24式簡化太極拳豁陆，是國家體育總局（原國家體委）于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。相比傳統(tǒng)的太極拳套路吵护，其內(nèi)容更顯精練盒音，動(dòng)作更顯規(guī)范，并能充分體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)何址。
一里逆、起勢
①兩腳開立，②兩臂前舉用爪，③屈膝按掌原押。
二、野馬分鬃
A．①收腳抱球偎血，②左轉(zhuǎn)出步诸衔，③弓步分手。
B．①后坐撇腳颇玷，②跟步抱球笨农，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手帖渠。
C．①后坐撇腳谒亦，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步空郊，④弓步分手份招。
三、白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球狞甚，②后坐舉臂锁摔，③虛步分手。
四哼审、摟膝拗步
A．①左轉(zhuǎn)落手谐腰，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂孕豹，③出步屈肘， ④弓步摟推十气。
B．①后坐撇腳励背，②跟步舉臂，③出步屈肘砸西，④弓步摟推椅野。
C．①后坐撇腳，②跟步舉臂籍胯，③出步屈肘，④弓步摟推离福。
五杖狼、手揮琵琶
①跟步展手，②后坐挑掌妖爷，③虛步合臂蝶涩。
六、倒卷肱
①兩手展開絮识，②提膝屈肘绿聘，③撤步錯(cuò)手，④后坐推掌次舌。(重復(fù)四次)
七熄攘、左攬雀尾
①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步彼念，③弓步棚臂挪圾，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋逐沙，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕哲思，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌吩案，⑨弓步按掌棚赔。
八、右攬雀尾
①后坐扣腳徘郭、右轉(zhuǎn)分手靠益，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步崎岂，④弓步棚臂捆毫，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋冲甘，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手绩卤，⑧弓步前擠途样，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌濒憋。
九何暇、單鞭
①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂凛驮，③出步勾手裆站，④弓步推舉。
十黔夭、云手
①右轉(zhuǎn)落手宏胯，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌本姥，④右轉(zhuǎn)云手肩袍、⑤出步按掌。(注：重復(fù)三次)
十一婚惫、單鞭
①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂氛赐，②出步勾手，③弓步按掌先舷。
十二艰管、高探馬
①跟步后坐展手，②虛步推掌蒋川。
十三牲芋、右蹬腳
①收腳收手，②左轉(zhuǎn)出步尔破，③弓步劃弧街图，④合抱提膝，⑤分手蹬腳懒构。
十四餐济、雙峰貫耳
①收腳落手，②出步收手胆剧，③弓步貫拳絮姆。
十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳
①后坐扣腳秩霍，②左轉(zhuǎn)展手篙悯，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳铃绒。
十六鸽照、左下勢獨(dú)立
①收腳勾手，②蹲身仆步颠悬，③穿掌下勢矮燎，④撇腳弓腿定血，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌诞外。
十七澜沟、右下勢獨(dú)立
①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步峡谊，③穿掌下勢茫虽，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身既们，⑥提膝挑掌濒析。
十八、左右穿梭
①落步落手啥纸，②跟步抱球悼枢，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步推架脾拆。
⑤后坐落手，⑥跟步抱球莹妒，⑦左轉(zhuǎn)出步名船，⑧弓步推架。
十九旨怠、海底針
①跟步落手渠驼，②后坐提手，③虛步插掌
二十鉴腻、閃通臂
①收腳舉臂迷扇，②出步翻掌，③弓步推架爽哎。
二十一蜓席、轉(zhuǎn)身搬攔捶
①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳课锌，③墊步搬捶厨内，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌渺贤，⑥弓步打拳雏胃。
二十二、如封似閉
①穿臂翻掌志鞍，②后坐收掌瞭亮，③弓步推掌。
二十三固棚、十字手
①后坐扣腳统翩，②右轉(zhuǎn)撇腳分手仙蚜，③移重心扣腳劃弧。
二十四唆缴、收勢
①收腳合抱鳍征，②旋臂分手，③下落收勢面徽。
