今天是什么日子
起床：4點(diǎn)45分
也許是到了培養(yǎng)早起習(xí)慣的穩(wěn)定期或倦怠期，現(xiàn)在每天起床都要糾結(jié)一會(huì)兒肮砾，而且每天也不能太早睡覺第喳，晚睡是影響早起的重要因素盒延；晚睡的原因是安排的計(jì)劃沒有按時(shí)完成飞蚓，晚上的工作滤港，如陪客戶，工作聚餐占用時(shí)間太多玷坠，沒有合理安排提前完成工作完成的蜗搔，時(shí)間管理方面還得加強(qiáng)。同時(shí)也要注意在倦怠期添加變化八堡，按理說(shuō)我都早起168天了，習(xí)慣應(yīng)該早已養(yǎng)成聘芜，但懶惰依舊時(shí)時(shí)襲來(lái)兄渺，時(shí)不時(shí)的要訓(xùn)練一下我的意志力，這樣的感覺也不錯(cuò)汰现，起碼讓我感覺自己還是一個(gè)有血有肉的人挂谍，而非一臺(tái)只知道執(zhí)行計(jì)劃的機(jī)器。
就寢：22點(diǎn)57分
晚上接待客戶瞎饲，雖然結(jié)束的比較早口叙，能和家人好好交流溝通感情，酒也喝得不多嗅战，能夠保持清醒的頭腦飘言，這是在以后接待客戶中要刻意保持的：少喝酒婆硬，多交流感情，盡早結(jié)束。
但因?yàn)橹形绾屯砩隙冀哟蛻裟骞剑嬍硵z入過(guò)量，已經(jīng)完成了身體不舒服埃跷，其實(shí)那時(shí)候特別想出去跑幾圈金度，在慢跑中消耗攝入的過(guò)多熱量，卻因?yàn)楸緛?lái)晚上陪家人的時(shí)間就不多珊泳，既然早回來(lái)了鲁冯，就盡可能多的陪伴一下。
身體不舒服的狀況確實(shí)存在色查，后來(lái)想起了室內(nèi)健身薯演，拓展自己的運(yùn)動(dòng)類型，開始慢慢的做俯臥撐综慎，也做不了幾個(gè)涣仿，從微小的習(xí)慣開始培養(yǎng)吧！又做了一組仰臥起坐，和孩子一起做特別有意思好港，讓孩子坐在腿上幫忙壓著腿愉镰，既鍛煉身體也增加了親子活動(dòng)時(shí)間，一舉兩得钧汹。又跟著keep做了一組深蹲訓(xùn)練丈探，自己做了幾組曾經(jīng)練習(xí)過(guò)的腹肌練習(xí)動(dòng)作，慢慢的消耗一些熱量拔莱，慢慢的舒服一點(diǎn)了碗降。減肥光運(yùn)動(dòng)的話再大的運(yùn)動(dòng)量也是不行的，在堅(jiān)持鍛煉的同時(shí)必須合理的控制飲食塘秦，注意健康的熱量攝入讼渊，這樣的運(yùn)動(dòng)才能保持健康的身體。
天氣：多云尊剔，空氣良爪幻，溫度1-6℃，日出時(shí)間6點(diǎn)54分须误。
心情：心情非常不錯(cuò)挨稿，輸入法漸入佳境，習(xí)慣慢慢養(yǎng)成京痢，輸入的速度進(jìn)一步提高奶甘，關(guān)鍵是更加相信任何習(xí)慣只要我們努力去做，不間斷的刻意練習(xí)都是可以獲得的祭椰，這一點(diǎn)在心理上非常重要臭家。培養(yǎng)習(xí)慣就像是在大腦中寫入程序，通過(guò)重復(fù)一個(gè)動(dòng)作吭产，不斷的重復(fù)讓身體產(chǎn)生記憶侣监，從而傳遞給大腦，讓大腦產(chǎn)生特殊的回路以記憶這個(gè)過(guò)程臣淤，這就是習(xí)慣培養(yǎng)的原理：不斷重復(fù)相同的動(dòng)作橄霉，重復(fù)的次數(shù)越多，重復(fù)的時(shí)間越長(zhǎng)邑蒋，習(xí)慣養(yǎng)成的越牢固姓蜂。
紀(jì)念日：寫作日更第150天，一個(gè)值得紀(jì)念的日子医吊。我從來(lái)都自認(rèn)為是一個(gè)意志力薄弱的人钱慢，知道這個(gè)弱點(diǎn)后就一直尋找鍛煉意志力的方法，但在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)我沒有找到卿堂，好很多事都半途而廢束莫，長(zhǎng)期形成的習(xí)慣就是沒有耐性懒棉，做事三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有一件事堅(jiān)持最長(zhǎng)時(shí)間览绿，就是看小說(shuō)策严，但也只是看小說(shuō)的行為堅(jiān)持得久，內(nèi)容也一直在變化饿敲，我深刻的覺察到這樣的行為不利于人生的發(fā)展妻导，人生還是需要堅(jiān)持的精神，需要長(zhǎng)久的努力怀各，需要持之以恒的奮斗倔韭，我最終還是找到了意志力的奧秘，就在《意志力是訓(xùn)練出來(lái)的》瓢对，從那時(shí)起寿酌，我開始養(yǎng)成早起的習(xí)慣，進(jìn)行刻意練習(xí)（雖然那時(shí)候還不知道刻意練習(xí)沥曹，只是目的非常明確份名，就是要通過(guò)早起鍛煉意志力），我這個(gè)人最大的特點(diǎn)是學(xué)習(xí)了一個(gè)新的知識(shí)我就立刻在現(xiàn)實(shí)中運(yùn)用妓美，并檢驗(yàn)是否適合我，用實(shí)驗(yàn)的心態(tài)學(xué)習(xí)新的知識(shí)鲤孵，很多知識(shí)就這樣被寫入了認(rèn)知體系壶栋，其實(shí)當(dāng)時(shí)我并不了解這些知識(shí)，慢慢的應(yīng)用多了普监，理解就越來(lái)越深刻了贵试，運(yùn)用也越來(lái)越順手了，直到精通凯正。寫作也是如此毙玻，重要的是堅(jiān)持寫下去，這不容易也很容易廊散，關(guān)鍵是我們每天都要不停的寫桑滩，每天寫滿規(guī)定的時(shí)間或者規(guī)定的字?jǐn)?shù)，慢慢慢慢寫作成了每天最美好的時(shí)光允睹，只是時(shí)間成為我們寫作的制約运准，不得不暫時(shí)停筆，進(jìn)行下一項(xiàng)有意義的活動(dòng)缭受，比如跑步胁澳，這是關(guān)于健康的問(wèn)題，一點(diǎn)也疏忽馬虎不得米者，只能擠壓寫作的時(shí)間了韭畸。
叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：
1.早起：每天5點(diǎn)前起床? 168/368
2.跑步700公里：806/700
3.閱讀紙書50本：48/50
重讀《當(dāng)我談跑步時(shí)? 我談些什么》
4.每天閱讀紙書30頁(yè)：161/365
5.寫作日更? 晨間日記D150：150/365
6.投資資金已完成目標(biāo)
7.每天寫讀書筆記25分鐘：29/365
8.每天做俯臥撐10個(gè)：4/90
本月重要成果：今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步7公里：2個(gè)番茄鐘
2.閱讀紙書60頁(yè)：3個(gè)番茄鐘
3.寫作日更? 晨間日記D150：3個(gè)番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2018-12-04? 4點(diǎn)45分起床? 167/365寫作 晨間日記D149? 2027字? 69分? 29字/分
跑步7公里? 39分? 5.5分/公里? 806/700
閱讀《職場(chǎng)精進(jìn)之路》52/24-63
38頁(yè)? 49分? 1.3分/頁(yè)
《當(dāng)我談跑步時(shí)? 我談些什么》138-184
46頁(yè)? 59分? 1.3分/頁(yè)
閱讀紙書? 84頁(yè)? 108分? 1.3分/頁(yè)? 161/365
寫讀書筆記25分鐘? 29/365
財(cái)務(wù)檢視
人際的投入
陪客戶回來(lái)得較早宇智，回家的時(shí)候妻子正在輔導(dǎo)老大進(jìn)行每日例行的認(rèn)字流程（老大快五歲了，幼兒園中班）胰丁，這幾天老大咳嗽随橘，學(xué)習(xí)注意力總是無(wú)法集中，學(xué)習(xí)效率有點(diǎn)低隘马，妻子也暗自著急太防，卻有點(diǎn)無(wú)可奈何，情緒自然無(wú)法高漲酸员。我回家后接過(guò)了妻子的指導(dǎo)棒蜒车，接著和老大一起復(fù)習(xí)今天的認(rèn)字過(guò)程。其實(shí)也不是非得讓孩子學(xué)習(xí)多少字幔嗦，主要還是以培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣為主酿愧，每天學(xué)習(xí)15分鐘，讓學(xué)習(xí)變成孩子的一種習(xí)慣邀泉。學(xué)習(xí)到最后拼的并不一定是智商嬉挡，勤奮，方法等內(nèi)容汇恤，最后拼的往往是習(xí)慣庞钢，整個(gè)人生都是如此，最后拼的也不是財(cái)富因谎，地位基括，成就等，最后拼的是健康财岔，而健康則取決于良好的生活習(xí)慣风皿，所以人生最終拼的還是習(xí)慣。習(xí)慣匠璧，無(wú)論是好習(xí)慣還是壞習(xí)慣都貫穿于人的一生桐款，所以從小培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣至關(guān)重要。
家庭的人際關(guān)系并不一定需要我們每時(shí)每刻都將注意力投入其中夷恍，孩子和妻子也需要個(gè)人時(shí)間和個(gè)人空間魔眨，每個(gè)人都需要，現(xiàn)階段就是孩子占據(jù)了妻子太多的注意力和時(shí)間精力裁厅，我需要做的就是適當(dāng)?shù)某袚?dān)一些吸引孩子注意力的事冰沙，多和孩子溝通交流，多與孩子互動(dòng)执虹，減輕妻子的精神壓力拓挥，讓妻子有更多的個(gè)人時(shí)間和空間。
睡覺前一家人還開了個(gè)演唱會(huì)袋励，每人唱一首歌侥啤。在此過(guò)程中当叭，我還狠狠的批評(píng)了老大，在老二演唱過(guò)程中極力表現(xiàn)自己盖灸，不尊重別人蚁鳖，搗亂，然后也給機(jī)會(huì)讓老大盡情演唱赁炎，一家人玩的開心醉箕。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
在踐行《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》徙垫，每天都做俯臥撐讥裤，做簡(jiǎn)單的記錄，目前已經(jīng)堅(jiān)持了5天姻报，最重要的收獲就是通過(guò)不斷的重復(fù)己英，已經(jīng)把俯臥撐編入了日常活動(dòng)程序吴旋，每天都記得做俯臥撐损肛。還有就是將已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的固定程序編入日程表，到點(diǎn)提醒荣瑟，天天如此治拿。比如每天4點(diǎn)45分起床，5點(diǎn)開始寫作笆焰，6點(diǎn)開始跑步忍啤，6點(diǎn)45分做飯，7點(diǎn)洗澡仙辟，7點(diǎn)10分吃早餐，7點(diǎn)25分出門鳄梅，7點(diǎn)55分到公司叠国，基本每天都如此安排，行為固定戴尸，有規(guī)律粟焊，可計(jì)劃，已經(jīng)形成了生物鐘孙蒙，更加有利于堅(jiān)持项棠。
俯臥撐也是如此，只要每天重復(fù)挎峦，就算是很小的行動(dòng)也可以產(chǎn)生巨大的結(jié)果香追，關(guān)鍵是要編入日常程序，形成習(xí)慣坦胶，有科學(xué)的指導(dǎo)透典，習(xí)慣也可以像流水線上的產(chǎn)品晴楔，源源不斷的培養(yǎng)。
健康與飲食
今日步數(shù)：15000步（昨日20556步）
今日鍛煉：跑步7公里（昨日跑步7公里）
今日飲食：好習(xí)慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
時(shí)間日志
時(shí)間統(tǒng)計(jì)法
晨間日記
成功日記
讀書筆記
泡腳
俯臥撐
