訓(xùn)練日記|2017.08.26

-01 靠墻靜蹲-

120°:3x2'秕豫,組間休息1'
90°:2x1'嗤锉,組間休息1'

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末悠栓,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子顶考,更是在濱河造成了極大的恐慌缠劝,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 211,817評(píng)論 6 492
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件平挑,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異游添,居然都是意外死亡,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)通熄,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 90,329評(píng)論 3 385
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門否淤,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來,“玉大人棠隐,你說我怎么就攤上這事石抡。” “怎么了助泽?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 157,354評(píng)論 0 348
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵啰扛,是天一觀的道長(zhǎng)嚎京。 經(jīng)常有香客問我,道長(zhǎng)隐解,這世上最難降的妖魔是什么鞍帝? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 56,498評(píng)論 1 284
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮煞茫,結(jié)果婚禮上帕涌,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己续徽,他們只是感情好蚓曼,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 65,600評(píng)論 6 386
  • 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著钦扭,像睡著了一般纫版。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上客情,一...
    開封第一講書人閱讀 49,829評(píng)論 1 290
  • 那天其弊,我揣著相機(jī)與錄音,去河邊找鬼膀斋。 笑死梭伐,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛,可吹牛的內(nèi)容都是我干的仰担。 我是一名探鬼主播糊识,決...
    沈念sama閱讀 38,979評(píng)論 3 408
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼,長(zhǎng)吁一口氣:“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼惰匙!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起铃将,我...
    開封第一講書人閱讀 37,722評(píng)論 0 266
  • 序言:老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤项鬼,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個(gè)月后劲阎,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體绘盟,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 44,189評(píng)論 1 303
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 36,519評(píng)論 2 327
  • 正文 我和宋清朗相戀三年悯仙,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了龄毡。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,654評(píng)論 1 340
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡锡垄,死狀恐怖沦零,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情货岭,我是刑警寧澤路操,帶...
    沈念sama閱讀 34,329評(píng)論 4 330
  • 正文 年R本政府宣布疾渴,位于F島的核電站,受9級(jí)特大地震影響屯仗,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏搞坝。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,940評(píng)論 3 313
  • 文/蒙蒙 一魁袜、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望桩撮。 院中可真熱鬧,春花似錦峰弹、人聲如沸店量。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 30,762評(píng)論 0 21
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)垫桂。三九已至,卻和暖如春粟按,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間诬滩,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 31,993評(píng)論 1 266
  • 我被黑心中介騙來泰國(guó)打工灭将, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留疼鸟,地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 46,382評(píng)論 2 360
  • 正文 我出身青樓庙曙,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像空镜,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子捌朴,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 43,543評(píng)論 2 349

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • 硬派健身 摘要 自序 與更好的自己吴攒,在未來重逢。 2016-10-11 13:34:10 是誰(shuí)說運(yùn)動(dòng)一定要持續(xù)40...
    夜上海灘閱讀 9,993評(píng)論 0 50
  • -01 MAF180慢跑- 距離:6km時(shí)間:00:38:37平均配速:06'25" 最快配速:06'15" ...
    崔宏雷閱讀 642評(píng)論 0 50
  • -01 囚徒健身- 俯臥撐(一)-墻壁俯臥撐:2x10(熱身組)砂蔽、2x50(訓(xùn)練組)舉腿(一)-坐姿屈膝:2x10...
    崔宏雷閱讀 484評(píng)論 0 49
  • -01 MAF180慢跑- 距離:10km時(shí)間:01:04:38平均配速:06'27" 最快配速:06'22" ...
    崔宏雷閱讀 526評(píng)論 0 50
  • ??小心翼翼地表達(dá)著自己的情緒,又害怕被識(shí)破的悲哀诡右。 寫了這么久的字安岂,希望有一天可以停下來。 可以就在一城中安靜地...
    蟲子0823閱讀 345評(píng)論 0 1