前幾天刷到《超級演說家》全國冠軍劉媛媛的一個(gè)視頻，她在視頻里揭曉了一個(gè)秘密：那就是為什么劉媛媛看上去永遠(yuǎn)都是精力滿滿的背稼？
相信這也是很多人的疑惑贰军，劉媛媛的日常是這樣的：一天直播十幾個(gè)小時(shí)玻蝌，晚上給孩子講一個(gè)小時(shí)課蟹肘，然后每天還要堅(jiān)持寫一篇文章，要給公司開會(huì)俯树，要選品帘腹，還要處理家庭瑣事……
感覺劉媛媛每天都要做很多很多的事情，但是她看上去并不是特別的頹廢许饿。
為什么呢阳欲？
劉媛媛表示，最重要的是心情好陋率。心情好太重要了球化，誰讓你舒適，你就跟誰玩瓦糟；誰讓你難受筒愚，你讓誰滾走；不跟人爭風(fēng)吃醋菩浙，不勾心斗角巢掺，不忍氣吞聲。
聽完她的分享劲蜻，回顧了一下自己的生活陆淀，果真如她所說的那樣，心情真的對我們的生活和精神狀態(tài)影響太大了先嬉。
正如《整理情緒的力量》這本書所寫的那樣：決定我們?nèi)松脑唬皇窃谖覀兩砩习l(fā)生了什么，而是我們要用怎樣的態(tài)度去接受他們疫蔓。
那些人生順利者的共同點(diǎn)是善于協(xié)調(diào)自己的情緒與現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系含懊，例如劉媛媛钾军，不要被情緒所支配，那樣活著太累了绢要，每天的精力全耗費(fèi)在人與人的那點(diǎn)摩擦上吏恭，一會(huì)兒就被消耗完了。
因此重罪，我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì)整理自己的情緒樱哼，情緒如同馬車，理性是韁繩剿配，手段高明的駕車者懂得如何平復(fù)自己的情緒搅幅，安撫它、取悅它呼胚，心情愉悅地享受自己的人生之旅茄唐。
《整理情緒的力量》是最近我看地比較有興趣的一本書，這本書很適合我當(dāng)下的心情蝇更，年底了領(lǐng)導(dǎo)要催年終總結(jié)沪编，孩子快要放假，臨近過年年扩，想到過年的麻煩事蚁廓，就忍不住焦躁和煩惱。
但在看完這本書之后厨幻，我能夠及時(shí)地調(diào)整自己的狀態(tài)相嵌，讓自己不至于陷入更煩躁的境地中去。
《整理情緒的力量》是由川真由美撰寫的心靈排毒書况脆，她從憤怒開始饭宾，列舉了如焦躁、孤獨(dú)格了、疲憊看铆、怨恨、嫉妒笆搓、自卑性湿、逃避、怠惰满败、后悔和不安等現(xiàn)代人生活中常見的情緒垃圾和消極狀態(tài)肤频，教讀者用簡單實(shí)用的方法擺脫它們的影響。
跟著這本書一起做算墨，你也會(huì)和我一樣宵荒，重新?lián)碛休p松的心情，從而讓自己每天都精力充沛。
一报咳、房間要收納法侠讯，情緒要管理術(shù)：4個(gè)方法教你如何清理情緒垃圾
1、消極情緒的重要性
你有沒有試過在工作中提不起干勁暑刃，沒辦法好好工作厢漩？你有沒有試過在生活中心情煩躁，做什么事情都心不在焉岩臣？你有沒有在家庭中生了一肚子氣溜嗜，還聽不進(jìn)對方的意見？.......
如果你也有以上的煩惱架谎，那么你已經(jīng)被消極情緒牽著鼻子走了炸宵。消極情緒都有哪些呢？
例如：憤怒谷扣、焦躁土全、孤獨(dú)、疲憊会涎、怨恨裹匙、嫉妒、自卑在塔、逃避幻件、怠惰、后悔蛔溃、不安等都屬于個(gè)人的消極情緒，這些消極情緒擁有控制我們行為的巨大力量篱蝇。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：一旦我們陷入消極情緒的沼澤中贺待，這種狀況會(huì)三番五次地出現(xiàn)。
所以零截，我們要學(xué)會(huì)與自己的情緒相處麸塞，找到平衡點(diǎn)，讓情緒成為我們的動(dòng)力而不是阻力涧衙。
2哪工、如何整理情緒：做好這4點(diǎn)，你也可以每天過得精力充沛
要整理自己的情緒弧哎，就需要做到這4點(diǎn)：
（1）轉(zhuǎn)換行動(dòng)雁比、語言和思考方式
當(dāng)我們出現(xiàn)某種不好的情緒時(shí)，可以嘗試暫停手頭上的事情撤嫩，去做其他事情偎捎；或者多對別人和自己說好話，不用消極的語言和詞語；又或者用積極的語言來暗示自己茴她，這件壞事或許對自己來說是一件好事寻拂。
例如，當(dāng)你教孩子做作業(yè)很生氣時(shí)丈牢，你可以選擇先去睡一覺祭钉，或許第二天你就不生氣了；也可以選擇對自己說己沛，這是一項(xiàng)鍛煉自己耐心的工作朴皆，要穩(wěn)住泛粹；還可以對自己說遂铡，自己只是萬千家長中的一員罷了，可能其他的家長比自己還要生氣晶姊。
這樣是不是就可以把情緒整理好扒接，讓自己和身邊的人都能開開心心的了？
（2）把問題和情緒分開思考们衙，專心考慮該怎么做
問題和情緒是需要不同著眼點(diǎn)的兩件事钾怔，我們要清楚一件事，那就是無論我們的心情再差蒙挑，也無法解決問題宗侦，所以只要整理情緒，問題是不會(huì)擴(kuò)大的忆蚀。
出現(xiàn)問題時(shí)矾利，我們要做的是專心思考要怎么做才能讓局面變好，而不是做更多讓心情變差的舉動(dòng)馋袜。
（3）不用過于遷就別人男旗，獨(dú)處直面情緒，察覺自己真正的心聲
每個(gè)人在社會(huì)上都有不同的身份欣鳖，例如孩子察皇、父母、妻子泽台、朋友等什荣，身份越多需要遷就的人也就越多，但我們無法兼顧太多人怀酷，所以只需要做一個(gè)有自己想法的人就可以了稻爬。
太過于遷就別人容易讓自己受委屈，我們只需要知道自己想要的是什么胰坟，然后努力去獲得就行因篇，在生活中也需要留一點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間給自己泞辐，去察覺自己內(nèi)心真正的聲音。
（4）不要執(zhí)著于自己沒有之物竞滓，意志和努力很重要：
我們都在過著自己選擇的生活咐吼，每個(gè)人都是不同的，沒要過于糾結(jié)別人擁有的商佑，善于發(fā)現(xiàn)自己擁有之物锯茄；如果想追求自己沒有之物，那就需要有堅(jiān)強(qiáng)的意志和付出成倍的努力茶没。
二肌幽、結(jié)語：
學(xué)會(huì)與自己的情緒相處的方法，可以說是人生中至關(guān)重要的技能抓半，甚至比任何工作技能或者成功學(xué)技巧都重要喂急。
如果你能整理好自己的情緒，那么你的人生可以過得更加精彩笛求。
