? ? ? 假期休息三天，什么也不干缎脾，還是覺得特別累祝闻！記得上周出去徒步一天，回來卻感覺異常輕松遗菠，不知道怎么回事呢联喘？其實這三天华蜒，有個課題的結(jié)題報告壓得我，一直沒寫完豁遭，也靜不下心來完成它叭喜，這件事快一個月了，壓得我感覺大腦疲勞蓖谢，寧愿寫隨緣而寫的簡書捂蕴，也不想完成那個課題結(jié)題的任務(wù)。
? ? ? ? 今天聽樊登讀書會中的介紹的新書《高效休息法》闪幽，我終于知道自己的癥狀屬于大腦疲勞啥辨。大腦疲勞的特點。第一個叫作忙不忙都累盯腌，就是今天不管是忙還是不忙溉知，休假還是上班都覺得累；第二個睡再多也累腊嗡，就是睡覺不能夠解救你着倾；第三個就是注意力不集中拾酝，第四個是胡思亂想燕少。這個疲憊感，大腦只占我們整個人體體重的2%蒿囤，但是要消耗掉我們所有人20%的能量客们。所以大腦是一個特別耗能的地方。
? ? ? ? 這三點我都符合材诽。書中講到七種療法消減疲勞感底挫，分別是正念療法，步行冥想脸侥，壓力呼吸化法建邓，猴子思維消除法，RAIN睁枕，慈悲心官边，全身掃描法。
? ? ? 能夠不做任何評價和判斷外遇，主動地將注意力注簿，集中在當下的經(jīng)驗上，這就叫正念跳仿。正念療法告訴我诡渴，每天要活在當下。這樣能提高專注力菲语。?我應該多參加戶外運動妄辩，多注意讓身體也疲勞惑灵，不去過多想讓人煩心的事，多觀察美好的事物眼耀，讓大腦得到充分的休息泣棋。然后，戒掉咖啡就好了畔塔。
