“一通百通”中提到车遂，保持高度專注的五個條件封断，完全沉浸、明確目標舶担、即時反饋坡疼、適當挑戰(zhàn)、內在動力衣陶，什么意思呢柄瑰，舉個例子：你喜歡看書，那么如何保持在看書過程中高度專注呢祖搓，首先狱意，你得要沉浸到看書這個世界中去，就找好比你已經是書中描繪的那個世界的一名觀察員拯欧，已經徹底融入當中详囤，這就需要你對周圍干擾因素具有較強的抗擾力，比如朋友突然叫你出去玩镐作、肚子突然餓藏姐、嘴巴突然渴、突然想起有什么事沒有做该贾，這些都不行羔杨，除非是非常緊急的事，你得先記錄下來杨蛋，把當前看書設立的目標完成兜材，再著手去處理。第二逞力，明確目標曙寡，比如你今天要把這本書的哪個章節(jié)看完，當然寇荧，還得帶著問題去看举庶，你不能只圖進度而去看，你要知道自己看它究竟是為了解決你什么問題揩抡，不能迷茫户侥，要有目標，一切都圍繞這個目標來做峦嗤，不能開始是在專注于書中的內容蕊唐，到后面你卻去練字去了，離了個大譜烁设。第三刃泌，即時反饋，反饋不僅僅是你做的事情內容的反饋，也要把做事過程中的專注情況進行反饋耙替，是否全程專注，注意力分散的話曹体，原因是什么俗扇、分散了多久，下次再出現怎么解決等等箕别，只要你覺得對于改進專注力有用的反饋铜幽，都要寫下來。第四串稀，適當挑戰(zhàn)除抛，即適當提升難度，和打游戲一樣不能永遠都只是在一個段位玩母截，你要去一點一點給自己設立難度提高的目標到忽，實施起來不會太簡單，要有一點點難度清寇，遵從自身學習區(qū)原則喘漏。第五，內在動力华烟，就像你對羽毛球感興趣一樣翩迈，對美女感興趣一樣，你先得在內心找到一個牽動自己去做的力量盔夜，比如羽毛球練好了能讓你打贏對手负饲、也能讓你鍛煉身體、能釋放壓力調整心態(tài)喂链、還帥返十，都是動力，你要自己去找到突破口衩藤，找到一個牽引你不斷為之付出的動力吧慢，讓自己能主動去做。
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