最近小編和閨蜜聚會曾撤，聽到了好笑的一幕：“都說一孕傻三年端姚，剛開始我還不信，自從大寶出生以后挤悉，我終于體會到這句話的含義渐裸。昨天早上出門去物業(yè)處拿快遞，光找鑰匙就找了半天，找到鑰匙手機(jī)又找不到了橄仆，一通干著急，就喊老公幫我找找衅斩，誰知道他一動不動地躺在沙發(fā)上盆顾，我看到了他怪異地笑，隨著他的眼神我看到了自己的手畏梆，原來手機(jī)一直在我手上您宪，我這是騎著馬找馬呀〉煊浚”
有報道稱宪巨，楊冪自從有了小糯米之后，“機(jī)場走丟”溜畅、“撞上門框”之類事情接連發(fā)生捏卓，甚至連男女廁所都進(jìn)錯。有人說這是典型的孕傻反應(yīng)慈格。
一孕傻三年怠晴？是真是假？
科學(xué)家證明浴捆，“一孕傻三年”是真的存在蒜田。它是人類進(jìn)化的結(jié)果，通過改變女性大腦选泻，讓媽媽盡快適應(yīng)有寶寶的生活冲粤，把關(guān)注點(diǎn)放在寶寶身上，不要太為其他亂七八糟的事情費(fèi)神页眯。
孕傻對應(yīng)的英文是baby brain或pregnancy brain梯捕，專業(yè)名詞叫Momnesia或者maternal amnesi，意思是孕期健忘癥窝撵，指女性在成為母親后經(jīng)歷的輕微的科阎、短暫的記憶衰退的癥狀。除了健忘忿族，處于“孕傻”的媽媽們還會出現(xiàn)注意力不集中锣笨、反應(yīng)“不像正常人那么敏銳”的現(xiàn)象。
孕傻的原因
英國科學(xué)家在研究先兆子癇對孕婦大腦的影響時道批，掃描了9名健康孕婦和5名先兆子癇孕婦的大腦错英。意外發(fā)現(xiàn)，無論是健康組還是先兆子癇組隆豹，在妊娠后期椭岩，孕婦的腦容量都有所下降。這種下降在嬰兒足月時達(dá)到頂峰，在分娩后6個月逆轉(zhuǎn)判哥。
孕傻是因?yàn)樵谠衅诖竽X容量變小了献雅，結(jié)構(gòu)也發(fā)生改變，一些與認(rèn)知塌计、記憶相關(guān)的皮層中線挺身、兩側(cè)前額葉和顳葉皮層等大腦區(qū)域的灰質(zhì)變薄，表面積減小锌仅、整體體積有所減少章钾，而且相關(guān)的改變至少會持續(xù)兩年。
發(fā)生變化的原因
1热芹、激素水平的改變贱傀，而性激素水平的升高可能會影響大腦的某些區(qū)域。
2伊脓、胎兒的掠奪食物府寒。有人說胎兒大腦和神經(jīng)的發(fā)育會消耗母體所提供營養(yǎng)素的一半以上，如果這個時期母體食物營養(yǎng)供應(yīng)不足报腔，就會導(dǎo)致自身營養(yǎng)素的缺乏椰棘。從而記憶力就會下降，注意力也難以集中榄笙。
3邪狞、睡眠不足。而睡眠不足與記憶力衰退呈明顯的相關(guān)性茅撞。
4帆卓、育兒壓力上升。而壓力促進(jìn)了“孕傻”的形成米丘。
發(fā)生孕傻變化的目的
孕傻的出現(xiàn)展示了生命的神奇剑令。大腦灰質(zhì)體積改變，有助于消除母親對新生兒的敵意拄查，并重新分配優(yōu)先事項(xiàng)吁津，更專注嬰兒的需求。
孕傻導(dǎo)致的腦子和認(rèn)知等一系列問題堕扶，是可逆的碍脏，過個兩三年還能恢復(fù)。因此有一孕傻三年之說稍算。
如何防孕傻典尾？
“孕傻”是腦子出現(xiàn)虧損，想緩解“孕傻”重點(diǎn)還得補(bǔ)腦子糊探。有研究表明钾埂，經(jīng)歷過“孕傻”之后河闰，女性的大腦非但沒有“虧損”，反而在腦神經(jīng)元的產(chǎn)生和可塑性方面有所“盈余”褥紫。
可以通過食姜性、補(bǔ)、睡髓考、動來防止孕傻部念。
1、食就是每天食用足量的蛋白質(zhì)绳军、維生素印机、礦物質(zhì)和有益脂肪的食物和零食來補(bǔ)充能量矢腻。
2门驾、補(bǔ)就是營養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如魚油多柑、維生素B12和燕窩奶是。
3、睡就是要有充足的睡眠時間竣灌。
4聂沙、動就是多運(yùn)動，玩些智力游戲初嘹。運(yùn)動使血液流動和心臟跳動及汉，頭腦清醒。玩玩動腦子的智力游戲屯烦，大腦功能和情緒會產(chǎn)生積極變化坷随。
孕期食補(bǔ)有利于緩解孕傻
上面提到孕傻是因?yàn)樵谠衅诖竽X容量變小了，結(jié)構(gòu)也發(fā)生改變驻龟。與認(rèn)知温眉、記憶相關(guān)的大腦區(qū)域的灰質(zhì)變薄，表面積減小翁狐。
多聚唾液酸修飾的神經(jīng)細(xì)胞粘附分子在胚胎期和新生兒階段腦部廣泛表達(dá)类溢，它參與神經(jīng)細(xì)胞的粘附、遷移露懒、神經(jīng)突生長闯冷、神經(jīng)元分化、神經(jīng)元導(dǎo)向及突觸形成等過程懈词，在記憶形成中起重要作用窃躲。
在孕期和產(chǎn)后，寶媽食用燕窩補(bǔ)充唾液酸可以緩解“孕傻”癥狀钦睡，還有助于睡眠減少疲勞蒂窒、預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥躁倒。同時燕窩還有抗病和提高免疫力，以及抗氧化抗衰老和養(yǎng)顏美容的功效洒琢。
孕期還可適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)魚油和維生素B12秧秉。前者富含對大腦發(fā)育和正常運(yùn)作至關(guān)重要的歐米茄-3脂肪酸，包括α-亞麻酸衰抑，二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）象迎。后者有助于保持神經(jīng)系統(tǒng)健康，緩解大腦昏沉的狀態(tài)呛踊。
