我們上節(jié)課說的滔以，大家都會緊張，是因為太在意別人對我們的看法氓拼，但其實在別人眼中我們也沒那么重要你画，那要如何克服緊張呢，接下來給大家介紹幾個方法桃漾。
一 心理暗示
老師說坏匪，人會因為焦點效應(yīng)而緊張，所以我們一定要承認(rèn)自己很緊張撬统，然后跟自己說我現(xiàn)在有些緊張适滓，我要放松放松，這樣慢慢就會放松了恋追，千萬不要說：我不要緊張凭迹，不要緊張，你越這樣說就越緊張苦囱。因為心理暗示真的很強的嗅绸。
二 信念轉(zhuǎn)換
我們緊張的時候，身體會發(fā)抖撕彤、頭腦會發(fā)熱鱼鸠、眼神不定、心跳加速羹铅，老師說緊張和興奮的狀態(tài)是一樣的瞧柔，所以當(dāng)我們緊張的時候，一定要告訴我們自己：我很興奮睦裳，而不是告訴自己：我很緊張造锅。
我們很緊張的時候，不管你在臺上如何努力表現(xiàn)廉邑，你呈現(xiàn)出來的狀態(tài)都不會太好哥蔚，當(dāng)我們告訴自己很興奮時倒谷，往往有可能發(fā)揮出不可思議的成績，因為興奮是積極的糙箍，而緊張是消極的渤愁。
三 心情轉(zhuǎn)移
老師說緊張感無法消除，但是可以轉(zhuǎn)移深夯，也可以替代抖格。
比如我們在參加面試的時候，當(dāng)你感到特別緊張時咕晋，你可以利用心情轉(zhuǎn)移法雹拄，想到馬上就要出去旅游了，你會特別的開心掌呜，慢慢地就不會那么緊張了滓玖。或者想想质蕉，小時候你媽媽給你做了什么好吃的势篡，將這種愛化為動力。
四 動作轉(zhuǎn)移
如果用了心情轉(zhuǎn)移法仍然很緊張模暗，我們可以聽一下自己喜歡的歌調(diào)節(jié)情緒禁悠，也可以做一下熱身運動。
或者可以全力以赴的去推墻兑宇，握緊拳頭碍侦，使勁全力，把力氣都使出來顾孽，消耗掉，從物理角度講比规，把力氣用光了若厚，就沒有力氣去緊張了。
五 充分準(zhǔn)備
所有的緊張都是源自于不自信蜒什，而不自信是因為沒有做好充分的準(zhǔn)備测秸。
我們老師每次上臺演講之前，他都會做好提前去彩排灾常，熟悉環(huán)境霎冯，稿子更是非常的熟練了。
有一句話說：臺下十年功钞瀑，臺上一分鐘沈撞。
所以一定要做好充足的準(zhǔn)備，你就會有自信雕什，有自信你就不緊張了缠俺。
六 公開你的緊張
老師說如果你登臺后還是緊張显晶，那就直接公開我們的緊張吧。
緊張一定會影響我們的發(fā)揮壹士，但是大大方方的承認(rèn)我們自己很緊張磷雇，觀眾會理解我們，就會降低對我們的期待躏救，反而會起到神奇的效果唯笙。不信你可以試試哦。
七 面具訓(xùn)練法
帶上面具會讓我們感到放松的感覺盒使，因為大家看不到我們的臉崩掘，我們就會徹底放下心里的包袱。如果你實在難以克服緊張感忠怖，可以帶上面具試一試喲呢堰。
每個人都會經(jīng)歷緊張，我們只要知道：＂在別人眼中凡泣，你沒那么重要＂枉疼，這個真相后，我們就可以放松下來鞋拟，輕松上陣了骂维。
