一般接觸的人中越锈，多半對“三餐只喝代餐能減肥”這件事持懷疑態(tài)度隘竭。我可以肯定地對你說：如果你三餐只喝代餐，那一定會瘦零院，而且會瘦得很快议忽。
代餐和蛋白粉差不多腰吟，里面有點膳食纖維、果糖、維生素毛雇，再加上大豆蛋白質嫉称。但是你需要知道的是，你之所以會瘦甚至瘦得快灵疮，主要是因為每日的總能量攝入遠遠達不到正常女性的日常能量消耗织阅。
所以，個人認為震捣，你的那種“瘦”更像是虛弱荔棉，長期下來會導致營養(yǎng)不良甚至酮癥。一個更現(xiàn)實的問題是蒿赢，這樣的飲食在初期確實能夠讓你瘦润樱，但是一旦你稍微恢復正常飲食，一定會反彈羡棵。所以結論就是：不靠譜壹若。
不過，如果你本身就已經(jīng)有訓練素質皂冰，僅僅是想圖個方便店展，那么訓練后或者訓練前用代餐粉做個“加餐”是一個不錯的選擇。
