擁有定力有哪些好處呢？
定力的好處非常多纤子。
如果你總是被焦慮菊匿、抑郁付呕、恐懼等負(fù)面情緒影響，建議可以每天做一定的定力練習(xí)跌捆。
尤其是對(duì)未知和不確定性充滿恐懼的小伙伴徽职，非常建議每天定時(shí)定點(diǎn)靜坐，養(yǎng)成固定時(shí)間做固定的事情習(xí)慣佩厚。
這本身就是在培養(yǎng)如如不動(dòng)的能力姆钉，訓(xùn)練心的穩(wěn)定感，用心堅(jiān)持做抄瓦，不斷刻意練習(xí)潮瓶，人生會(huì)多一分掌控感，少一分失控感钙姊，用內(nèi)心的定面對(duì)外界的無常毯辅。
擁有定力之后，專注力和覺知能力會(huì)更強(qiáng)煞额，遇到事情不容易慌思恐，心態(tài)能夠更平和，從容淡定應(yīng)對(duì)挫折和挑戰(zhàn)膊毁。
當(dāng)你的心力更穩(wěn)胀莹，做事情也會(huì)更有智慧。
我們每個(gè)人都是本自具足的婚温，擁有自我拯救和自我療愈的能力描焰，只是暫時(shí)被掩蓋住了。
很多時(shí)候栅螟，我們只需向內(nèi)求荆秦，恢復(fù)自己本來的面目，本自具足的智慧自然會(huì)浮現(xiàn)力图，靜定生慧就是這個(gè)道理萄凤。
擁有定力之后，心力更穩(wěn)搪哪，不太容易被外界的人事影響，專注力和觀察能力會(huì)提升坪圾，會(huì)減少很多散亂晓折，會(huì)更加清晰知道自己想要什么，減少很多不必要的學(xué)習(xí)兽泄，更加專注于自己的目標(biāo)漓概，做事情的效率自然也會(huì)提高。
那如何修定力病梢？
拿一件事情胃珍，每天定時(shí)定點(diǎn)堅(jiān)持做梁肿，無論遇到什么情況都風(fēng)雨無阻，想辦法克服一切困難觅彰，連續(xù)堅(jiān)持1個(gè)月吩蔑，幾個(gè)月，半年填抬，甚至一年烛芬，兩年，自己身上會(huì)看到變化的飒责，可以自己去實(shí)修實(shí)證赘娄。
比如堅(jiān)持每天定時(shí)的跑步、做瑜伽宏蛉、練字遣臼、抄經(jīng)、讀經(jīng)拾并、冥想等等揍堰。可以做你自己喜歡的辟灰，這樣做起來自己的身心也是愉悅的个榕，被滋養(yǎng)的。
特別推薦每天至少保持15分鐘的靜坐芥喇。
修定力的核心關(guān)鍵點(diǎn)：
每天至少15分鐘的靜坐西采，你可以按照自己的方式來，推薦用腹式呼吸继控，核心在于放松械馆，選擇什么姿勢(shì)不是特別重要。
還有一個(gè)尤其重要的點(diǎn)是要堅(jiān)持每天定時(shí)定點(diǎn)武通，你可以選擇一個(gè)適合自己的時(shí)間霹崎，比如每天早上6點(diǎn)，或者中午13：30冶忱，或者晚上20點(diǎn)都可以尾菇。
如果你每天靜坐的時(shí)間不固定，總是浮動(dòng)的囚枪，訓(xùn)練定力的效果可能就不會(huì)很明顯派诬。
堅(jiān)持每天定時(shí)定點(diǎn)，無論發(fā)生什么都固定在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)链沼，這本身都是一種穩(wěn)的力量默赂，通過不斷地強(qiáng)化和重復(fù)這種感覺，每天積累一點(diǎn)點(diǎn)括勺，水滴石穿缆八，才會(huì)有定力產(chǎn)生曲掰。
不斷重復(fù)，刻意練習(xí)奈辰，坐下來栏妖，靜下來，慢慢來冯挎，一切都會(huì)好起來底哥，心定則萬事可解。
很多時(shí)候房官，我們之所以會(huì)迷茫趾徽，是因?yàn)樽咧咧屯浟顺踔裕蛘弑煌饨缬绊懞彩兀阶咴竭h(yuǎn)孵奶。
沮喪難過的時(shí)候，回過頭看看你來時(shí)的路蜡峰，或許你會(huì)有新的收獲了袁。
我們只需要對(duì)自己負(fù)責(zé)，不需要向別人證明什么湿颅，不需要去討好別人载绿。
自己內(nèi)核穩(wěn)定了，人生就順了油航！
