弗朗索瓦?勒洛爾 Fran?ois Lelord
一位在法國和美國皆屢獲成功的精神病醫(yī)生阶淘。創(chuàng)作的多本心理自助類暢銷書被翻譯成多種文字。著有《艾克托尋找幸福之旅》等笔刹。
克里斯托夫?安德烈 Christophe André
法國著名心理學家芥备、精神科醫(yī)師及暢銷書作家。出生于法國南部蒙彼利埃舌菜,目前在巴黎圣安娜精神院工作萌壳。著有《冥想》《幸福的藝術》《靜能量》等。
我們今天要學習如何識別十二種人格特征日月,并學會如何應對他們讶凉。
焦慮型人格
相較自己或親人在日常生活中面臨的風險,擔心過于頻繁或強烈肢體的經常性過度緊張山孔。
對風險的持續(xù)專注:戒備一切可能出現(xiàn)的問題懂讯,以掌控情況,即便是風險極低的狀況台颠,例如不太可能發(fā)生或不太嚴重的事件褐望。
我們已經了解到焦慮型人格的癥狀,同時焦慮的產生既有遺傳因素也有教育因素串前。說到底瘫里,焦慮是一種正常的情緒,我們在面對出現(xiàn)的風險的情形時荡碾,或多或少都會感到焦慮谨读,焦慮既然是一種正常的情緒,那么它利弊共存坛吁,在某些情況下焦慮可以成為掌控形勢和規(guī)避風險的催化劑劳殖,但也可能成為一種障礙。
當我們遇到焦慮型人格的人時拨脉,我們應該做的:
表明自己是可靠之人
幫助他們學會相對的看待事物
施以善意的幽默或者鼓動焦慮型人格者就醫(yī)
同時也有一些我們不應該做的:
需要注意哆姻,焦慮型人格者有一種令人惱火的傾向,就是可能會將你卷入其中的所以一定不要讓您自己被焦慮型人格者支配玫膀。
需要注意矛缨,焦慮型人格者對意外驚喜的反應非常強烈。焦慮型人格者有一種夸張的‘驚愕反應’帖旨。即便是美好的意外驚喜箕昭,他們也會做出這種反應,所以不要給焦慮型人格者意外驚喜解阅。
焦慮癥人格者光是自己的煩惱就已經忙得不亦樂乎了落竹,除非他真的能為您提供幫助,否則就要避免跟他傾吐您自己的憂慮瓮钥。也要避免談及令人不快的話題筋量。
妄想型人格
不信任
揣測他人對自己圖謀不軌
總是處于防備狀態(tài)烹吵,異常關注身邊發(fā)生的事情,從不吐露心聲桨武,滿腹懷疑
質疑他人甚至親近之人的忠誠肋拔,常常心懷嫉妒
積極地在各種細節(jié)中尋找能夠證明自己猜測的證據(jù),卻無法縱觀全局
一旦被觸怒呀酸,就會準備實施過度的報復行為
總是擔心自己的權益受到侵犯凉蜂,擔心眼前出現(xiàn)的問題,很容易感到被冒犯
頑固
表現(xiàn)得理性性誉、冷漠窿吩、富有邏輯,堅決抵制他人的辯解错览,難以表現(xiàn)出溫情或積極的情緒纫雁,缺乏幽默感。
對于持有進化論觀點的心理學家而言倾哺,某些人格之所以能夠代代相傳至今轧邪,是因為他們有利于生存和繁衍,從而在進化過程中成為遺傳的優(yōu)選對象羞海。這種假設同樣適用于妄想型人格:多疑能夠對敵人有所防范忌愚、避開潛伏著危險的陷阱,從而提高生存的機會却邓。
如何應對妄想型人格硕糊?應該做的:
明確表達您的動機和意圖
嚴守程序
跟妄想型人格者保持定期的聯(lián)系
以法律或條規(guī)為參照
讓妄想型人格者贏得小小的勝利
尋找外部盟友
不該做的:
不要放棄澄清誤會的機會
不要攻擊妄想型人格的自我形象
不要被妄想型人格者抓到錯處
不要說妄想型人格者的壞話,他總有一天會知道的
不要討論政治
不要讓自己也變成妄想型人格者
表演型人格
費盡心機想要引起他人的注意腊徙,難以忍受自己不是眾人的焦點简十。
不遺余力的想要博取周圍人的愛慕之情
夸張的表達自己的情緒,而且情緒往往變化無常說話的方式頗為激情洋溢昧穿,令人印象深刻勺远,但缺乏精確和細節(jié)具有將周圍人理想化或肆意貶低的傾向
如何應對表演型人格?應該做的:
對極端和戲劇化的行為做好心理準備时鸵。
不時給表演型人格者一方舞臺,但要劃定界限厅瞎,當表演型人格者做出‘正呈吻保’舉動時,對他表現(xiàn)出您的興趣和簸,對自己在表演型人格者眼中從英雄變?yōu)樽咦浠蜃咦渥優(yōu)橛⑿圩龊眯睦頊蕚?/p>
不該做的:
不要嘲笑表演型人格者
不要對表演型人格者的誘惑行為動心
不要對表演型人格者表現(xiàn)出過多的同情
強迫型人格
完美主義:對細節(jié)彭雾、程序、井然有序和合理安排過分專注锁保,往往損及最終結果
固執(zhí):頑固薯酝、執(zhí)拗地堅持應該按照自己的看法和規(guī)則做事
人際關系冷漠:難以表達熱烈的情感半沽,往往表現(xiàn)得很正式、冷漠和令人尷
疑慮重重:因為害怕犯錯而難以做出決定吴菠,過分猶豫者填,喜好辯論
嚴守道德規(guī)范:高度的責任心和一絲不茍
強迫型人格同樣有它存在的意義,只要能夠將強迫型人格者要求事事完美的頑念控制在合理范圍內做葵,他們在社會中是有一席之地的占哟。
如何應對強迫型人格?應該做的:
表達您對強迫型人格者秩序感和嚴謹態(tài)度的欣賞
尊重強迫型人格者對一切做出準備和籌劃的需要
如果強迫型人格者的行為太過分酿矢,對他做出清晰明確榨乎、有理有據(jù)的批評
表現(xiàn)出您的忠實可靠和未雨綢繆讓強迫型人格者體驗放松的樂趣給強迫型人格者指派他力所能及、能夠把他的‘缺點’變?yōu)閮?yōu)點的工作
不該做的:
不要嘲諷強迫型人格者的吹毛求疵
不要被強迫型人格者牽著鼻子走
不要表達過多的情感或者頻繁地致謝和送禮瘫筐,這會讓強迫型人格者感到尷尬
自戀型人格
對自己:覺得自己非同一般蜜暑、出類拔萃,理應比別人得到更多
總想著怎么在職場上和戀情中取得輝煌的成功
通常極為在意自己的外貌和衣著
對別人:期望獲得關注和優(yōu)待策肝,但并不覺得有義務投桃報李
如果沒有得到期望中的優(yōu)待史煎,就會生氣甚至大怒
利用和擺布他人,以達到自己的目的
很少表現(xiàn)出共情心驳糯,很少會被別人的情緒觸動
如何應對自戀型人格篇梭?應該做的:
真誠地表達您對自戀型人格者的贊許
向自戀型人格者解釋他人的反應嚴格遵守禮儀規(guī)范
只在必要的時候提出批評,而且是明確具體的批評
對您自己獲得的成功和優(yōu)待保持低調
不該做的:
不要一意孤行地跟自戀型人格者對著干
警惕不要受到自戀型人格者的操縱
一旦認清自戀型人格者的本性酝枢,不再給予您不想再給予的寬容
不要期待投桃報李
類精神分裂型人格
常常表現(xiàn)得面無表情恬偷、心不在焉、難以猜測
對別人的夸獎和批評表現(xiàn)的無動于衷
偏愛一個人的活動
親密朋友不多帘睦,而且往往都是家庭成員
不容易交朋友
不會主動要求別人的陪伴
如何應對類精神分裂型人格袍患?應該做的:
尊重類精神分裂型人格者獨處的需要
給類精神分裂型人格者指派他力所能及的工作
傾聽類精神分裂型人格者的內心世界
欣賞類精神分裂型人格者少言寡語的品質
不該做的:
不要強迫類精神分裂型人格者表達強烈的情感
不要用滔滔不絕的傾訴讓類精神分裂型人格者感到厭煩
不要讓類精神分裂型人格者成為孤家寡人
A型人格
A型人格的行為
跟時間賽跑:沒有耐性,總想做的更快竣付,在有限的時間做最多的事情诡延,要求精確,不能容忍別人的拖沓
競爭意識:即便是在諸如聊天或是體育休閑等日彻诺ǎ活動中肆良,也具有想贏的傾向全身心的投入:工作賣力用心,將休閑活動變成指向某個目標的任務
如何應對A型人格逸绎?應該做的:
表現(xiàn)得可以信賴惹恃,意指明晰
在A型人格者想要對您實施控制的時候,表明自己的立場
幫助A型人格者相對地看待問題讓A型人格者體會到放松的快樂棺牧,真正的放松
不該做的:
不要跟A型人格者針尖對麥芒
不要讓自己卷入毫無疑義的競爭
不要夸大跟A型人格者的沖突
抑郁型人格
悲觀:總是看到事情不好的一面巫糙,可能存在的風險,過高估計負面影響颊乘,過低估計正面影響性情憂郁:習慣性憂郁参淹,悶悶不樂醉锄,即便沒有發(fā)生不好的事情也依然如此
失樂癥:很少感覺到快樂,即便是在進行休閑娛樂過碰到好事等令人感到愜意的情形時也依然如此
自我貶低:自我感覺能力不足浙值,即便得到他人的好評恳不,依然會有無能感或負罪感
如何應對抑郁型人格?應該做的:
以提問的方式將抑郁型人格者的注意力吸引到事物好的一面
帶著抑郁型人格者參加一些他力所能及的愉快活動
以確切有所指的方式表達您對抑郁型人格者的重視
鼓動抑郁型人格者就醫(yī)
不該做的:
不要跟抑郁型人格者說要振作
不要跟抑郁型人格者講大道理
不要讓自己陷入抑郁型人格者的萎靡消沉之中
依賴型人格
需要得到他人的確認和支持:再沒有得到別人確認時難以做出決定
常常讓別人為自己做出重大決定鮮少提出創(chuàng)意亥鸠,更喜歡隨大流
不喜歡自己一個人待著妆够,或是獨自做什么事
害怕失去聯(lián)系:總是點頭稱是,以避免令他人不悅
在別人提出反對意見或批評時感到不安和焦慮
接受沒什么價值的苦活累活负蚊,好讓別人感到舒服
關系中斷時會惶恐不安
如何應對依賴型人格神妹?應該做的:
與其稱贊依賴型人格者的成功,不如聲援他的主動性家妆,幫助他平淡對待失敗
如果依賴型人格者向你尋求建議鸵荠,你先問他是怎么想的,然后再回答
跟依賴型人格者講講你的弱點和疑慮伤极,甚至向他尋求意見過幫助鼓勵依賴型人格者擴大自己的交際圈
讓依賴型人格者明白您有權做一些他沒有參與的事情蛹找,而這并不代表您對他的拒絕
不該做的:
即便依賴型人格者特意來問您,也不要替他做決定哨坪,不要在他每次困難時都飛奔著趕去救急
即使嘗試失敗庸疾,也不要當面批評依賴型人格者的主動性
不要為了讓依賴型人格者學會搞定自己,而對他完全棄之不顧
不要任由依賴型人格者為自己的依賴買單
不要讓依賴型人格者到哪都跟著您
被動攻擊性人格
在職業(yè)或個人領域對他人要求的習慣性反抗
對指令的夸大質疑当编,指責權威人物采取迂回的方式:工作拖沓届慈,故意降低工作效率,賭氣忿偷,遺忘金顿,抱怨不被理解,不受信任或受到不公的待遇如何應對
對被動攻擊型人格鲤桥,應該做的:
友好地對待被動攻擊型人格者
只要有可能揍拆,就去詢問被動型人格者的意見
幫助被動攻擊型人格者直抒胸臆提醒被動攻擊型人格者遵守游戲規(guī)則
不該做的:
不要裝作沒有注意被動攻擊型人格者的反抗行為
不要以家長的方式批評被動攻擊型人格者
不要讓自己陷入互相報復的游戲
逃避型人格
過分敏感:特別害怕遭到別人的批評和嘲笑害怕自己鬧笑話只要無法確定對方懷有無條件的好意,就會避免跟對方建立聯(lián)系避免可能令自己受到傷害或感到尷尬的情形:結識陌生人茶凳,唾手可得的職位嫂拴,發(fā)展一段親密關系
自我貶低:自我評價低,經常低估自己的能力并貶低自己的成功因為害怕失敗而始終保持謙遜退讓的態(tài)度慧妄,或是從事大材小用的工作
如何應對逃避型人格顷牌?應該做的:
向逃避型人格者建議循序漸進的達成目標
向逃避型人格者表明您對他的看法很在意
向逃避型人格者表明您可以接受不同的觀點
如果您想要批評逃避型人格者,先稱贊他一番塞淹,再明確指出他某個行為不妥
用您始終如一的支持讓逃避型人格者安心
鼓動逃避型人格者就醫(yī)
不該做的:
不要對逃避型人格者的意圖冷嘲熱諷
您自己不要輕易發(fā)火
不要任由逃避型人格者去承擔所有的苦差事