【一階段·片段三】
如何進行刻意練習
選自《哪來的天才——練習中的平凡與偉大》
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刻意練習有著幾個特征吭历，每一個都值得好好解釋堕仔。
這種練習通常是明確和有計劃的，是為了提高績效毒涧，并常常需要老師幫助的贮预；它能反復多次；對結(jié)果的反饋是可持續(xù)得到的契讲；無論是諸如國際象棋或與商業(yè)等的純智力活動仿吞，還是如運動這樣的重體力活動，它都極其耗費心神捡偏；它還是枯燥乏味的唤冈。讓我們思考刻意練習的每一個特征，并了解它的含義银伟。
盡管最好的成長方法總在不斷變化中你虹，但它們始終圍繞著一個中心原則，那就是：不斷延伸個人現(xiàn)有的能力彤避。這種說法聽起來很簡單傅物，但大多數(shù)人并沒有這樣做。無論在高爾夫練習場上還是在鋼琴旁邊琉预，大多數(shù)成年人只是在重復我們之前做過的事情董饰，希望保持我們很久以前就已經(jīng)實現(xiàn)的現(xiàn)有的水平。相比之下圆米，刻意練習要求人們首先清晰確定需要改善的元素卒暂，然后再集中練習去提升它們。
拆書家引導娄帖，特意練習也祠，是為了提高某項技能，它由以下幾個特點組成近速，一诈嘿，有明確的目標，二数焊，多次的重復永淌，三，專業(yè)的指導佩耳，四遂蛀，持續(xù)的結(jié)果反饋。五干厚，耗費心神且枯燥乏味李滴。
在開始刻意練習的時候螃宙，首先要分清刻意練習和普通練習的區(qū)別，它同時具有上述的五個特點所坯。不是簡單的重復谆扎，其次，才是開始練習芹助。在追求目標的過程中堂湖，哪一項能力，哪一項要素状土，是你最缺乏的呢无蜂，找到它，并開始練習吧蒙谓。
A1:
第一部分：
我自己有個特點斥季，特別在意別人的感受，說好聽點累驮，就是尊重別人酣倾、為別人著想，說難聽點就是自己沒有存在感谤专。比如躁锡，跟朋友合伙做了一件事，本來自己的想法就是簡單一點置侍，先做好單一商品稚铣，但朋友就想加入一些其他的東西，因為考慮到加入的內(nèi)容是朋友一直想做的墅垮，所以每次朋友提出，雖然心中是反對的耕漱，因為想先專注再多元算色，一開始多元精力不夠，但顧忌到朋友的感受的愿望還是把自己的想法憋著螟够，聽了朋友的想法灾梦，結(jié)果事情做起來還是得自己去承擔很多辛苦。心里有抱怨也只能忍著妓笙。
第二部分：
我逐漸意識到其實是自己不善表達——也可以顧忌到別人感受地闡釋自己的想法若河，說明自己不擅長溝通，得有意去訓練表達自己的想法寞宫，從說出開始進行特意的練習萧福。之前也逐漸在嘗試說出自己的想法，但總是容易表達不清辈赋，或者太直接讓對方覺得不舒服鲫忍，或者太委婉不夠堅定別人一堅持一強勢我就又服從了膏燕。要說出，要表達清楚悟民，同時也有一定的委婉性坝辫，不能讓別人感覺到別否定。比如可以說射亏，咱們不是不進行近忙，而是可以晚一點，相信這件事做好之后再去做你想做的事智润，也許能夠事半功倍及舍。
A2：
所以之后的練習，1做鹰、要確定自己的目標击纬，并堅定自己的目標——有效溝通，良好地表達自己的想法钾麸。2更振、要堅持去做這件事，不能因為環(huán)境饭尝、人員的變化給自己找借口肯腕，這些變化正是最好的鍛煉基礎(chǔ)，堅持去說出自己的想法钥平，而且是以別人被尊重实撒、能夠聽進去、接受的方式涉瘾。3知态、當然這些形容詞都不是量詞，不能一定實現(xiàn)效果立叛，在遇到問題的時候就得去找身邊善于溝通的朋友负敏、老師協(xié)助解決，特別是拆書幫的朋友們秘蛇，拆書幫的讀書方法能夠讓我們快速學習到一些溝通大師書籍里的溝通方法其做，也是很好的請教。4赁还、在練習中不斷的總結(jié)妖泄，督促自己每次多做一點，從開口到完整說出再到讓別人舒服地說出艘策，這個過程中去總結(jié)蹈胡、進步。5、不管多困難和枯燥审残，盡力堅持梭域，因為想到溝通不善之后總是一大堆麻煩事還是更糟糕的。
