沒有記錄就沒有發(fā)生…
一滤愕，健康
第一部分：自我健康
骨關(guān)節(jié)肌肉：上個月的膝關(guān)節(jié)突然反復(fù)出現(xiàn)不適癥狀茎刚，全部洗刷干凈不見了堤如，再次驚嘆于普拉提這項運動神奇的康復(fù)效果毙芜。
內(nèi)臟健康：這個月胃的反應(yīng)幾乎沒有了忽媒，清爽了。其他很正常腋粥。
眼睛大腦：保持原視力范圍晦雨，堅持做遠(yuǎn)視+近視的眼睛操很有用。每天做搖頭訓(xùn)練隘冲，哈哈闹瞧！昨天突然發(fā)現(xiàn)整個面部圓潤方正了，高興展辞！
沐浴健康： 恩師告訴我奥邮，要每周泡浴。我終于可以規(guī)律地做到罗珍，有個秘方要公開那就是浴盆里倒入一瓶啤酒或少量白酒解毒解乏良方洽腺，真管用。
精神健康：積極覆旱，有活力蘸朋，能量滿滿，這是我的常態(tài)扣唱。這個月最值得紀(jì)念的是藕坯，通過帶領(lǐng)三個月特訓(xùn)營部隊的經(jīng)驗团南，使我的能量提升的速度達(dá)到了火箭速度。感恩所有的信任和不信任堕担，同在和不同在已慢。
冥想運動： 冥想，大部分人認(rèn)為是靜止軀體運動進(jìn)入思考霹购，入定靜思佑惠，甚至睡眠等不同詮釋。我想齐疙，都是很棒的理解和踐行膜楷。但是，我自己給【冥想】賦予了我自己獨特的能量：冥想即運動贞奋，冥想即思想赌厅，冥想即生活本身。所以轿塔，我將冥想概念滲透進(jìn)我的普拉提訓(xùn)練中特愿，【先想后做】就是我這七年來的教學(xué)中滲透進(jìn)課堂的理念，這可以說是另外一種冥想方式勾缭。動態(tài)的揍障，活力的，有控制的俩由，自己讀懂自己的【冥想】毒嫡。
每日訓(xùn)練： 普拉提是一種健康生活方式！我的日常生活和思維方式幻梯，已成為普拉提化兜畸。每天訓(xùn)練就是生活，再吧訓(xùn)練成績提煉成可傳遞的信息碘梢。
用餐健康：減少了一部分外賣飲食咬摇，有規(guī)律地吃飯讓身體幸福了。
有氧健康：每周規(guī)矩的快走或慢跑痘系，保持關(guān)節(jié)功能和有活力且智慧的肌肉功能菲嘴，不錯！
第二部分：他人健康?
開啟了線上訓(xùn)練營汰翠，現(xiàn)在我可以通過網(wǎng)絡(luò)可以同步幫助更多學(xué)生了。
不斷堅持訓(xùn)練昭雌，不僅贏得了健康也賺取了寶貴的無價之寶复唤。
任何時候，在你還沒有對對方任何了解和真實的評估之前烛卧，不可以做任何訓(xùn)練建議佛纫，堅守妓局！
上海五星體育廣播，去年做了三次直播呈宇，感覺還不錯好爬。昨天被邀請送祝新年詞。
他人健康甥啄，關(guān)注且影響存炮。不失嚴(yán)謹(jǐn)且能做到點滴落地…任重而道遠(yuǎn)！
愛他人蜈漓，不易也易穆桂。發(fā)心決定了一切。做一名【良心教練】真幸福融虽！每每想起這句話就會不由自主地想念我的恩師：周老師享完。祝福您新年吉祥！感恩您的教導(dǎo)有额。
二般又，家庭?
父母： 準(zhǔn)備了半年的藥品和風(fēng)濕膏快遞過去，目前還是很好的健康控制巍佑。
兒子：有了更多志同道合的話題了茴迁。真開心！
老公：永遠(yuǎn)無法想象的存在句狼。
兄弟：同在笋熬。
內(nèi)心：平和。
擁抱：月初回到家腻菇，擁抱了爸媽胳螟，幸福！
共餐：和父母出行用餐筹吐，吃到久違的家鄉(xiāng)燒烤肉糖耸，好吃！
談話：對話家人丘薛，是一件又輕松又艱難的事嘉竟。
三. 學(xué)習(xí)?
解剖學(xué)+女性生理學(xué)探索從未間斷過，在每天晚上入睡前看的小片段濃度極高的知識洋侨，總是需要花長時間去消化悟到舍扰，享受于中文+韓文解剖學(xué)書籍對比著學(xué)習(xí)，超級有意思希坚，不乏味边苹。感恩老天賦予我這樣的能力。
管理和幫主學(xué)生知識體系+心智提升成長的過程裁僧，就是自己最大提升學(xué)習(xí)的過程个束，感恩一切新人和不信任慕购，不斷地激勵督促我勇往直前永不停歇！
每一個人茬底，都是我學(xué)習(xí)的榜樣沪悲。照亮了前方，永遠(yuǎn)是當(dāng)你擁有了一雙慧眼之時阱表。
精進(jìn)我的普拉提認(rèn)知深度殿如，這來至于每天不斷的探索性訓(xùn)練……驚喜不斷的發(fā)現(xiàn)和確認(rèn)已知和未知的身體變化+認(rèn)知迭代升級↑。
孩子是我的延伸捶枢，也是最可以教育我的老師握截。總是在他身上學(xué)習(xí)未曾有過的新鮮烂叔。這應(yīng)該就是所謂的新一代精神和養(yǎng)分谨胞。
時間管理踐行真的上一步臺階的感覺找到啦。為自己點贊蒜鸡！我這個超級拖延王胯努，拖延恐懼終于被用輸出倒逼輸入模式中，不斷打破了逢防，不斷戰(zhàn)勝了叶沛，刷新了所有之前的被動模式狀態(tài)，進(jìn)入高效工作和生活模式讓我興奮無比忘朝，享受無比灰署，要分享了……
四. 工作?
一月份算是大總結(jié)的一個月，結(jié)束了考試局嘁，嘉年華溉箕，回到家里，繼續(xù)收拾各種拖欠的碎片結(jié)尾悦昵。
計劃和落地了上半年課程表肴茄，培訓(xùn)課老師確認(rèn)和新年學(xué)習(xí)計劃，爽了但指！
籌備新計劃寡痰，進(jìn)入身體訓(xùn)練+精神訓(xùn)練模式，不斷提煉總結(jié)和升華一年工作表棋凳。
也是最多熬夜工作的一個月拦坠。
五. 財富
這個月是支出龐大的一個月，完成了特訓(xùn)營29位學(xué)生的現(xiàn)場考試剩岳，總結(jié)嘉年華贪婉，演講賽等幾件大事落地。完美收工使所有人有真實的收獲卢肃，太有意義太有價值感了疲迂。有點興奮?
訓(xùn)練中心一年來一直是不太滿意的入賬情況，可是我又無法做到只為生存去做那些違心之事莫湘，繼續(xù)堅持培養(yǎng)式+成長式運行尤蒿，過完年應(yīng)該可以開始出拳。
過了很多年的記賬失敗經(jīng)歷幅垮，在毋老師幫助下終于有了像模像樣的清晰明細(xì)的趨勢腰池。
買書，是我的愛好也是一筆不小的投資忙芒，媽媽說你的書都成千上萬了示弓，我承認(rèn)這點并繼續(xù)我的愛好。因為這是一筆不可估量的精神財富呵萨！
六. 成長
突破：認(rèn)識艾老師是我的福氣奏属，那么有愛有能量愛幫助和付出耐心的人，就在我身邊潮峦，我隨時可以呼叫到囱皿，我隨時可以求救到，這個月做到了可以被逼完成了周檢視文字版（以前都是大腦版）忱嘹，二此刻我在滔滔不絕地書寫?著我的月教室嘱腥，停不下來的節(jié)奏
感悟：人，的內(nèi)心很偉大強大拘悦，也很可憐和脆弱齿兔。
內(nèi)心： 不斷增加了更多理性分析和清晰不混沌的界限了，我感受到自己的進(jìn)步和提升的速度
身體：有規(guī)律的飲食和每天跟孩子相處的營養(yǎng)础米，每天隨時的運動讓我漸漸感受并找到了我剛剛建立的未來三年新目標(biāo)→重返24的啟動儀式感了分苇，做得到么，答案是肯定的椭盏，因為我就是為創(chuàng)造奇跡的存在???
目標(biāo)：未來三年目標(biāo)《重返24组砚，創(chuàng)造奇跡！》
效能：時間管理踐行2.0掏颊，我們小組在我輪值期間沖到了第一名糟红，早起，小組會乌叶，班會盆偿，主持小組會，周檢視落地（雖然很丑）准浴，微信管理（朋友圈管理事扭，通訊錄宮殿，收藏夾乐横，石墨求橄，簡書今野，分類，分類別管理海量發(fā)生的信息罐农，可以和愿意做檢視這件事条霜。）鍛煉組織能力，精準(zhǔn)語言傳遞能力涵亏，不浪費所有人時間資源宰睡，
七. 社交
北京來了老弟方，聊的很開心气筋，接收和吸收到了很多信息拆内。老師的叮囑倍感溫度（感恩）！
公司年底會餐因人員不齊改到年后執(zhí)行宠默。
魏的成長讓我感到欣慰麸恍，珊的生活壓力艱辛使我無奈心疼（如何能夠幫到她）。
跟合作酒店的經(jīng)理光稼，溝通非常愉快或南，雖然因日期調(diào)整幾經(jīng)周折但最終愉快落地，歡喜艾君！
與學(xué)生唯舞是我最幸福的世間采够，本月一次現(xiàn)場首次的普拉提教練演講賽+兩場線上訓(xùn)練營演講賽，深深感觸到每個學(xué)生渴望成長渴望被激活被綻放的需求冰垄！我來點燃
融洽的彼此維護蹬癌，相互尊重的交集，發(fā)心為你的熱愛虹茶，一切變得如此美妙有溫度
學(xué)會了理解和放下對不成熟的心智逝薪，低級思維的原諒，看客觀和樂觀了
心蝴罪，永遠(yuǎn)是騙不了的董济。堅持正吧，慶幸自己泛濫的善良且現(xiàn)在可以有條件有判斷的善良下去要门。慶幸自己有足夠的愛可以分享給我務(wù)必布施出去的那些人事… 感恩一切的發(fā)生和確幸自己早些遇見了經(jīng)歷了懺悔了還有機會從頭再來 ????
愛虏肾，永遠(yuǎn)是在這個世界上最偉大的力量和能量。
八. 調(diào)整目標(biāo)?
跟家人過年欢搜，享受短暫精神假期（每天無法真實零工作）
計劃新年培訓(xùn)任務(wù)微調(diào)
落地廣州班教學(xué)細(xì)節(jié)步驟
完成所有課件更新翻新工作
電腦清理封豪，整理
圖片與視頻整理
下半年課程繼續(xù)落地時間
訓(xùn)練營跟進(jìn)+微調(diào)+能量加速
更新認(rèn)知，看電視炒瘟，看潮流吹埠。
九. 微習(xí)慣
記錄發(fā)生，記錄新點子，
隨時呼吸訓(xùn)練缘琅，隨時發(fā)生訓(xùn)練粘都，及時拉伸緊張部位，?
讀書在碎片時間胯杭，看解剖學(xué)書每日堅持半小時（很享受探索人體過程驯杜，經(jīng)常會超時）
學(xué)習(xí)新事物，新的理念做个，新工具，
心態(tài)不斷升級和優(yōu)化滚局，
跟孩子不短嘗試同志化對話模式（老感覺他還是八歲居暖，老想把他當(dāng)小孩哈哈，可是已經(jīng)28了好吧藤肢！感嘆歲月的變遷飛速太闺，
下月目標(biāo)計劃清晰化，可變的部分透明化管理嘁圈，
繼續(xù)整理電腦資料和微信通訊錄和收藏夾省骂，
養(yǎng)護身心，
學(xué)習(xí)后的輸出和及時整理歸檔標(biāo)簽化最住，
探索更新更簡便記錄模式钞澳。
