就是因?yàn)槟愫雎粤爽F(xiàn)實(shí)蝉娜，一旦聚焦現(xiàn)實(shí)，“理性”的我就會(huì)出現(xiàn)柑土，那么很多問題就會(huì)迎刃而解了蜀肘。
發(fā)現(xiàn)問題的時(shí)候，先要覺察自己的情緒稽屏，推遲小我趨利避害扮宠，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，聚焦問題狐榔，承擔(dān)責(zé)任坛增，解決問題。通過這兩天的刻意訓(xùn)練薄腻，一步一步的做到自律收捣。
自律提升表中，承擔(dān)責(zé)任這一欄庵楷，是寫承擔(dān)情緒的責(zé)任罢艾，還是承擔(dān)問題的責(zé)任呢，期待解答尽纽！
