今天是2017年5月1日，加入易效能90天踐行小組的第75天第11周∏昝蹋現(xiàn)檢視4月15日至今的踐行情況柬赐。
第一，目標(biāo)的達(dá)成馍惹。三個(gè)小目標(biāo)：養(yǎng)成早起的習(xí)慣躺率，完成英孚13級(jí)，養(yǎng)成寫(xiě)晨間日記和反思的習(xí)慣万矾。
其一，養(yǎng)成早起習(xí)慣慎框。根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整了起床時(shí)間良狈，從5:30改為6:00，白天精力狀況更好笨枯。接受現(xiàn)在的自己薪丁，允許自己的不完美。
其二馅精，英孚課程學(xué)習(xí)严嗜，還停在11.5級(jí)。當(dāng)初想在6月課程結(jié)束前達(dá)到與國(guó)外客戶流利溝通的程度洲敢，對(duì)應(yīng)EF14級(jí)漫玄。根據(jù)時(shí)間排程，到90天踐行結(jié)束時(shí)要完成13級(jí)压彭，于是目標(biāo)定為EF13級(jí)睦优。但實(shí)際情況是今年新增加了兩個(gè)新目標(biāo)，不能像去年那樣排出那么多時(shí)間學(xué)習(xí)英語(yǔ)壮不，隨著踐行截止日期即將到來(lái)汗盘，內(nèi)心充滿了焦慮，但又找不到好的解決方案询一。慶幸的是24日下午16:09隐孽，美女客服Kestin給我電話說(shuō)老學(xué)員可以優(yōu)惠續(xù)費(fèi)。經(jīng)過(guò)認(rèn)真的思考與家人鄭重商量健蕊，決定續(xù)費(fèi)菱阵。昨天中午花了36分鐘成功辦理了2年網(wǎng)絡(luò)課程的續(xù)費(fèi)手續(xù)，內(nèi)不在那么焦慮绊诲。下午花了35分送粱，初步擬定后續(xù)的學(xué)習(xí)方案。下午16:49從英孚出來(lái)掂之，身體極度疲憊抗俄，但內(nèi)心卻充滿了喜悅和前所未有的滿足脆丁。
其三，晨間日記和反思《ⅲ現(xiàn)在能堅(jiān)持做到每天寫(xiě)晨間日記槽卫，但是反思不足，主要原因是時(shí)間不夠胰蝠，思考得不夠深入歼培。但現(xiàn)在寫(xiě)日記已經(jīng)不再那么刻意，感覺(jué)是一件自然而然的事情茸塞，好的轉(zhuǎn)機(jī)躲庄。
第二，工具的使用钾虐。
其一噪窘，Omnifocus的使用，停留在原有水平效扫，還是停留在跑道行動(dòng)上倔监。不過(guò)現(xiàn)在內(nèi)心不再焦慮。通過(guò)泡在易效能學(xué)習(xí)75天菌仁，逐漸掌握了核心的東西浩习，如何確立自己的人生目標(biāo)，如何把目標(biāo)落地等等济丘，這才是OF的靈魂所在谱秽。行動(dòng)，項(xiàng)目闪盔，愿景弯院，在不明了自己的愿景時(shí)借助工具了解自己，比如通過(guò)時(shí)間記錄觀察主要把時(shí)間花在哪里泪掀；通過(guò)晨間日記記錄生活听绳、工作、社交及感悟异赫，在定期檢視時(shí)發(fā)現(xiàn)自己在做什么事椅挣、和什么人在一起的時(shí)候是最開(kāi)心、快樂(lè)塔拳∈笾ぃ“人吶，認(rèn)知你自己靠抑！”量九，但了解自己何其容易？所幸已經(jīng)找到了正確的方法并小有收獲，比如通過(guò)不斷的記錄荠列、反思类浪，現(xiàn)在找到學(xué)習(xí)的目標(biāo)：精通自己所在領(lǐng)域的英語(yǔ)。下一步要做的是細(xì)化目標(biāo)肌似，落實(shí)到每一天费就。
摘抄一段來(lái)自”劉潤(rùn)5分鐘商學(xué)院“的文字：“行為科學(xué)研究得出結(jié)論：一個(gè)人一天的行為中，大約有5%是非習(xí)慣性的崩泡，而其他它的95%的行為都是源自于習(xí)慣禁荒。”習(xí)慣行為受反射腦控制角撞，非習(xí)慣行為受思考腦控制呛伴。換句話說(shuō)就是，人大約95%的行為受反射腦的控制谒所，習(xí)慣行為是反射大腦自行派發(fā)任務(wù)身體自動(dòng)完成热康，根本就不需要進(jìn)行思考。這是人類(lèi)在進(jìn)化過(guò)程中為了盡量節(jié)省能量的生存機(jī)制劣领，也是為什么在活動(dòng)開(kāi)始或結(jié)束時(shí)總是忘記按開(kāi)始或結(jié)束鍵的根本原因姐军。常常自以為自己做事都是經(jīng)過(guò)大腦思考而采取的行為，通過(guò)時(shí)間記錄發(fā)現(xiàn)這只是安慰自己的謊言。那還有救嗎奕锌？有的著觉。“最佳策略：把你邏輯上認(rèn)同的東西歇攻，訓(xùn)練成習(xí)慣固惯，然后用習(xí)慣指導(dǎo)你的一生〗墒兀”落實(shí)到時(shí)間記錄具體的操作是：在邏輯上認(rèn)同時(shí)間記錄的重要性和必要性葬毫，對(duì)活動(dòng)進(jìn)行分類(lèi)，堅(jiān)持記錄時(shí)間屡穗，每日主届、每周劳曹、每月進(jìn)行檢視。現(xiàn)在經(jīng)過(guò)120天的摸索學(xué)習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)基本能記錄95%以上的時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)制恍，再不問(wèn)“時(shí)間去哪兒了”，時(shí)間報(bào)告如實(shí)的告訴我時(shí)間都去了哪里篡诽。2014年在六祖寺禪修路星，禪鈺法師傳授經(jīng)行心法：“覺(jué)知在前，行動(dòng)在后评腺，緩慢而精進(jìn)帘瞭，全心全意而又不失敏捷≥锛ィ”這又何嘗不是記錄時(shí)間蝶念、使用時(shí)間的心法呢？自勉前行芋绸。
其三媒殉，A4工作法+番茄鐘。繼續(xù)使用中摔敛，結(jié)合時(shí)間記錄廷蓉，準(zhǔn)確的知道每項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)，每天下班前在當(dāng)天的活動(dòng)清單上檢視當(dāng)天活動(dòng)完成的情況舷夺。下一步要結(jié)合A4工作法苦酱、時(shí)間記錄法訓(xùn)練自己對(duì)項(xiàng)目的跟進(jìn)和把控能力，不能只是在不知不覺(jué)中完成任務(wù)给猾。
第四疫萤，能量的管理。從4月5日開(kāi)始敢伸，每天給自己的能量打分扯饶，5顆星為滿分第9周的精力總星數(shù)僅為25.5星，第10周為29.5星，能量指數(shù)上升逐步回歸正常狀態(tài)尾序。前些日子急于達(dá)成各種目標(biāo)钓丰，很焦慮，消耗大量能量每币。其實(shí)携丁，教練在4月初的時(shí)候就已開(kāi)示：目標(biāo)是為我而服務(wù)，而不是我為目標(biāo)而服務(wù)兰怠。但很難一下子調(diào)整過(guò)來(lái)梦鉴。直到上個(gè)星期實(shí)在累得不行，不再?gòu)?qiáng)迫自己5:30起床揭保，而是睡到6:00左右自然醒肥橙，狀態(tài)開(kāi)始逐漸好轉(zhuǎn)。
第五秸侣，晨會(huì)參與和收獲存筏。
其一，按時(shí)參加周三小組晨會(huì)味榛，主持人莉同學(xué)的主題選得很好：如何選定每日三只青蛙椭坚。通過(guò)學(xué)習(xí)知道每日三只青蛙應(yīng)緊緊圍繞自己近期的項(xiàng)目展開(kāi)，而項(xiàng)目應(yīng)該為高空夢(mèng)想服務(wù)搏色。但不論如何藕溅，所有的青蛙、項(xiàng)目继榆、愿景都是為我而服務(wù)的，而不是我為它們服務(wù)汁掠。在沒(méi)有完成青蛙時(shí)不應(yīng)過(guò)度焦慮而是沉著檢視反思調(diào)整計(jì)劃確定下一步行動(dòng)略吨。
其二，按時(shí)參加周日班級(jí)晨會(huì)考阱，在會(huì)上分享踐行收獲和后續(xù)的發(fā)展方向翠忠。分享得到了教練的回饋：你進(jìn)步了，高空下的行動(dòng)才是豐盛人生的墊腳石乞榨。滿心感激秽之！本次會(huì)議學(xué)習(xí)了如何在Omnifocus高空鳥(niǎo)瞰自己的生活和如何發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸。收獲滿滿吃既，感謝玲姐和沙拉教練慷慨分享考榨。
本次檢視耗時(shí)190分，檢查耗時(shí)50分鐘鹦倚，總共240分鐘河质。
