當(dāng)你在凝視深淵的時(shí)候禁偎，深淵也正在凝視著你
火爆春節(jié)檔的唐人街探案讓尼采的這句話讓越來(lái)越多的人知道淮逻。眾多的影視作品都在表達(dá)這樣的含義：當(dāng)你在和魔鬼作斗爭(zhēng)的時(shí)候塞俱，應(yīng)當(dāng)小心自己變成了魔鬼飞涂。我們都會(huì)變成我們內(nèi)心鏡像的那個(gè)人恩沛！
走出負(fù)面情緒同樣如此枣耀，當(dāng)你在正視負(fù)面情緒的時(shí)候霉晕，它也在正視你
一個(gè)周的調(diào)整，終于讓自己從負(fù)面情緒中走出來(lái)捞奕，開始回歸正常的生活
為什么要調(diào)整牺堰，請(qǐng)看上周的重遇未知的自己
好了，閑話少敘颅围。作為心理學(xué)小白的我伟葫，怎么樣快速的調(diào)整呢？在這里說(shuō)說(shuō)一個(gè)普通人的方法
首先請(qǐng)記住
腦袋里的思想我們無(wú)法控制
出現(xiàn)了負(fù)面情緒院促，請(qǐng)不要去抵抗他筏养。因?yàn)槟阌堑挚垢В瑒t愈是自責(zé)
當(dāng)“我怎么這么小的事情都做不好，SB領(lǐng)導(dǎo)好像對(duì)我不公平撼玄，我真的有那么糟嗎夺姑，他都結(jié)婚了可我還連個(gè)女朋友都沒(méi)有，我是不是錯(cuò)了掌猛，我是不夠完美”這些想法出現(xiàn)在我們的大腦里盏浙，甚至是不斷地在大腦里盤旋，揮之不去的時(shí)候荔茬。請(qǐng)不要抵抗自己的情緒废膘，試著去接受，告訴自己“出現(xiàn)這些情緒肯定是之前存在著一些問(wèn)題慕蔚，我沒(méi)有注意丐黄，我要去看看內(nèi)心的本我到底是怎么想的】嘴”
在我們的尋找答案的過(guò)程中灌闺，這些情緒會(huì)慢慢的被我們接納，和我們一體坏瞄，包容自己的不完美桂对，發(fā)現(xiàn)自己真實(shí)的需求。你可以去看書鸠匀，去閱讀蕉斜，去聽聽別人的故事，在和別人的感同身受里找到對(duì)自我的肯定缀棍。
其實(shí)這個(gè)過(guò)程就是方法宅此，在上周三的那幾天，? 我一度被這樣的情緒控制爬范，大腦盤旋的都是這樣的想法父腕。我想，你讀讀上一篇文字和這一篇文字對(duì)比一下應(yīng)該就能感受到我的心境波動(dòng)青瀑。
也許你知道在時(shí)間管理里很流行的番茄工作法侣诵，在我看來(lái)，他的目的就是把一個(gè)個(gè)很難的任務(wù)變成了一個(gè)個(gè)具體可見(jiàn)的番茄鐘狱窘。把我們的注意力從對(duì)具體項(xiàng)目的畏難情緒里抽調(diào)出來(lái)，轉(zhuǎn)為對(duì)可見(jiàn)的番茄鐘獎(jiǎng)勵(lì)财搁。情緒至少是沒(méi)那么畏難了蘸炸，對(duì)任務(wù)的分析也會(huì)更加的客觀。
具體你需要做到以下兩點(diǎn)
1尖奔、觀察搭儒、檢視你的負(fù)面情緒穷当，然后轉(zhuǎn)移
按照線索去審視你自己的情緒來(lái)源，是因?yàn)槭裁词录?dǎo)致的淹禾，我的想法是什么馁菜，產(chǎn)生了什么樣的結(jié)果，有沒(méi)有之前類似的情形铃岔，我產(chǎn)生的這樣的情緒是不是因?yàn)橹皢?wèn)題的負(fù)作用汪疮。當(dāng)我們開始檢視自我的時(shí)候，內(nèi)心的和平毁习，寧?kù)o隨之而來(lái)智嚷，這些念頭也開始慢慢的從大腦的核心位置飄到了其他地方。
把你的思想情緒拿出來(lái)纺且，曬曬太陽(yáng)盏道，發(fā)霉的地方自然就消散了。心靈的外面沒(méi)有別人载碌，除了我們自己猜嘱。
2、把注意力回歸當(dāng)下
去聽聽別人的看法嫁艇，感受初春薄霧中的水分的溫度朗伶，細(xì)觀紙頁(yè)文字間的細(xì)微的架構(gòu)，用你的手裳仆、臉去觸碰感受其他的物體腕让，發(fā)現(xiàn)不一樣的感受。幾天后你會(huì)發(fā)現(xiàn)歧斟，之前的念頭好像沒(méi)那么重要了纯丸，你的幾個(gè)情緒小人開始各司其職了，沒(méi)有了誰(shuí)占主導(dǎo)的情況了静袖。
我們的思想總是過(guò)去和未來(lái)觉鼻，但我們的身體和呼吸確永遠(yuǎn)是在當(dāng)下的
祝福你，你開始走出來(lái)了
做到以上兩點(diǎn)后队橙，剩下的就交給時(shí)間吧坠陈。時(shí)間才是最好的療傷圣藥。
愿你早日看到那個(gè)未知的自己
