真自由02-如何才能去往真自由
自律- 縮小現(xiàn)實(shí)和期待的偏差
一.訓(xùn)練營(yíng)目的
澄清自律究竟解決什么問(wèn)題
情緒問(wèn)題如何解決
什么才是真自由
真自由法則
勇氣, 就是帶著恐懼往前走
二. 案例
情緒
厭煩
挫敗
焦慮
苦惱
每當(dāng)被情緒困住的時(shí)候, 它們?cè)谙胧裁? 理性, 感性.
情緒會(huì)限制你的能力發(fā)揮.
情緒的裹覆作用
小我有個(gè)甜面包熱湯模型.
困住我們的并不是問(wèn)題, 困住我們的是情緒.
情緒是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的鑰匙, 問(wèn)題是成長(zhǎng)的基石和契機(jī).
情緒來(lái)了, 說(shuō)明背后有問(wèn)題. 問(wèn)題來(lái)了, 說(shuō)明有成長(zhǎng)的機(jī)會(huì).
三. 情緒的本質(zhì)和來(lái)源
1.情緒的本質(zhì)
情緒是一種能量.
問(wèn)題和情緒都是在一起的.
把能量用在情緒上, 你的問(wèn)題就沒(méi)辦法被解決, 你就沒(méi)辦法成長(zhǎng).
訓(xùn)練營(yíng)有幾十個(gè)訓(xùn)練營(yíng).
- 情緒的來(lái)源
情緒的來(lái)源是期待和現(xiàn)實(shí)的偏差.
解決方法
問(wèn)問(wèn)你自己面對(duì)的現(xiàn)狀是什么.
問(wèn)問(wèn)你自己到底需要什么
情緒 = 期待 - 現(xiàn)實(shí)
在有情緒出現(xiàn)的時(shí)候, 不要著急問(wèn)自己期待, 而是問(wèn)自己到底現(xiàn)狀是什么? [核心內(nèi)容]
你想要調(diào)期待, 期待是由小我掌控的.
你只有面對(duì)現(xiàn)狀, 你的理性就會(huì)出現(xiàn).
四. 直面現(xiàn)實(shí) (尊重事實(shí))
自律, 解決的是情緒的裹覆作用, 讓你的能力回來(lái).
事實(shí), 就是不以人的意志而轉(zhuǎn)移的客觀存在.
情緒, 來(lái)自于信念. 當(dāng)你的信念錯(cuò)了的時(shí)候, 你就很容易帶來(lái)情緒.
如果你有限定性信念, 你的期待就會(huì)很奇怪. 那么他和現(xiàn)實(shí)的差距就會(huì)很大.
直面現(xiàn)實(shí), 直面什么現(xiàn)實(shí)呢? 直面情緒的裹覆作用.
比如你特別追求完美而拖延. 你做都不做, 離完美就更遠(yuǎn)了. 想得美不如做.
直面問(wèn)題確實(shí)很痛苦, 但是, 那代表著我們向痛苦的宣戰(zhàn).
帶著恐懼往前走, 就是勇氣.
五. 自由
自由有2種狀態(tài).
Free to = 積極的自由, 主動(dòng)的自由. 我想干什么就什么.
Free From = 消極的自由, 被動(dòng)的自由. 我不想干什么, 我就不干什么.
小結(jié)
自律究竟解決什么問(wèn)題
